老祖宗有種說法：“藥補不如食補，食補不如功補”，今天我就給大家介紹一種簡單易學的功法，為太極輔助功法。只要你想要健康，只要你愿意連續堅持二、三個月——在睡前的十五分鐘抬抬腳，就可以讓你精神倍增、改善體質。尤其是女性，只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺（前列腺）腫大等。
此功法的過程與功效簡述：
平躺床上，床不能太軟，雙手重疊輕放在丹田，雙腿并攏，連大腿抬起與身體成90度，然后大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板與小腿成90度。
練功時心平氣和保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
在抬腳時前、后需各喝３００毫升溫開水，心平氣和保持輕松，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。
在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。
在抬腳時，神闕（肚臍）及命門一同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓力大大降低、血壓隨之穩定。
在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和藹可親。
在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調癥。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？
在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙癥。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程。
健康很簡單，堅持最關鍵，漫天飛舞的養生秘訣，你只需堅持做一種，就會延年益壽，青春永駐。
