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轉(zhuǎn)眼間，還有一周的時間就到十一長假了。雖然這幾天天氣有點 轉(zhuǎn)涼。但是，海灘仍然是不少朋友長假的度假勝地。MM們更是穿上摯愛的比基尼秀出自己的身材。但是，有些MM確正是由于身材的問題而苦惱。今天，小編就帶 著幾款減肥食譜來拯救各位MM，讓大家能在一周后自信秀出身材。 一周減肥食譜 第一天： 早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。 中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。 晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。 第二天： 早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果 中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍(lán)、香魚茄子、金針湯 晚餐：蔬菜火鍋 第三天： 早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。 餐點：圣女果一些，酸奶一杯。 午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。 餐點：桃一個。 晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。 第四天： 早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個 中餐：二米飯100g（黑米、大米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯 晚餐：雜糧粥（干雜糧30g）、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽 第五天： 早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脫脂牛奶1杯 點心：小饅頭1個夾少許肉松，檸檬水 午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒 點心：花椰菜沙拉（萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子），檸檬水 晚餐：香菇雞面（面條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g），炒青菜1小碟 第六天： 早餐：稀飯、炒蛋、鹵蒟蒻、燙青菜 午餐：干飯、香菇雞、炒海帶根、燙韭菜、大黃瓜湯、水果、一杯 低脂牛奶 晚餐：干飯、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、燙花菜、海帶湯、水果 第七天： 早餐：豆?jié){400克，雞蛋灌餅，芹菜花生 中餐：雞片油菜，木耳炒芹菜，饅頭 晚餐：豬肉扒 |
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