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《黃帝內經》曰：“正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。”又曰：“風雨寒熱，不得虛，邪不能獨傷人。卒然逢疾風暴雨而不病者，蓋無虛，故邪不能獨傷人。此必因虛邪之風，與其身形，兩虛相得，乃客其形”。 這兩句大意是說人體正氣不足，就會受到邪氣（病因、病毒、細菌等）的傷害而生病。“虛邪之風”是指風雨寒熱、細菌病毒等外因；“與其身形”是指人體的虛弱，正氣不足，是內因，是根本。這與人的生活、作息、飲食不規律有直接的關系。人如果放縱自己，一切無規律、無節制、休息少、飲食差，必然會透支身體，正氣就會嚴重不足，人體適應環境的能力就下降，不能抗邪于外，病邪乘虛侵入，人體就會生病，道理很簡單，即：“邪之所腠，其氣必虛”。所以明白了這個道理，就要培固自己的正氣，最基本的就是要讓生活、作息、飲食規律起來，節制一些不好的習慣，再適度運動強健身體，就不會被細菌病毒所感染，即便氣候反常也無大礙，也就不會生病了，“正氣存內，邪不可干”是也！正氣可以理解成現在所說免疫功能。增強免疫力，就是說對于那些工作繁忙的人們來說是非常重要的，他們沒有時間照顧自己的身體，如果生病了，會耽誤許多重要的工作和日常事務。因此，在平時多注意如何增加免疫力，防患于未然，才是保證身體健康的重要砝碼。看看下面這七個增加免疫力的好方法，可能會有好處。 1、多吃植物類食品： 多食用草本植物類食品，因為草本植物類食物有三大功能。一是調節內分泌功能，從而穩定免疫系統;二是有自然清除功效，可以清除潛入人體內的有害物，保護免疫系統;三是提供維生素、礦物質以及其他特殊養分，營養免疫系統。因此，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物，對增強免疫力大有益處，。 2、保證每天有充足的睡眠： 睡眠的好與壞對人體健康很重要，因為睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此，最大限度地睡好覺，可使免疫力增強“更上一層樓”。 3、曬太陽是天然補充維生素： 合理曬太陽能夠補充人體缺乏維生素，因為日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T-脫氫膽固醇轉化成維生素D3。而這種極普通的維生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。 4、養成飯前吃少量水果： 飯前吃水果一小時吃少量的水果能刺激消化功能，有人曾經提出一個看法，人體在進餐后由于熟食的刺激，會使體內免疫系統造成“狼來了”的錯覺，從而調動全身“健康衛士”加強戒備。經常如此，可損害免疫系統，降低免疫力。可是如果在飯前1小時吃少量水果，就可以有效消除熟食對人體的這種不良刺激而保護免疫系統，是有一定的道理。 5、多吃生新鮮蔬菜： 人們都知道新鮮蔬菜中含大量干擾素誘生劑，有抗癌之功效。但不足的蔬菜的這種有益成分很嬌嫩，不耐高溫，在100℃時即呈不穩定狀態，因此，最好是多攝入些可以生吃的蔬菜對防病有很好的作用，但是注意一定要洗干凈。 6、多笑有個口頭語： 人們都知道“笑一笑十年少”，可是很少有人知道多笑還有一個新的功能，就是笑能激發人體的許多與免疫有關的化學物質，從而增強免疫力。所以即便在工作壓力很大的情況下，也要盡可能地多舒緩情緒，多給自己制造笑的機會，看有取笑的笑話、滑稽劇引起發笑。 7、堅持有氧體育鍛煉： 有氧體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。所以，人們要在忙碌的工作之余一定要有加強健身的意識，本人多年來的體會就是要有氧運動、循序漸進，持之以恒，從而能夠增強免疫功能，遠離疾病，留住青春常駐、健康長壽。 老中醫 王圣尉 編輯 |
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