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養生方法： 季節養生，又稱四時養生或四時調養，是養生的主要內容之一。《素問·四氣調神大論》有“所以圣人存夏養陽，秋冬養陰”及“故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道”之說，吲此，養生必須法于天地，調于四時，順應四時陰陽變化來攝養生命，即所謂“智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。”從而達到人與自然的和諧統一。 一、春季養生：
春季養生，必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，做到防風、祛寒，注意保護體內陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛，避免耗傷陽氣和阻礙陽氣的情況發生。
(1)防風御寒：春天養陽，根據初春氣候乍寒乍暖，氣候多變的特點，衣物不可頓減，以順應氣候保暖防寒。(2)調節飲食：春季飲食應“省酸增甘，以養脾氣”。(3)晚睡早起：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起……此春氣之應，養生之道也。”晚睡早起，順應自然。(4)精神愉快：春季重在養“肝”。中醫認為，肝主疏泄，喜條達而惡抑郁。因此，養“肝”貴在調理情志。(5)運動強體：春日養“陽”貴在鍛煉。春天，萬物復蘇。 二、夏季養生：
夏季養生，注意保護人體陽氣，做到防暑熱，又要防因避暑而過分貪涼，從而傷害體內陽氣，正如“春夏養陽”，調攝好人體精神氣血與之相適應。(1)防暑取涼：夏季盛熱多雨，暑濕之氣易乘虛而入，導致中暑，因此，采取適當的防暑降溫措施是十分必要的。(2)清淡飲食：夏季飲食宜“省苦增辛，以養肺氣”。夏季脾胃功能相應減弱，慎防過食肥甘厚味。飲食宜清淡、易于消化為主。(3)晚睡早起：“夏三月，此渭蕃秀。天地氣交．萬物華實，夜臥早起……此夏氣之應，養長之道也。”晚睡早起，是順應自然界陽盛陰衰的變化。(4)情緒清靜：夏季重在養“心”。中醫認為，心藏神，主神志。因此，養“心”貴在安其心，調其神，培養樂觀豁達的精神。(5)運動調攝：夏天人體能量消耗較大，運動鍛煉應動靜結合，運動量一定要適度，不可過于疲勞，而且不宜在中午、烈日下或高溫環境中進行，最好在清晨和傍晚天氣涼爽時進行戶外短時間運動。 三、秋季養生：
秋季養生，必須注意保養內存陰氣，做到防燥，正所謂“秋冬養陰”。以適應自然界陰氣漸生而旺的規律，從而為次年陽氣生發打下良好的基礎。(1)適當“秋凍”：夏去秋來，由熱轉涼至寒，處于“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動也隨之相應改變，因此，應進行一些鍛煉，逐漸增強體質，以適應氣候的變化。(2)飲食調養：秋季飲食宜“省辛增酸，以養月氣”。秋天燥氣盛行，易傷津液，飲食宜多吃增液生津的食物。(3)早睡早起：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起……此秋氣之應，養收之道也。”早睡，以避晚涼，以順應陰精的收藏；早起，以從清爽，以順應陽氣的舒張。早起晨練，既可以呼吸一些清新空氣，促進新陳代謝，又有助于機體功能活動，有利于身體的健康。(4)心態平和：秋季重在養“肺”。中醫認為，肺主宣發和肅降，岡此，養“肺”貴在調節情志。(5)運動調養：秋天氣候變化較大，早晚溫差懸殊，因此應注意及時增減衣物，避免感冒。 四、冬季養生：
冬季養生，以“養藏”為原則，即“無擾乎陽”，電就是不要損害人體的陽氣。做到既防寒又防風，做到人與自然的協調統一。(1)保暖防寒：冬天氣候寒冷、十燥，自然界的生物都進入了藏匿、冬眠狀態，以蓄養其生命的活力。此時，人體要順應自然，重癥肌無力病人一定要采取防寒保暖的措施。(2)飲食進補：冬季飲食宜“省咸增苦，以養心氣”，以抑腎養心。冬季干燥，應少吃香燥煎炸之品，以免心煩少寐。冬季陽(3)早睡晚起：“冬二三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾平陽，早臥晚起……此冬氣之應，養藏之道也。”冬天要保證足夠的睡眠，做到早睡晚起，這是以自然相應。(4)情緒穩定：冬季重在養“腎”。中醫認為腎主藏精，腎氣又是機體生、長、壯、老、已之根本。加之，“肝腎同源”，養“腎”貴在調節情緒，即心理活動方面。(5)動靜結合：冬天要進行適當鍛煉。早晨太陽升起半小時后，重癥肌無力病人宜選擇適當的鍛煉項臼進行直至微微出汗即可休息，既可以增強體質，也可以改善體溫功能，提高耐寒能力，還可以改善機體新陳代謝，對眼睛視覺、心肺功能的提高均有所裨益。 |
