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俗話說：小寒大寒，冷成冰團(tuán)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒邪最容易侵犯肺的門戶，從而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，所以很多呼吸道疾病都是由寒誘發(fā)或由寒加重的。因此，小寒節(jié)氣最重要的就是養(yǎng)肺，預(yù)防呼吸道疾病。 保暖是小寒節(jié)氣養(yǎng)生的第一要務(wù)。建議大家要根據(jù)天氣的變化及時增減衣被，白天要適當(dāng)開窗通風(fēng)；適當(dāng)調(diào)整戶外活動時間，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性呼吸系統(tǒng)病患者要在日出后再進(jìn)行鍛煉，充分做好準(zhǔn)備運(yùn)動，此外，運(yùn)動要適度，不要練到大汗淋漓。 進(jìn)補(bǔ)也是小寒養(yǎng)生的重要一環(huán)。人體經(jīng)過了春、夏、秋近一年的消耗，到了小寒之時，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)既可補(bǔ)充氣血津液、抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生病，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生效果。冬令進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜,但小寒時切記不可大補(bǔ)。飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。 東城中醫(yī)醫(yī)院 王德啟 J146 |
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