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1）真氣是什么？ 無數(shù)的人解釋過，再解釋一遍：運行在經(jīng)絡(luò)中的氣就是真氣，先天就有的是元氣，后天產(chǎn)生的就比較復(fù)雜了——，先放下這些定義，我們知道在我們的經(jīng)絡(luò)中有真氣運行，到此為止！至于真氣的成分是什么？現(xiàn)代科學(xué)還沒有能力弄清楚它。 2）經(jīng)絡(luò)是什么？ 請查看一些相關(guān)的資料，人體主要的12經(jīng)脈等。和真氣運行法直接相關(guān)的就是任督二脈；任脈在前，督脈在后，首尾相接；上下走向的稱為經(jīng)，橫向為絡(luò)；不要爭論，大體上是這樣定義它們的。 3）穴位是什么？ 經(jīng)絡(luò)相交的地方就是樞紐，是能量聚集點，和真法直接相關(guān)的，有百會，印堂，膻中，關(guān)元，會陰，命門，大椎，玉枕……。 4）丹田在哪？ 丹田在人體是一個立體的區(qū)域，上丹田是指腦部，中丹田是心肺和肝區(qū)之間；下丹田就是小肚子處；（從前看）；不用去進一步探明更具體的位置。 丹田不僅可以存儲真氣，而且可以對真氣進行加工提煉。 5）呼吸 肺部的呼吸方法，采用自然呼吸即可，也可以從淺呼吸輕呼吸開始逐步過渡到深長緩。呼吸的節(jié)奏因人而異，只要自然舒適即可。真法第一步功，只要求呼，對于吸氣沒有提到它，請忽略；呼吸對真氣的運行有重大的影響。就象中藥的藥引子； 呼的時候，有一種嘆氣的感覺，不一定準(zhǔn)確，但可以參考。 6）姿式 口要輕閉， 舌要上抵，卷舌成直角相上抵住上腭（接通任督二脈上端）。 眼輕閉，練功前自然端坐（坐半個屁股），也可盤坐，站式也可；眼神的處理，先是平視前方無限遠(yuǎn)度，收回眼神藏起來閉眼；這一步的功效是收心神。 7）意念 意念對真氣的影響是關(guān)鍵處。 以意領(lǐng)氣，是指意在先，氣在后；意到氣到；為此，要求我們在第一步功時，呼氣時，意守心窩處。 另一種是意氣相隨，氣在先，意在后； 用意的要點是輕，若有若無即可，不必集中注意力使勁用意。 8）心窩處 具體位置就是你的胃部上端，上接胸骨；胸骨以下有個窩窩，就是心窩處。一拳大小的區(qū)域吧。 9）練功前的準(zhǔn)備 A.不要飽，剛吃過飯別練，此時氣血要消化你胃里的食物。不要影響它。對食物的要求，最好是粗茶淡飯，7分飽； B.功前可以做適量的運動，但別做過了氣喘和出大汗。伸個懶腰就不錯。 C.不要在人多的地方練，最好環(huán)境安靜些。一點聲音都沒有的不好找，也沒有必要。 D.不要開空調(diào)，不要吹風(fēng)；天氣不太好時可以停。 E.衣服，要寬松，要保暖（冬季）。 10）放松 無論什么姿式都要求身心放松，身體松，精神也松；松是功夫；初練者可以練一會休息一下，調(diào)整姿式，再練。 11）靜 是真氣運行法最關(guān)鍵的點； 只有在安靜的狀態(tài)下，真氣才開始活躍起來；剛開始練，靜不下來是肯定的。但第一步功對靜的要求遠(yuǎn)沒有那么嚴(yán)格；念頭不斷，胡思亂想也一樣會有結(jié)果。 小法門：如果有念頭出現(xiàn)，隨著呼吸默念：“來一個念頭，滅一個念頭“。同時把注意力放在心窩處，把念頭滅在心窩處 12）練功時間 時間不限，有空就練練，只練1分鐘也行；當(dāng)然時間長些效果也會好些，一般都是從5分鐘起步，逐步延長到15分鐘，20分鐘；等你習(xí)慣了，可以一下練上一二個小時； 13）第一步功需要多久可以完成 沒答案，因人而異。快的很快，慢的練上很久也沒啥感覺，最后放棄。這是水到渠成的事，只要堅持，都可以成功（年老體弱都例外，最好用傳統(tǒng)的方法調(diào)理一下再練） 14）可以和其它功法配合嗎？ 答：當(dāng)然可以的，跳舞，做操，散步，太極拳都可以。動靜相兼很好。但其它的靜功最好不要練，也沒有必要。 15）還有什么要補充嗎？ 答： 自然是最高原則；練的時候要順其自然；不可用強。 效果好壞也一樣順其自然，不要有追求幾天練到什么效果？不要有這樣的心態(tài)。 16）修心養(yǎng)生 平時為人處事要低調(diào)些，平和些。不爭，不吵，不急，不怒就是修煉心性，有大師說，不生氣是練功是否入門的標(biāo)志。其實是對的，情緒對真氣的影響巨大。 在自然呼吸的前提下隨呼氣注意心窩部。呼吸要自然，不可過分延長呼氣，以免引起胸悶不適。心窩部是劍突以下臍以上的范圍，不必死守一點，也不必管皮膚表面還是深層，只要思想能集中這個范圍，可以靈活對待，這要根據(jù)每個人不同的練功體會順其自然進行指導(dǎo)，關(guān)鍵在于“靜”。功前功后，加練咽津功。練功時心窩部有沉重、溫?zé)帷l(fā)涼、疼痛等反應(yīng)，功后消失或減輕。每個人感覺不盡相同，不可追求某一種感覺，要順其自然加深入靜，以順應(yīng)真氣自身調(diào)節(jié)的規(guī)律。心窩部的種種感覺到一定程度，在練功過程中就有自然向下丹田運動的趨勢，這標(biāo)志著第一步功完成，練第二步功時機成熟。因每個人的體質(zhì)，入靜程度的好壞，完成第一步功的時間不盡相同，應(yīng)以第一步功完成的標(biāo)志為準(zhǔn)。 |
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