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養生，是通過各種調攝保養，可以增強人的體質，提高正氣對外界環境的適應能力、抗病能力，從而減少或避免疾病的發生；能使機體的生命活動過程處于陰陽協調、體用和諧、身心健康的最佳狀態，從而延緩人體衰老的進程。中醫講究治未病思想，所謂“正氣存內，邪不可干。”故養生宜著重于平時對機體的調養，以達到未病先防的目的。內經云：“春夏養陽，秋冬養陰。”養生宜按自然規律調養，遵循春夏秋冬四時氣候陰陽變換之理，適時改變其起居、飲食、活動。 春養生之道 春季是萬物生發的季節，利于人體化生精氣血津液，養生活動應注意養陽，以促進人體的新陳代謝。春應肝氣，情志不暢，則易肝氣郁結，精神調養可結合踏青等戶外活動使精神愉快，情志條暢；起居宜晚睡早起，春季初暖咋寒，注意保暖，防止感冒；飲食宜選辛甘微溫之品，以助陽氣升發，春季要少食酸性食物，因肝屬木，酸味入肝，助長肝氣，木盛則克土，傷及脾胃。 夏養長之道 夏季為萬物繁榮季節，陽旺之時，人體陽氣最易外泄，養生活動應注意養陽。精神調養宜神清氣和，使人體氣機條暢，起居宜晚睡早起，飲食宜清淡可口，易于消化，忌貪涼飲冷太過，傷及陽氣；活動以安排在清晨或傍晚，避其暑熱，減少人體陽氣津液的消耗。 秋養收之道 秋季為萬物成熟季節，陽氣開始收斂，陰氣逐漸成長，養生活動宜注意收斂精氣，保津養陰。精神調養宜保持安寧的心境，使陽氣收斂；起居宜早睡早起；秋天燥氣當令，屬金，應肺氣，飲食要防燥護陰，忌辛辣燥熱之品，食之則發散瀉肺，可進酸味飲食，因酸主收澀，能收斂肺氣；此時應開始減少戶外活動。 冬養藏之道 冬季為萬物收藏的季節，陽氣閉藏，陰氣盛極，養生活動宜注意收斂陽氣，保護陰氣。精神調養應不使情志過激，防止擾動陽氣；起居宜早臥晚起，飲食宜熱食，以護陰斂陽，不宜過食辛辣燥熱之品，以免傷陰。 房事節制 養生尚需節欲惜精，性欲旺盛之時要節制，不可太過，以防腎精過耗，導致虧虛；性欲不旺時，不可強行入房，因此時腎中精氣未充盈，若使之強行外泄，勢必導致虧算，日久其腎必虛，生殖功能減退，且多早衰。 |
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