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多數八卦掌的門派都主張在走轉時腳要平起平落，但為什么要平起平落卻很少有人提及。發力是任何拳種在技擊時必然要涉及到的基本技術，但八卦掌至今還沒有自己本門派系統闡述發力的理論，多數老師都是讓徒弟苦練轉圈，練到家了自然就會發力了。當然也有可能如何發力是各門派的核心機密，對外秘而不宣。我想根據自己幾十年練習八卦掌的體悟，談談這兩項基本技術之間的關系，由于是一己之見，不對之處還請方家指正。 為了搞清楚這個問題，我想先從內家拳的其他兩個拳種形意拳和太極拳的發力特點入手，再轉回八卦掌分析研究。 形意拳是以發力著稱的。我個人認為，形意拳的發力是以丹田為核心，步法催動身法，內外三合即六合為特點的整體發力。形意拳的不同門派無一例外都是從練習丹田氣和步法作為基礎入手。戴氏心意六合拳從蹲猴樁入手煉丹田，講究“步步不離雞腿”。形意拳從站三體式煉丹田氣入手，在練習五行時強調后蹬前踩，手腳齊到。初練從外三合入手，以外三合帶動內三合所以上手快，當內力增強后，以內三合帶動外三合，由剛漸柔，練出六合整力。大成拳由站樁把丹田放大到全身練出渾圓氣，在此基礎上通過走摩擦步、試力、試聲練出整體發力。 太極拳發力特點我個人認為是以丹田為核心，身法帶動步法以勢打人。太極拳的松不是目的，發勁才是目的。即便是主張“大松大柔”的李雅軒也是如此（詳見羅卜酒精言錄和電影太極人生）。太極拳的發力是將丹田氣以腰為中心通過太極八法而體現出來。腰胯是身法的主體，太極拳多數流派發力時腿起支撐作用，所以是身法帶動步法。 現在回到八卦掌本身的發力。我個人認為八卦掌的發力練習主要有三種發力方法，一種是以步法催動身法的發力，即與形意拳類似但又有自己獨特特點的發力，第二種是內以丹田外以腰胯為根節帶動梢節的發力方法。第三種是有別于太極拳的化勁用法。本文只就前兩種發力方法談談和“平起平落”的關系。 八卦掌的整個學習階段可以分為兩大階段，第一階段是打基礎階段。主要要練出松沉勁和在此基礎上學習八卦掌的基本換式。有些人把此階段稱為文八卦階段。在這個階段一是通過站樁和走轉練習內功，練出丹田氣，這是內家發力的“本錢”。二是通過站樁和轉掌從上向下一層一層的松，一層一層的把濁勁去掉。在這個階段又分為三盤分段練習，一為人盤即中盤，著重練習內用丹田、外用腰胯帶動梢節來走轉，具體的體現在平起平落的懸吸步的練習上。我在拙文《程派八卦掌與發力有關的兩種行步訓練方法（二）》具體介紹了這種步法的練習方法，在此基礎上以單換掌為母掌，重點突破帶動八掌的練習。二為地盤即下盤，著重練習下盤功夫，此時意念放在腳上，以足為根，軀干為中節，手為梢節，氣沉腳底，逐漸練出力從根出的六合整勁。這一部分的具體練法我在拙文《程派八卦掌與發力有關的兩種行步訓練方法（一）》中有所介紹。三為天盤即上盤，著重練出頭的懸旋之勁，這一部分的具體練法我在拙文《程派八卦掌“頭為旗”化勁練法的行步訓練方法》做了介紹。人盤和地盤的練習是基礎，要交替反復練習。這兩盤都是練習“根勁”，只有有了“根勁”才談的上內家的發勁。這兩盤的練習都要練習“平起平落”的趟泥步，但練習重點不一樣。地盤練習“平起平落”的趟泥步，為什么要“平起”，這是因為如果后腳跟一抬起，后腳跟的筋就會松開，當進入“武八卦”階段把上中下三盤串起來時就形不成從腳后跟到腦后的整條大筋被拉伸，就形不成撐裹擰鉆的整勁。形意拳講究后蹬前踩，手腳齊到，講究兩腳并一腳。八卦掌在地盤階段練習“平起平落”的趟泥步時后腳是整個腳掌蹬地同時前腳趟泥（有前踩破浪前行之意）。前腳趟泥有兩個作用，一是在發力時前腳帶動后腳加速整個身體前移，兩腳并一腳。與手同時到達形成外三合。具體的用跪腿帶動后腿的練法帖子里都有，在此不詳述。