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睡前也能減肥的小妙招你知道了嗎？只要在睡前做一些小運(yùn)動就能輕松瘦出窈窕好身材，從而成為瘦身美人哦。 睡前瘦身小妙招 MM們可以在睡前嘗試著練習(xí)一些小運(yùn)動，這樣能讓你輕松瘦出窈窕好身材哦。心動的MM趕快過來看看小編為大家推薦的床上瘦身運(yùn)動吧，它們能讓你輕松甩肉，瘦出窈窕好身材，讓你快速成為令人羨慕的性感女郎。 抬起四肢 平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙手向前伸直。利用身體的力量將雙臂與雙腿向上抬起，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)直至身體感到酸累。這套簡單的運(yùn)動能使你的身體變得更加纖瘦緊實(shí)，從而達(dá)到減肥效果。 側(cè)臥起身 仰臥在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手放在腰側(cè)。利用身體的力量將上半身向上抬起，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢5秒，再緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至腰部感到酸累。這個(gè)運(yùn)動能使你的腰肢變得更加纖瘦緊實(shí)，從而練就出纖細(xì)蠻腰。 睡前小妙招 平躺收腿 平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放在腰側(cè)。利用身體的力量將雙腿抬起，爾后將其屈膝回收，直至大腿緊貼胸口，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至身體感到疲累。該運(yùn)動能刺進(jìn)身體脂肪燃燒，讓你輕松擺脫贅肉煩惱，以達(dá)到減肥效果。 甩臂擺腿 平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手張開抬至與肩同高。利用身體的力量將雙腿向左側(cè)轉(zhuǎn)，直至腿部緊貼床面，同時(shí)左臂向右側(cè)揮動，直至雙手合十，保持該姿勢片刻，在以反方向練習(xí)該運(yùn)動。這個(gè)運(yùn)動能使你的身體得到充分的鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓你輕松成為瘦身美人。 俯臥抬頭 俯臥在床上，雙手屈肘支撐起身子，雙腿并攏伸直。利用身體的力量，將頭部向上抬起，到達(dá)極限時(shí)，保持該姿勢片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)直至其感到疲累。該運(yùn)動能使你的背部肌肉得到拉伸，還能使其脂肪加速燃燒，讓你輕松瘦出迷人美背。 |
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