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暴雪來襲，寒潮預警，讓人盡情享受雪中情趣的同時，也擔心暴雪帶來的諸多不便。面對暴雪和寒潮，記者特意請專家給出健康出行防病等方面小竅門，希望給您帶來些許便利和溫暖。 出行：“屁股墩”比側摔傷害人 雪天路滑，北醫三院骨科專家孫宇教授提醒，一定要穿得暖，衣服、帽子、手套都不能少，即使一不小心摔跤，厚實的衣物也能起到保護作用。雪天穿防滑鞋尤其重要，判斷鞋子是否防滑，可看鞋底紋路，紋路越深越防滑。 走路時要注意姿勢，建議降低重心弓著腰邁小步慢行，雙手千萬不要插入衣服兜里。同時避免提重物，如果要提重物，最好雙手平衡地提重物。出門最好是雙肩包或斜挎包，不要單肩背包。 如果滑倒，孫宇建議，要順勢側翻倒下，這樣對身體的傷害最小，滑倒時可用雙手或手肘撐地，最忌諱滑倒時坐個屁股墩，容易造成脊柱損傷。一旦摔倒不要馬上爬起來，應緩慢活動四肢，確定傷勢不重，再慢慢爬起，嚴重摔傷者應該保持不動，迅速撥打120電話求救。 飲食：羊肉、生姜最暖身 天降大雪，大家最關心的是：吃什么可以暖身？中國中醫科學院望內科副主任醫師李智告訴記者，這個時候是冬季進補的最好時機，而羊肉、鹿肉都是非常好的驅寒食物。另外，寒冷季節可以適量增加辛辣御寒食物，如生姜含有芳香性揮發油，辣椒中含有辣椒素，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天適當吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高御寒能力。 冬天，很多老人尤其會覺得腿抽筋得厲害。李智提醒，寒潮來襲更要多補充富含鈣和鐵的食物，可提高機體的御寒能力。因為鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；而血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等，而牛奶、骨頭湯等都是不錯的選擇。另外，新鮮水果和主食也是不可少的，多吃柚子、蘋果等生津類水果。 保暖：后背、雙腳最脆弱 寒潮來襲，防寒保暖必不可少。李智提醒，一定要注意背部的保暖，尤其是老年人。中醫認為背為陽腹為陰，后背有好多穴位，太陽經從這走，如果寒風吹后背的話，對整個機體就不好。 另外，雙腳也是防寒的薄弱部位，所謂寒從腳底起。中醫認為足底穴位與人內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。因此，下雪天腳部的保暖尤應加強，建議每晚睡前用熱水泡腳，踏雪后最好也及時用熱水泡泡腳，能消除疲勞、御寒防凍、促進睡眠。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會濕透，極易凍傷雙腳。這時也可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋。需要注意的是，在戶外工作的時候，注意多活動手腳和揉搓面部、耳、鼻，不要長時間靜止不動。 防病：要防呼吸道疾病和中風 暴雪降溫天氣，最先經受考驗的要數呼吸系統，加上門窗緊閉，室內空氣不能及時流通，疾病很可能會光顧。 李智告訴記者，寒潮來襲，大家更愿呆在室內，但沒有開窗通風，空氣里病毒濃度增高，最易感染甲流、哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病，所以平時應定時開窗通風，一般早晚開窗通風十分鐘左右。老人小孩可在中午氣溫稍高時出門走走。 下雪天還要防中風。血管彈性差的人，氣溫急劇變化會使血壓波動，引發中風。老人和患有心腦血管疾病的患者在暴雪降溫天氣更要重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣服、被褥。最好定期進行心血管系統體檢。有晨練習慣的冠心病患者，不要過早晨練，并應隨身攜帶急救藥品。
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