要更快樂、更健康，你必須要逆流而上

我發現自己對培訓的客戶和病人最常說的話就是“你不能等到你喜歡做才去做。”

在人類的內心深深相信，如果什么事情是很難做的，感覺不舒服或覺得不自然，那就最好不要去做了。

問題是，幾乎所有會產生積極效果并且可以改變你的生活的事情，一開始都是很難做的，有些事情可能你總難以說服自己去做（但永遠是值得做的-你會得到回報）。

在我們不想做的事情，和會從我們的生活里偷走什么這方面來說，生活似乎是由一個自然的漂移或水流組成的，這是一個奇怪但不可否認的現象。

坐在沙發上看著不需要動腦子的電視，比花時間和你的配偶或朋友交談，或讀一本會刺激你的頭腦或幫助你和你的生命成長的書來得簡單多了。

（正如你知道的，我列出了這些我沒有改正自己不完美地方的清單，我是一個正在戒除網癮的人，我這里說的每一天都是跟我個人相關的。）

 一天之后出去溜達溜達，什么也不做，這比起床就做一些可以稱之為鍛煉的事情簡單多了。

跟去超市買一些新鮮的食物，還要花時間去做飯相比，從窗口拿一些快餐更簡單。

如果你感到沮喪，你就很容易拒絕跟朋友出去玩的邀請，然后就獨自在家呆著。我們試圖交談，你卻很可能不想被人圍著，因為你覺得你穿的衣服不太合適。然而，研究表明，走出去與花時間跟別人在一起是一個關鍵的治療活動，可以幫助你的沮喪情緒得到好轉。讓自己離開沙發，梳個頭發，換件衣服出門，就像抬起一千磅的重量一樣難，但如果你這樣做的話，這會使你的大腦恢復健康，會提升你的精神，讓你走上復蘇之路。把抑郁情緒往下降，抵抗身體發出的自然情緒是很難得，但你需要這么做。沒有人可以為你做這個。

一個正在接受培訓的客戶昨天對我說，她終于明白了，如果她要一次全部擺脫她家中的雜亂，她就要繃緊她的肌肉，用她所有的力量強迫自己離開沙發去干活。她終于明白了這個重要的概念，強迫她自己違背自然地力量和趨勢，從沙發上站起來，這需要一個非常艱巨的努力。她下定決心要征服懶惰的強大力量，她真的做到了。她跟我說，當她最早收拾了雜亂的屋子，她感覺非常好，她甚至在儲藏柜里面找到了一些東西，使她想起自己之前忽視的以及被忘卻的激情，現在她要重新點燃激情了。

另一個隨波逐流會偷走你的快樂和生活滿意感的地方就存在于人際關系里。在過一個你愛的生活的俱樂部的長遠計劃里，這個月我們的是研究人際關系，昨天的小組會議上，我們討論了友誼和人際關系是怎么樣自然地疏遠的。

當一個朋友或所愛的人搬到另一個城市時，最初為經常保持聯系所做的努力 是很多的。你們仍然經常交談，也許你甚至立即計劃著你的首次旅行。但是隨著時間的推移，生活的自然流向就是創造距離。另一個女人評論說，“最終你只是在圣誕節時送了張卡片，”。

與這一自然流動斗爭的唯一方式是決心逆流而上。如果你真的珍惜一段關系，無論那個人住的近還是遠，你需要定期地故意創造你們聯系的機會。你不能等著別人去做這件事，有時候也不要總是伸出援手。只要這段關系是健康的和有益的，并且對你重要的，不要讓不滿傷害別人，盡管你就是那個做了大部分繁重工作的人。有人會這么做的。并且很多人不會這么做，因為他們會不自覺地隨著自然流動，關系也就漸漸疏遠了。

你想看到你生命中最大的變化是什么？是什么讓你做出的改變？你將需要有什么新的行為和習慣呢？

到目前為止你沒有能做出改變，最有可能的原因就是你沒有接受或意識到需要多少努力才能扭轉乾坤。你是不是一直在等著“想做這件事”？那可能永遠不會發生，所以停止等待吧。

好的事情是，當你成為下定決心改變和努力在你的生活中做出新的行為和選擇時，你很快會開始體驗到積極的結果。這些自然地強化了積極的行為和選擇，它會變得越來越容易，直到這個行為已經變成了一種習慣。

當你習慣了吃自制的健康的飯菜時，會覺得快餐很難吃，而且你會注意到你吃了快餐之后，身體會感覺很難。

當你注重經常花時間跟你愛的人在一起時，你會發現你整個生活都感覺棒極了，如果你一個人待太久，你就會很想念跟你愛的人待在一起的時光。

你會注意到，你在白天鍛煉，會使你感覺很棒，并且感覺精力十足，也使你的皮膚看起來更加的容光煥發，這是很健康的，也可以幫助你有很好的睡眠。如果你白天不這么做，你就會注意到你感覺慵懶并且沒精打采。

你會發現，當你的房子沒有堆滿各種各樣的東西時，你會感到很輕松和自由，壓力也減輕了，也會樂于享受流行音樂。更少的壓力和享受人流行的（而不是喊著“等一會兒”，感覺恐慌，四處跑著把東西扔進壁櫥和抽屜里-我說的是我的經驗！）。

你會發現當你多讀書，少看電視，你會感覺不那么麻木了，對生活也有了更多的啟發。你會睡得更好（從你會很少的時間站在屏幕這方面前面來說），并且在與人交談時，你會有更有趣的想法和話題去跟別人分享。

你會感覺很好。但是一開始，這些變化并不容易。事實上，讓自己擺脫各種習慣可能是你做過的最難的事，即使在理論上它應該是簡單的。它并不簡單。下定決心逆流而上-為了你想要的生活而奮斗。

蘇珊.巴里博士，也是一名醫生，并且是健康和幸福的專家，也是生活和健康教練，職業演說家，弗拉門戈舞蹈家，也是“過你想過的生活”的作者：7步助你更健康，更幸福，更有激情，致力于幫助人們獲得健康，找到幸福和享受更多他們所喜歡的有意義的生活。巴里博士曾被“今天的表現”和“里基湖表現"以及許多其他主流媒體稱之為專家，參加各種有效的演講，研討會，媒體評論，和私人生活教練。