二是內家拳發勁都注重不“出尖”，即勁發出后前腳要剎車，“趟泥”就是用“搓步”剎車，身體由于慣性通過手把動能全部傳遞給對方。毒一點前趟時踩住對方的腳，固定住對方的“根”，此時上肢一打對方就飛出去了。 平起平落的懸吸步對發力有何作用呢？首先平起平落的懸吸步是通過走轉練習丹田氣的主要方法，內家拳的內力發力首先要內氣充足，在用裹胯、掰胯交替帶動兩足走懸吸步的過程通過意守丹田使內氣充足。孫存周先生指出：“真正的內家發力，內壓集中點在腹部，以髖關節帶動下半身、腰椎骨節帶動上半身的運動帶動全身的運動。關鍵在于腹部的摶氣，腰腹肌均衡收緊，內壓增大，給腰椎的內動提供一個有力的內在支撐。”他又指出：“練拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎來練，不要管手腳，立丹田、較丹田、翻浪勁、抖絕勁就是從這里面出。天長日久，脊椎敏感了，就明白什么叫“全身是一條大龍了”，也知道什么叫背后敏感了，才能對敵。骨盆有了感覺，各種丹田功就沒有奧秘可言了，不過就是各種腰腹筋肉的鍛煉而已。這兩個地方出了感覺，就不想掄拳頭了。對拳里的蹭勁就有了體會，見了人就想往人身上蹭，這就是骨力。”八卦掌通過懸吸步的練習，把身體當成一個整體的球，把支撐腿由腳底涌泉上行沿脊柱到頭頂百會當作一個軸，以另一側的腰、胯帶動全身，輔以非支撐腿腳底擰蹬擺扣，形成撐裹擰鉆內外六合整勁。 其次程派八卦掌不常用鞭腿等遠攻腿法，原因是易使重心上浮，腳底沒根。因此就要盡量采用近戰以限制對方起腳。而近戰就要練出近距離發力的方法。一般發力都要把發力的手臂拉回來再打出去，八卦掌通過武八卦階段在轉掌時的若干對爭力基礎練習，再通過一定的蓄力發力練習，可以練出一種獨特的爭力發力。發力時身體可以完全不動，兩手通過內力驟然分別向相反方向打出。這種爭力發力速度極快，再加上近距離擊打，殺傷力很大。 第三八卦掌在攻擊對方時常常采取側面攻擊的方法，因此八卦掌在用步法帶動身法發力時不同于形意拳的直步向前，而是常采用丁八步同時旋轉腰胯用丹田發力，而這正是懸吸步所練習的。 在文八卦練習階段，重點放在丹田氣的抱守和松沉勁的練習及基礎樁架的練習，上面所介紹的拳理是說明“平起平落”與發力的關系，并不是此階段練習的重點。程派八卦掌是松緊發力，身體越松，到發力階段觸敵瞬間如能緊起來，兩者反差越大發出的內力就越大，越脆。因此此階段重點是打基礎和練“松”。這個階段的趟泥步一是越慢越好，慢才有助于放松，慢才有助于呼吸平穩，氣沉丹田直至氣沉腳底，慢才出下盤的功力。二是做到穩中求進。即架子不要高低起伏，速度盡可能勻速，但在內里要細細體會每一步的起承轉合。 那么到了武八卦階段如何能在觸敵瞬間一緊繼而又松下來，發出彈簧力、螺旋力呢？我個人體悟要從以下幾個方面去做。內家拳的松緊發力，實際就是在發力瞬間要意、氣、力同步到達末梢，內外三合。首先在文八卦階段練出“根勁”的基礎上，要逐漸將丹田氣貫至四梢。在這里不同的內功練法方法不同，內家拳多數是沿經絡導引，如走小周天、大周天。大成拳是把丹田擴大到全身，“人身處處是丹田”，練的是渾圓氣，練到渾圓氣足時氣自然就到手腳了。我個人體悟，最好是將丹田氣先貫至腳底，再逐層往上貫達手指，這樣有利于做到下實上虛，力發于根。其次要在練習底盤、人盤、天盤的基礎上把三盤的擰裹勁連起來練。腳底下加大扣步擺步的幅度，逐漸練到兩步、三步一圈。腰胯加大擰轉的角度，前后手要松肩墜肘，前手的肘的垂線逐漸接近后腳跟，后手放在前手肘下，用后手推著身體走轉。八卦掌的前手打人，后手發力就是這么練出來的。在腰胯擰轉上不同門派練法不一，有的門派是擰腰不擰胯，本門的傳承是腰胯齊擰，限于篇幅原因我不細述，主要原因就是腰、胯一上一下包裹住丹田，要把丹田看成一整體，特別是使用先天呼吸腰腹部必須處于放松狀態。