| 探索心理需求：負(fù)性情緒一來,趕快問自己我現(xiàn)在需要什么?我慣常的自我防衛(wèi)行為是什么?我這個需求有沒有辦法在不改變對方的情況下得到滿足?親密關(guān)系中的四大殺手。情緒調(diào)節(jié)的五大要訣：每一次生氣 , 或是有強烈情緒的時候,都是一個自省的機會,可以幫助我們進(jìn)入自己的心靈之窗,更加地了解引發(fā)那些情緒的緣由是什么。我們自我防衛(wèi),通常是因為怕自己不被愛、不被尊重、沒有用、沒價值。—個非常重要的觀念:到底這是誰的問題?誰的需要?誰的責(zé)任? |
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