老年人冬季養(yǎng)生宜少吃產(chǎn)氣食物

易真顏 2014-11-25

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　　步入冬季，很多肺不好的老人容易胸悶咳嗽，令人煩擾。尤其是“老慢支”患者，飲食不當極有可能會讓咳嗽加重，所以老人除了在日常的起居上要注意、飲食方面亦是不可馬虎大意！

健康常識——老年人冬季養(yǎng)生宜少吃產(chǎn)氣食物

　　首先，老年人的養(yǎng)生保健要避開風寒、保持室內(nèi)溫度和濕度適宜，防塵土飛揚；注意室內(nèi)通風換氣，避免腥辣油煙粉塵等對呼吸道的刺激之外，飲食調(diào)理也非常重要。首先，應該少食多餐。吃飯細嚼慢咽，盡量不說話。避免過飽、進氣較多導致胃部脹滿，妨礙肺臟的呼吸。

　　其次，老年人要避免食用產(chǎn)生氣體的食品，如蘋果、洋蔥、黃豆、蘿卜、花椰菜、圓白菜、玉米、黃瓜、碳酸飲料等。它們能使胃部膨脹，同樣會阻礙肺臟，影響呼吸。同時，吃飽之后應適當活動，促進胃腸蠕動。肺不好的老人還可以多喝水，使呼吸道的分泌物變稀，利于排出。

　　再次，肺不好的老人所吃食物也應該以健脾開胃為主，清淡、溫軟為宜。多吃富含維生素、微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如新鮮肉類、豆制品、雞蛋、蔬菜水果等;減少辣椒、胡椒、八角等刺激性食物，慎食魚蝦蟹等容易過敏食物。

　　此外，肺不好的老人還可以適當進食藥膳調(diào)補，冬季以溫潤為主。咳嗽者可吃一些比如山藥、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺之品；氣短易感者可選用太子參、五指毛桃、黃芪等補氣扶正之品；口干明顯，干咳無痰者可選麥冬、天冬、玉竹、大棗等甘潤之品。但不宜長期偏食一類藥膳，急性發(fā)作時更要及時就醫(yī)，忌一味“食療”拖延病情。

（本文轉(zhuǎn)載自鳳凰中醫(yī)）