【原】頸椎病必除，堅持就有效果！

頸椎病必除，堅持就有效果！

每天早上起床后、坐直或站直，坐比較好，椅子上也可以。

  第一步：眼微閉即可，（要是病情嚴重先加點頭十三次；）之后向左擺頭，方向左肩，之后右邊擺頭方向右肩，這為一次。也就是說左右擺為一次。

共十三次為好；

*切記不要頭暈，頭暈可以減少次數(shù)。要是重加點頭十三次

  第二步：頭低垂向左轉(zhuǎn)圈十三圈

  第三步：頭低垂向右轉(zhuǎn)十三圈（要是病情嚴重加點頭十三次）；

  第四步：重復第一步

  第五步：轉(zhuǎn)左肩（肩部和膀子連接部分轉(zhuǎn)動）13次，右肩13次，伸懶腰，即可。

可增加深呼吸和放松意念，效果增倍。