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    9個動作助你改善小腿腿型
    
                    
                    
                    
                    
    
                         昵稱rryh8
                        
                        
                        2014-06-14
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        
    “肌肉腿”已經成為好多女生怕健身的最大原因，首先肌肉沒有這么容易長在腿上，“小腿硬”是因為僵硬的脂肪和肌肉混合造成的，可以通過減脂、按摩與肌肉鍛煉來增加肌肉強度、改善肌肉線條，美女演示，每個動作20-25次，循環2組。
    1，獨立踮腳
    2，雙腿踮腳
    3，下蹲踮腳
    4，橫劈踮腳
    5，踮腳外劈
    6，單腿踮腳
    7，滾小腿
    8，單抬腿
    9，單腿滾小腿
    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
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                    獻花（0）
                            
                
      
                
                
                
      
                    
      
                        
                        
                    
      
                
      

            
      

            
      

            
      
                
                
                
      
                
      
                    
      
                        
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