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何姓是中國人口排在第十八位的大姓，在四川和廣東地區最有影響。當今何姓人群大約占了全國人口的1.06％，總人口大約在1300多萬。
何的名義和圖騰：
何，義為擔，挑，就是負荷之意。何原本是一個象形字，甲骨文和金文的何字，都像一個人肩膀上扛戈而行、口中呼喊的樣子。由此，引申出負荷、承荷之義。后來荷替代了何，何字反而失去了本義，成為虛詞和疑問代語了。河，也作何，當是以河為原始氏族圖騰，以何為氏族名和族徽，何人所居住的地方稱何，最終建立了何國，形成了姓氏。
何姓的起源與演變：
伺姓的起源主要有兩大支：歸姓、姬姓。
第一支源出歸姓。相傳黃帝時代已有何姓，何人是東夷族歸夷的一支，以荷為圖騰，并在黃河下游的山東菏澤建立了何國，其中何侯的一支可能隨虞舜帝南巡于九嶷山，而留居于今湖南的寧遠、道縣一帶，至今何姓仍為道縣的大姓。何人一支融人湘南的瑤族先民中，成為瑤族十二姓之一，同時，一部分瑤民又被同化為漢民。至今在湘南仍多何姓。在商朝的青銅器的銘文上也證實了何姓的存在，何姓氏族是商王朝的異姓親族。
夏朝時，居于黃河下游南岸的何人，稱河伯族，后西遷到河南鞏洛一帶，與洛人相近。商朝中期，河伯族遷到陜西韓城東北龍門附近，分為三國，其中一族為河宗國。西周中葉，河伯族的一支曾沿溯黃河北遷內蒙古呼和浩特以西至河套一帶。周穆王西渡黃河西征時，河宗氏跟隨西移進入青海樂都，后又南遷貴德縣的暖水河。后來漢朝甘肅張掖地區的“昭武九姓”中的何國，可能就是遷到青海樂都的河宗氏的后裔。“昭武九姓”中的何國西遷，經新疆南路的焙羌、且末、和闐到達葉爾羌。東漢末，何人通過烏孜別里山口西迂中亞的卡塔庫爾干(在今烏孜別克斯坦國)建立了何國。唐朝時歸順并設立貴霜州，何國正式列入中國版圖。何國人以何為姓，歸姓何氏至少已有4000多年的歷史。
第二支源系姬姓，分自韓姓。周文王之孫唐叔虞的十一世孫韓萬封于韓，今陜西韓城南，戰國時成為諸侯，建立了韓國，至韓王安時滅于秦，子孫以韓為氏。韓姓子孫散居干江淮地區，遂依音轉韓改為何。何姓世居廬江郡，遂成望族。進入西漢時，何比干成為武帝的廷尉，為姬姓何氏第一位名人。當代各地漢族何姓幾乎都認為出自韓姓，姬姓何氏的歷史有2200多年。
外族基因的融入：
第三支系自外族的改姓。外族血液流入何姓主要發生在兩晉以后。河南何氏，源出高車部，北朝北魏孝文帝遷都洛陽，定居中原，改復姓賀拔氏為何氏。姑臧何氏，源自唐朝西域何國。太原何氏，源出宋時的回鶻族。五代時吐谷渾人也有何氏。北宋金國女真人阿里侃氏改為何姓。明清時期的云貴川的土著中有何姓。清朝滿洲八旗姓赫舍里氏、棟鄂氏、輝和氏、阿禮哈氏、赫舒哩氏、必喇氏、洪克羅氏等氏族大多改姓何氏。這些外族與漢族長期混居后逐漸同化成當地的漢族。
歷史上何姓的分布和遷移：
先秦時，何姓在山東、河南、湖南、陜西、甘肅、青海已有足跡。發源于安徽的姬姓何氏世居廬江郡，子孫繁衍，遂成望族。漢晉時期，何姓已分布于長江南北的江蘇、江西、湖北、四川，東漢時何姓已經越過武夷山進入福建，翻越南嶺進入廣東。唐朝時二次中原南遷移民，何姓大批進入江西、浙江和福建。明末何姓始入臺灣。
宋朝時期，何姓大約有66萬人，約占全國人口的0.85％，為宋朝第二十二位姓氏。何姓第一大省是四川，約占全國何姓總人口的26％。何姓在全國的分布主要集中于四川、江西、浙江和河南，這四省何姓大約占全國何姓總人口的67％，其次分布于湖南、陜西、福建、安徽，這四省的何姓又集中了20％。全國形成了以川湘、贛浙、豫皖為中心的三大塊何姓聚集地。而華北、兩廣地區是當時何姓人口最稀少的地區。
明朝時期，何姓大約有102萬人，約占全國人口的1.1％，為明朝第十六位大姓。宋元明600年全國人口純增長率是20％，何姓人口增長比全國人口的增長要高得多。何姓在全國的分布主要集中于江西和浙江二省，大約占何姓總人口的34.6％，其次分布于湖南、江蘇、廣東、四川，這四省的何姓又集中了34％。宋元明600余年，何姓的分布總格局變化較大，其人口主要向東南和南方地區遷移，而四川地區何姓人口主要向兩廣和湖南地區流動。全國重新形成了贛浙蘇、川湘兩大塊何姓人口聚集地區，重心由西部轉向東南部。
