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本文導讀：飲食與老人的健康息息相關，那么老人要想健康長壽飲食上需要注意些什么呢？ 從新生走向死亡這是一個自然的循環過程，當我們的生命走向垂暮之年時，各種的健康問題也會紛至沓來，這時候老人更需要注重養生保健，才能讓自己過一個安享、健康的晚年。養生保健最重要的一個環節就是飲食。 想要健康長壽，日常飲食需做到以下十不貪。 一、不貪飽：老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。 二、不貪酒：老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。 三、不貪咸：老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。 四、不貪甜：老年人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病、瘙癢癥、脫發及消耗胰細胞，不利于身心保健。 五、不貪肉：老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。 六、不貪精：老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。 七、不貪硬：老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。 八、不貪快：老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。 九、不貪熱：老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。 十、不貪遲：三餐進食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或低血糖。返回99健康網首頁>> （責任編輯：admin） |
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