| 1.暢所欲言 當有什么事煩惱你的時候，應該說出來，不要存在心里。把你的煩惱向你值得信賴的、頭腦冷靜的人傾訴：你的父親或母親、丈夫或妻子、摯友老師、學校輔導員等等。 2.暫時避開 當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做游戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能使你感到松弛。強使你自己“保持原來的情況，忍受下去”，無非是做自我懲罰。當你的情緒趨于鎮靜，而且當你和其他相關的人均處于良好的狀態可以解決問題時，你再準備回來，著手解決你的問題。 3.改掉亂發脾氣的習慣 如果你感到想要罵激怒你的某個人，你應該盡量克制一會，然后把它拖到明天，同時將抑制下來的精力去做一些有意義的事情。例如做一些諸如園藝、清潔、木工等工作，或者是打一場球或散步，以平息自己的怒氣。 4.謙讓 如果你覺得自己經常與人爭爭吵吵，就要考慮，自己是否過分主觀和固執。要知道，這類爭爭吵吵將對周圍的親人，特別對孩子的行為會帶來不良的影響。你可以堅持自己的正確的東西，但是靜靜地去做，給自己留有余地，因為你也可能是錯誤的。即使你是絕對正確的話，你也可按照自己的方式稍做謙讓。你這樣做了以后，通常會發覺別人也會這樣做的。 5.為他人做些事情 如果你一直感到自我煩惱，試一試為他人做些事情，你會發覺，這將使人的煩惱轉化為精力，而且使你產生一種做了好事的愉快感。 6.一次只做一件事 在緊張狀態下的人，連正常的工作量有時都擔當不起。工作量顯得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的辦法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其余的事暫且擱到一邊。一旦你做好了，你會發現事情根本不那么可怕。你做了這些事以后，其余的做起來容易得多了。 7.避開“超人”的沖動 有些人對自己的期望太大，經常處在擔心和憂郁的情況下，因為他們害怕達不到目標，他們對任何食物都要求盡善盡美，這種想法雖然極好，可是，容易走向失敗的道路。沒有一個人是能把所有的事都做得完美無缺的。首先要判斷哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，盡你最大的努力和能力去做。做不到時，則不要勉為其難。 8.對人的批評要從寬 有些人對別人期望太高，當別人達不到他們的期望時，便感到灰心、失望。“別人”可能是妻子、丈夫，或是他們要按照主觀愿望培養的孩子。對自己親戚的短處感到失望的人，實際上是對他們自己感到失望。不要去苛求別人的行為，而應發現其優點，并協助把優點發揚。這不僅使你獲得滿足，而且使你對自己的看法更趨正確。 9.給別人可以超前的機會 當人們處于激動而緊張的情況時，他們總是想“取勝得第一”，而把別人的勸告拋開，盡管事情小得像在公路上駕車超前一樣。如果我們都如此想——而且大多數人都如此做——那么，任何事情都變成了一場賽跑。其實，用不著這樣去做。競爭有感染性。你給別人可以超前的機會，不會妨礙自己的前途；如果別人不再感到你對他是個阻礙，他也不會對你產成阻礙。 10.使自己變得“有用” 很多人有這樣的感覺：認為自己“被忽視”，被人看不起，被拋在一邊。實際上這不過是自己的想象，別人正渴望你首先做出表現?？赡苁亲约憾皇莿e人看不起你。你不要退縮，不要避開，而應該繼續把自己變成得有用——你要做出一些主動表示，而不要等到別人向你提出要求 |
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