當代何姓的分布和圖譜：
當代何姓的人口已達到1300多萬，為全國第十八位大姓，大約占全國人口的1.06％。自宋朝至今1000年中何姓人口的增加率是呈上升的態勢。在全國的分布目前主要集中于四川、廣東、湖南三省，大約占何姓總人口的40％，其次分布于河南、貴州、廣西、安徽、湖北這六省又集中了26％。四川為當代何姓第一大省，居住了何姓總人口的18％。全國形成了以長江為分水嶺，長江以北少何姓、長江以南多何姓的局面。尤以四川東北和廣東東南是何姓兩大高聚集區。自明朝至今600年期間，何姓人口流動的程度和方向與宋元明期間有很大的區別，由東南部向華中、華北有一定的回遷，向西和南部地區的回迂十分強勁。這已經大于由北向東南的遷移。
何姓在人群中分布在粵桂湘、云貴川渝、湖北西南、江西西部和南部、陜甘南端、青海東部、新疆喀什地區，何姓占當地人口的比例一般在1.2％以上，有的達到3％以上，其覆蓋面積占了總國土面積的24.7％，居住了大約56％的何姓人群。在滬浙閩臺、湖北大部、江西北部、江蘇南端、安徽南部、河南東南角、陜西中南部、甘肅大部、寧夏、新疆北部，何姓占當地人口的比例一般在0.8％—1.2％之間，其覆蓋面積占了總國土面積的15.6％，居住了大約22.4％的何姓人群。
何姓的傳統文化：
郡望和堂號 何姓的郡望主要有廬江、丹陽、東海、齊郡、陳郡五個。何姓堂號眾多，重要有廣右、纘續、賜策、仁義、敦睦、四友、積善、求言、撫逸、福慶、慶遠、永慶、崇本、詠梅、永部等。“水部”堂號典出南朝何遜，梁國東海郡郯縣人，官至尚書水部郎，工詩善文，詩與陰鏗齊名，世稱陰何。在揚州任職時，院中有梅花盛開，常詠詩梅下。后居洛陽，思梅而無梅，便請求再赴揚州，正逢梅花怒放，于是大開東閣，請士終日談笑。著有《何水部集》。
楹聯 重要的何姓楹聯有以下五副：
家傳三桂；學貫六經。
貌同傅粉；祿惟養親。
稽山豹隱；水部梅青。
高風東閣；暖日南檐。
木叔妻原為賢婦；永州女得號仙姑。
家訓格言 何氏家訓當以明朝何倫《何氏家規》為系統，從孩兒出生須哺母乳而不用代乳的規定開始，要求子孫待客接物“凡家清約，自奉宜薄，然待師友，則不當薄也”。認為“學問之功，與賢于己者處，常自以為不足，則日益；與不如己者處，常自以為有余，則日損”。所以在擇友上要謹慎。
名人頻率和宗族先賢：
《中國人名大辭典》收入了何姓歷代名人342名，占總名人數的0.79％，排在名人姓氏的第二十一位；何姓的著名文學家占中國歷代文學家總數的0.68％，排在第三十二位；何姓的著名醫學家占中國歷代醫學家總數的2.95％，排在第五位；何姓的著名美術家占中國歷代美術家總數的1.07％，排在第十九位。
在我國眾姓長河中，伺姓是一個光彩奪目的大姓，源遠流長，人才濟濟，值得族孫自驕自傲，尤其在傳統中醫學領域中頗有影響。最重要的人物有：西漢大臣何武；東漢經學家何休，大將軍何進，尚書何敝；三國時大孝子何琦，玄學家何晏；魏晉時大臣何曾；南朝宋無神論思想家、天文學家何承天，吏部侍郎何楠(是傳世800多年名揚世界的青浦何氏醫學世家的開山祖)；唐朝時福建何姓開山祖何嗣韓，廣東何姓的開山祖何旦；北宋宰相何執中；元朝名相何榮祖；明朝大篆刻家何震，文學家何景明，大臣何騰蛟；清朝書法家何紹基，江南名醫何鴻舫、何廉臣，青浦名醫何書田、何其偉；中華民國行政院院長何應欽，中國共產黨的創始人之一何叔衡；當代民主革，家兼畫家
何香凝，詩人兼文學評論家何其芳，歷史學家何干之，銀行冢何賢，全國政協副主席何長工，地質學家何作霖、何杰。
何姓血型：
何姓人群的血型分布總的是：O型占36％，A型占29％，B型占26.9％，AB型占8.1％。
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