也許我們大多數(shù)人希望我們能夠阻止衰老過程上的時(shí)鐘。 技術(shù)正變得一天比一天但是科學(xué)家還沒有發(fā)現(xiàn)使我們永遠(yuǎn)年輕的關(guān)鍵。 隨著歲月的流逝,身體的機(jī)械開始不那么順暢,我們更容易生病。 但有一些抗衰老的食物,可以幫助抵消負(fù)面影響衰老的身體。 你不會(huì)得到年輕或你不會(huì)阻止變老但這是一個(gè)健康的長(zhǎng)大。 請(qǐng)查看以下十大最有效的抗衰老的食物。
10 -整個(gè)吃面食和米飯
整個(gè)吃面食和米飯
碳水化合物提供一致的供應(yīng)一天中精力最旺盛的時(shí)候,應(yīng)該占大部分的飲食。 全麥面食是一個(gè)優(yōu)秀的復(fù)雜的碳水化合物。 它富含纖維和包含兩倍的鐵正常面食。 糙米是另一個(gè)推薦復(fù)雜的碳水化合物,它富含纖維和維生素B。
09年,十字花科蔬菜
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜的家庭包括卷心菜、菜花、花椰菜、甘藍(lán)、蘿卜、甘藍(lán)、蘿卜和豆瓣菜。 十字花科蔬菜幫助身體對(duì)抗毒素和癌癥。 你應(yīng)該盡量消耗至少115 g / 40 z的這些蔬菜每天。 如果可能的話,吃行或非常輕熟,這樣重要的酶保持不變。
08 -大蒜
大蒜
每天吃一瓣大蒜有助于保護(hù)身體對(duì)抗癌癥和心臟病。 大蒜對(duì)心血管的影響都記錄下來(lái)。 美國(guó)1994年的一項(xiàng)研究在愛荷華州,55和69歲之間的41837名女性認(rèn)為,女性吃了一瓣大蒜至少每周減少了50%患結(jié)腸癌。 在印度Tasgore醫(yī)學(xué)院另一個(gè)研究表明,大蒜降低膽固醇水平,幫助血液稀釋比阿司匹林更有效,從而幫助降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
07 -西瓜
西瓜
肉體和西瓜的種子都是營(yíng)養(yǎng)所以嘗試混合在一起的食物處理器和喝果汁。 肉含有維生素A,B和C,種子含有硒、必需脂肪酸、鋅和維生素E,所有這些幫助對(duì)抗自由基損傷和衰老。
06 -堅(jiān)果
堅(jiān)果
大多數(shù)種類的堅(jiān)果是礦物質(zhì)的良好來(lái)源,尤其是核桃和胡核堅(jiān)果。 核桃,雖然高熱量,富含鉀、鎂、鐵、鋅、銅、硒。 在你的飲食中添加堅(jiān)果可以增強(qiáng)你的消化和免疫系統(tǒng)的功能,改善皮膚幫助控制預(yù)防癌癥。 堅(jiān)果也有助于控制膽固醇水平。 從不吃腐臭的堅(jiān)果,然而,正如他們一直與高發(fā)病率的自由基有關(guān)。
05 -姜
姜
這個(gè)根促進(jìn)消化,因此身體所必需的。 姜保持大便的形狀,從而使腸道的健康有益。
04 -水
水
每天至少喝8杯水,以保持健康。 水可以幫助我們擺脫毒素從你的身體和不必要的浪費(fèi)材料。 不要依賴口渴;這種感覺隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。 如果你有問題,喝那么多水,看看十大最有效的方法每天多喝水列表在這里。
03 -大豆
大豆或大豆,充滿了有益的化合物適合抗衰老。 大豆中的大豆異黃酮是已知的預(yù)防心臟病和自然降低膽固醇。 大豆本身具有植物雌激素,模仿自然人類的雌激素,這是常用的在今天的抗衰老治療。 另外,大豆蛋白質(zhì)含量高,這使得它適合建立和維持強(qiáng)勁,年輕的肌肉
02 -漿果
漿果
所有黑色和藍(lán)色漿果,如黑莓、藍(lán)莓、黑加侖子和黑葡萄含有植物化學(xué)物質(zhì)稱為flavonoids-powerful抗氧化劑有助于保護(hù)身體免受損害引起的自由基和老化。
01——鱷梨
鱷梨
鱷梨是一種很好的維生素E的來(lái)源,可以幫助保持皮膚健康,防止皮膚老化。 它富含鉀有助于防止液體潴留和高血壓。
