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徒手腹肌訓練動態圖【完整版】

llssmm44 2014-10-28

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徒手腹肌訓練動態圖【完整版】

從簡單、中等到困難，分為三個難度，適合不同人群!

☆簡單☆

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仰臥屈膝舉腿

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仰臥抬臀

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（左右互換）側臥腹斜肌卷腹

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平板支撐抬腿

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仰臥緊縮卷腹

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平板交替伸手抬腿

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