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在如今這樣一個多元化的社會，隨著大學畢業(yè)生數(shù)量的急劇增加，關(guān)注人才已經(jīng)不再只注重于他們的理論知識，而是越來越注重于其綜合能力的發(fā)展，比如自身身體素質(zhì)、社會適應(yīng)能力、職業(yè)需求相關(guān)等各個方面，近視盡管常見，但也確實或多或少制約了自身職業(yè)取向，縮小了就業(yè)范圍，難免讓人可惜。其實只要我們平時稍稍注意，找到正確的方法，預防和避免中學時期患近視眼是很簡單的，同時，在這個階段治療效果也是非常顯著的。下面就跟大家講講中學生怎樣預防近視眼，以及向大家介紹一種非常簡單有效的預防和治療近視眼的推拿方法。 近視的發(fā)生，主要與我們平時用眼過度、視距過短、姿勢異常、光源落差大有著密切的關(guān)系，而兒童眼球的發(fā)育還不成熟，平時用眼過度以及不良的用眼習慣很容易導致近視的發(fā)生。例如長時間的注視著一個目標，包括書、電視、電腦等，很容易引起眼疲勞；非常近的距離看著一個目標，會導致睫狀肌疲勞與痙攣，時間久了就會導致眼球長度以及大小改變，最終會改變眼球屈光度，引起近視；看書或者電視、電腦的時候，如果姿勢不正確，也會導致近視眼的發(fā)生，同時還會大大增加頸椎病和肩周炎的發(fā)病率；看書、寫字、用電腦的時候，如果光源照射面積局限，又與周圍落差大的話，也會大大增加近視眼的發(fā)生率。那么我們到底要怎么做才能很好的預防近視眼呢？其實很簡單，大家只要記住下面幾點，就會大大減少近視眼的發(fā)病率。 1、避免長時間用眼。這一點，就可以從中小學每節(jié)課的上課時間可以看出來。之所以規(guī)定每節(jié)課的上課時間為40分鐘，就是從護眼的角度科學設(shè)定。一般最佳用眼時間為40分鐘左右，然后讓眼睛休息10到15分鐘，這樣有利于緩解眼疲勞。 2、避免太近距離用眼。經(jīng)過研究分析發(fā)現(xiàn)，眼睛距離書本大約一尺（相當于30cm）的時候，是人的眼睛最舒適的距離，也是最不容易引起近視眼發(fā)生的最佳距離。 3、避免用眼時光線過強或過弱。如果在看書或看電視時周圍的燈光過強或過弱的話，會導致眼睛睫狀肌調(diào)節(jié)過度，眼睛適應(yīng)周圍光線的時間會延長，很容易導致眼睛疲勞。還有很多人喜歡用臺燈看書，而把房間的燈關(guān)掉，也有的喜歡只開電視或電腦而不開房間的燈，這樣就會導致光源與周圍黑暗環(huán)境落差極大，眼睛睫狀肌處于不停的調(diào)節(jié)之中，會加重眼睛負擔，產(chǎn)生疲勞，從而出現(xiàn)調(diào)節(jié)性近視，也就是假性近視，久而久之就成了真性近視。所以中小學生用臺燈看書或用電腦的時候一定要注意把房間的燈打開，盡量縮小光源落差。 4、避免用眼姿勢異常。好多人喜歡趴著或躺著看書，或者坐車的時候看書，卻不知道這樣都會很大程度增加眼的調(diào)節(jié)負擔和輻輳頻率，還會增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學生的眼球正處于發(fā)育階段，眼球壁伸展性比較大，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導致近視眼的形成。同時，不良用眼姿勢還會大大增加中小學生頸椎病、腰椎病、背痛、偏頭痛的發(fā)病幾率。 下面教大家一套簡單的推拿方法，對預防和治療近視眼非常有效。這套方法最好兩個人相互做。 1、讓受術(shù)者平躺在床上，施術(shù)者用大拇指指腹從一側(cè)太陽穴開始揉按，然后眼眶上緣再至另一眼的眼眶下緣，再到對側(cè)太陽穴、眉弓，再從鼻根部下來，揉按到剛開始施術(shù)的那只眼的眼眶下緣，呈“∞”字型。每次共揉按2-3分鐘。
2、然后用兩食指指腹分別在雙側(cè)太陽、瞳子廖、魚腰、攢竹、睛明、球后、四白對稱性稍稍用力點按，每個穴位50次。
3、輪刮眼眶：除大拇指外的其余四指并攏，扶住受術(shù)者兩側(cè)頭顳部，然后用大拇指掌面從眼眶內(nèi)側(cè)往外側(cè)刮抹，共5-10次。
4、拿風池穴：風池穴在項部，枕骨下面胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。受術(shù)者坐位，施術(shù)者左手扶住其額頭，右手大拇指和食指分別放在兩個風池穴，對稱性用力拿捏，共操作8-10次。
5、拿合谷穴：合谷穴也就是我們平常說的“虎口”，位于食指掌骨中點偏大拇指處。在與受術(shù)者保持握手的姿勢下，施術(shù)者的大拇指可以很輕易觸及。用大拇指指腹輕輕揉按，共操作5-10次。 整個套路完成也就10分鐘左右，堅持每天至少兩次，對于預防近視眼效果是非常顯著的。其實，我們中小學生每天堅持做的眼保健操也就是按照中醫(yī)眼區(qū)經(jīng)絡(luò)穴位來確定的，也可以起到預防近視眼的作用，但是一定要方法正確，持之以恒才能起到功效。中醫(yī)還有一個比較簡單的方法，那就是耳穴壓豆，就是把王不留行籽用膠布貼在耳朵相關(guān)穴位上，經(jīng)常按壓，持續(xù)刺激，對于預防和治療近視效果也非常不錯。
另外，從中醫(yī)角度出發(fā)，肝主目，所以，偶爾食用動物肝臟可以起到清肝明目的作用，不過一定要選用健康動物的肝臟。同時經(jīng)常食用一些比如含鈣、鋅、鉻、硒和維生素A的食物有利于改善眼部營養(yǎng)、提高視力、預防近視眼的發(fā)生。含鈣高的食物主要包括海帶、蝦、大豆、牛奶等；含鋅高的食物包括動物肉類如牛肉、豬肉等，另外西紅柿、蘋果、黃瓜等也含比較多的鋅元素；一些魚類、蛋類含硒比較多；胡蘿卜、橙子、柚子等含維生素A比較多。所以我們平時注意多吃一些上述食物。 |
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