且丹田發力，根源在胯，沒有胯的旋轉，不可能發出完整的擰勁、鉆勁。孫存周先生講：“力量的終極來源, 就是盤骨，古說腰胯只是籠統的講法, 實則只指盤骨。”他還講：“。學懂用盤骨運動來發力，還同時要學脊骨的節節用力, 節節貫通。由盤骨帶動脊骨, 再帶動四肢筋骨發勁。”由于成人的恥骨已經長死，因此開胯要下一番苦功。我在教徒弟時除了通過懸吸步來練胯之外，還要加練活動腰胯的動功。天盤的頭要逐漸做到“頭為旗”，即以后腦為先鋒領銜全身。逐漸的由后腳跟開始，經雙腿到后背的兩根大筋再到后腦聯成一氣，把全身的骨節特別是脊椎的骨節拉開，筋膜拉長，富于彈性。第三要注意全身若干對“爭力”的撐裹之意。如前手掌根與后腦，后手的推轉與命門，虛領頂勁與尾閭前卷，頭頂百會與腳底涌泉。前手掌根與后腳跟等。通過這些撐裹力，與前面的擰鉆，將全身的骨節逐漸拉開，筋膜拉長，形成丹田的中空內實。前邊所述的爭力發力，就是通過這種方法練出來的。通過一段撐裹擰鉆的練習，內力會明顯的感覺蹭蹭往上長。所謂骨力、筋力就是這么練出的。 這里特別要強調一點，上述的撐裹擰鉆的練法，都會使身體緊起來，因此要求練者要在新的基礎上不斷去尋找“松”的感覺。我在隨馬家龍老師學拳時，馬老師就強調精神、皮肉是松的，筋卻要適度的抻緊。就像電線外邊是軟的，里邊的芯是實的。又像鞭子，雖軟打在身上卻很疼。這也是八卦掌難練的主要原因。因此練這個撐裹擰鉆勁要一點一點加，不斷在新的基礎上去尋找“松”、“緊”的平衡，一定要慢練，呼吸平穩，切忌上逆。要逆中求順，氣貫腳底，下實上虛，力從根發。 程派八卦掌由于是從“松”入手學拳，不同于形意拳由剛入手，因此學習發力的過程不必經歷“明勁”、“暗勁”、“化勁”三個過程來練。由于是松緊發力，因此我個人的體悟是要抓住陰陽變化的關鍵節點練習會達到事半功倍的效果。這些關鍵節點一個是啟動，啟動時要注意外形上是手腳、腰胯、頭一起動，內里是丹田催動，丹田不僅是發力瞬間“爆炸”起作用，在所有的技擊過程都是核心。“有丹田之開合，才有全身骨節協調一致的開合，有了內開合，才能談到胸背、四肢的外開合，”（孫存周語）第二個關鍵節點是觸敵瞬間，觸敵就是松緊轉換的信號，要求同時后腳蹬、前腳趟、丹田炸、身上緊。在這之前和在這之后全身都是放松的。因此發力練習就是要找這個瞬間的感覺，如何讓意、氣、力同時到達末梢。在這里不同門派在理解上有一定區別，比如丹田炸有沒有指向性，多數內家拳是有指向性的即沿脊椎上行達于末梢。戴氏心意拳是使用中脈射丹田。大成拳緊的不是丹田而是全身一緊，力向四周均衡發出，不具指向性。在這瞬間氣息的轉換各家也不同，有出氣、有閉氣也有吸氣的。有發聲也有氣息下行的。依傳承不同方法不同。 由于要抓關鍵節點，因此在進入武八卦階段轉掌時不必拘泥于勻速走轉，可以在平起平落的趟泥步中體會個中的松緊變化，氣息與肢體、丹田松緊的配合。在練松緊發力時開始不要全力發力，要學會養氣。重點體會意、氣、力的一致。技擊時每一步的開始后腳并不發力，前蹬推動全身前行，前腳通過練習懸吸步可以處于一種懸空狀態，此時全身處于一種隨遇平衡狀態，“聽”或感應對方的動向，一旦得機得勢瞬間發力時后腳才用力蹬出。因此這一階段在走轉時要仔細體會腳底的在每一步中的陰陽變化。體會意、氣、力的同步發出，不必做很大動作，就是找這個同步的節奏、方法。在專門的蓄力發力練習中和塌掌、撩掌、掖掌的掌根前凸結合，不必去打什么板子就可練出寸勁發力。 總之，在八卦掌的不同練習階段，平起平落有不同的練習要求，對發力之要素起的作用不同。但抓住“根勁”和脊柱這兩個根本練習是不變的。要仔細體會在不同階段走轉中內、外三合是如何體現的，陰陽平衡是如何體現的，要練明白拳而不要練糊涂拳。 |
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