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準(zhǔn)媽媽們的營養(yǎng)補(bǔ)充是很重要的，過度補(bǔ)充容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，胎兒巨大，營養(yǎng)不足容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，在前四個月的營養(yǎng)補(bǔ)充尤其的重要，我們來看看怎樣的補(bǔ)充營養(yǎng)更科學(xué)合理吧。 1、 孕4月 胎兒發(fā)育： 此時胎兒頭部大概是身體的三分之一，能夠明顯地區(qū)分出它的小胳膊和腿，這個時候隨著羊水增多，胎兒會變得比較活躍。大腦也在不斷發(fā)育中，視網(wǎng)膜結(jié)構(gòu)已經(jīng)全部形成，眼睛開始產(chǎn)生初期視覺。另外生殖器官不斷發(fā)育，可以通過b超分辨出他的性別。 需要特別補(bǔ)充：蛋白質(zhì)+碳水化合物 作用：維持胎兒正常發(fā)育，提供準(zhǔn)媽媽和胎兒所需的營養(yǎng)。 補(bǔ)充來源：大米、小米、玉米、小麥、黃豆、牛奶、瘦肉、雞肉、魚肉等。 需要特別補(bǔ)充：適量的鋅 作用：準(zhǔn)媽媽如果缺鋅，會食欲下降、消化和吸收功能不良，進(jìn)而影響胎兒正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。 補(bǔ)充來源：生蠔、牡蠣、肝臟、芝麻等。 2、孕3月 胎兒發(fā)育： 12周時，胎兒主要系統(tǒng)幾乎都已發(fā)育完成，他的尾巴已經(jīng)完全消失了，可以清晰地看見他的眼睛、手指、腳趾了，臉也越來越像正常人。寶寶四肢可以自由活動，他會調(diào)皮地左右兩腳交替做屈伸運動，雙手還可以伸向臉部。 需要特別補(bǔ)充：鎂 作用：鎂對胎兒肌肉和骨骼發(fā)育都有很好的益處，近期研究表明，孕早期攝取的鎂元素數(shù)量與新生兒的身高、體重和頭圍大小密切相關(guān)。 補(bǔ)充來源：未經(jīng)研磨的谷物、色拉油、黃豆、南瓜、葵花籽、核桃、瓜子、芝麻、青葉蔬菜等。 需要特別補(bǔ)充：適量維生素A 作用：促進(jìn)胎寶寶生長發(fā)育 補(bǔ)充來源：番薯、南瓜、菠菜、芒果等。 3、孕2月 胎兒發(fā)育： 滿8周用B超就可以分辨出胎兒的頭、身體和手腳了，還可以分辨胎兒的眼睛、嘴巴、耳朵等部位，胎兒的人臉基本成形。這個月是胎兒大腦開始發(fā)育的時期，腦神經(jīng)出現(xiàn)，肌神經(jīng)、基本骨架形成。 需要特別補(bǔ)充：蛋白質(zhì) 作用：為胎兒大腦發(fā)育提供充足的營養(yǎng)，為孕婦提供能量。 補(bǔ)充來源：牛奶、雞蛋、黃豆、芝麻、瓜子、核桃、瘦肉、雞肉、牛肉等。 需要特別補(bǔ)充：維生素C 作用：如果你發(fā)現(xiàn)在涮牙時牙齦出血，那么需要適量補(bǔ)充維生素C，另外還可以提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防疾病。 補(bǔ)充來源：新鮮的棗、青椒、花椰菜、白菜、番茄、草莓、蘋果、獼猴桃等。 需要特別補(bǔ)充：維生素B6 作用：緩解害喜嘔吐 補(bǔ)充來源：麥芽糖、糙米、香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿卜、瘦肉、雞肉等。 4、孕1月 胎兒發(fā)育： 在孕1月快結(jié)束的時候，胎兒已經(jīng)長出了略圓的大大的腦袋、圓圓的拱背和長長的尾巴，看起來跟字母C類似。這個時候，胎兒的心臟發(fā)育最明顯，大腦、脊髓、感覺器官的基礎(chǔ)也已經(jīng)形成，并且開始發(fā)揮作用。不過胎兒的眼睛、鼻子、耳朵、手、腳等還沒有形成，只能隱約看到嘴和下巴的雛形。 需要特別補(bǔ)充：葉酸 作用：孕早期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，可以防止胎兒發(fā)生神經(jīng)器官異常、唐氏綜合癥、上腭開裂等畸形。 補(bǔ)充來源：葉酸片、菠菜、龍須菜、花椰菜、西紅柿、胡蘿卜、蘑菇、南瓜、蘆筍、蘋果、橙子、草莓、香蕉、全麥面粉、黃豆及豆制品等。 這些營養(yǎng)補(bǔ)充都是準(zhǔn)媽媽應(yīng)該做到的，只有營養(yǎng)補(bǔ)充好，才能預(yù)防小兒多動癥，讓胎兒健康發(fā)育，順利生產(chǎn)。 |
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