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鹵煮是個(gè)時(shí)差黨醬紫~還是個(gè)資深宅女，有段時(shí)間學(xué)校放假不想出門(mén)，結(jié)果吃了半個(gè)月的泡面啊，愣是硬挺著不出門(mén)啊，多么可歌可泣的宅女精神~！
而且經(jīng)常吃夜宵，熬夜，玩電腦。。。每天擼一把乳液就好，so easy~！
腫么都不會(huì)有黑眼圈有木有！第二天照樣神采奕奕容光煥發(fā)有木有~！
但素！！！這是發(fā)生在22歲之前的神話。。。。
常年不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致了黑眼圈，眼袋，淚溝凹陷，皮膚粗燥松弛。。。。以前追我的男生一個(gè)個(gè)竄得比兔子還快。。。。
血與淚的教訓(xùn)啊妹子們！！！
不要以為年輕就可以肆無(wú)忌憚，你對(duì)身體的透支，它遲早有一天加倍還給你們
痛定思痛，決定找各種修煉的帖子，但是發(fā)現(xiàn)基本上每個(gè)帖子針對(duì)性比較強(qiáng)，相對(duì)集中總結(jié)的帖子反而不是很多
于是決定新開(kāi)一個(gè)，把自己從頭發(fā)武裝到腳趾~
一些參考其他妹子的帖子我會(huì)在貼出鏈接和內(nèi)容，有些內(nèi)容重復(fù)的帖子，我就只選取重點(diǎn)部分了，也方便大家查看
好了，開(kāi)播~！！
目錄：
一.頭發(fā)
二.皮膚
三.瓜臉
四.身材
五.衣著
六.養(yǎng)生
七.修養(yǎng)
八.理財(cái)
九.學(xué)習(xí)&記憶力
十.讓桃花up up up~
=================================================================一.頭發(fā)
首先，作為一個(gè)從頭武裝到腳，從外武裝到內(nèi)的大工程，讓我們先來(lái)談?wù)勑惆l(fā)
你是發(fā)廊洗剪吹資深愛(ài)好者？每年不染不燙兩次以上就感覺(jué)渾身不舒服？燙卷后想燙直，燙直后又想燙卷？
染了紅色又想染黃色，染了黃色又想變黑色？
恭喜你，你成功收獲了一頭枯草+1
說(shuō)來(lái)慚愧，我以前就是這么干的~
我本身的發(fā)質(zhì)比較細(xì)軟，長(zhǎng)大了也還是一樣，這樣的好處就是燙直發(fā)能維持很長(zhǎng)時(shí)間，燙卷發(fā)。。。呵呵呵，too young too naive啊
跟我媽一起去做頭發(fā)，她的卷發(fā)至少能維持兩年（頭質(zhì)比較粗硬），我的兩個(gè)多月就已經(jīng)從大卷變成掛面式了。。。不要說(shuō)發(fā)廊的好壞，我們是同樣的店同樣的藥水同一個(gè)發(fā)型師好么~！
所以我真心不提倡發(fā)質(zhì)細(xì)軟的妹子去燙大卷，不能說(shuō)沒(méi)有效果，但是很大程度上達(dá)不到你心里想要的效果的。。。
女神養(yǎng)成第一要素，黑長(zhǎng)直~！
比如說(shuō)這樣的女神~
我現(xiàn)在用的直發(fā)膏（不要問(wèn)我啥牌子，我也忘了），基本上就可以維持一整年的直發(fā)了，但是大前提是我本身就屬于又軟又偏直的發(fā)質(zhì)。如果本身不是那么直，我覺(jué)得還是去離子燙吧
我的頭發(fā)由于之前染過(guò)顏色，新長(zhǎng)出來(lái)的是黑色的，下面是黃色的。。。看起來(lái)各種不和諧，而且我那時(shí)候很喜歡扎花包頭啊，一個(gè)黑黑的腦袋頂著一個(gè)黃色的圈圈。。。小伙伴們自行腦補(bǔ)吧。。。
所以后來(lái)機(jī)智的鹵煮又自行DIY成黑色了。。。
又燙又染對(duì)頭發(fā)本來(lái)就是致命的傷害
我那個(gè)時(shí)候的發(fā)質(zhì)已經(jīng)完全沙化了。。。。
摸上去的手感完全是一把枯草，雖然后來(lái)又染成黑色了但是完全沒(méi)有一點(diǎn)光澤感
我覺(jué)得一頭秀發(fā)的就是要干凈，豐盈，潤(rùn)澤
而我本身屬于油性發(fā)質(zhì)，就是那種三天不洗頭，頭發(fā)就會(huì)變成一撮一撮貼在頭皮上的那種。。。（還有沒(méi)有人比我更悲催？~！）
用中醫(yī)的理論來(lái)看，那是因?yàn)楦位鹛?
但是，我們的目標(biāo)是女神嘛~！腫么可以輕言放棄呢？
某段時(shí)間美國(guó)箭牌的洗發(fā)水很流行，就是那個(gè)上面有馬的圖案的
鹵煮擼了一套回來(lái)，感覺(jué)質(zhì)地比一般的洗發(fā)水要稀薄
然后用完一整套也沒(méi)啥變化。。。但是他們家的護(hù)手霜相當(dāng)好用啊
箭牌洗發(fā)水
當(dāng)時(shí)我們班里有個(gè)女神，就簡(jiǎn)稱阿寧吧，后面還會(huì)多次提到她，是我的偶像，沒(méi)有之一
她的頭發(fā)又黑又亮又直，發(fā)尾微微向內(nèi)側(cè)卷，有一次跟她一起在街上逛街，那太陽(yáng)照耀下的秀發(fā)簡(jiǎn)直要閃瞎我的眼了
我對(duì)頭發(fā)最初的念想就來(lái)自她
那個(gè)箭牌對(duì)我來(lái)說(shuō)無(wú)功無(wú)過(guò)，所以后來(lái)又陸續(xù)入了各個(gè)牌子的發(fā)膜，護(hù)發(fā)素，護(hù)發(fā)精油。。。可是。。。不知道我是不是和這些產(chǎn)品八字相克，沒(méi)有一個(gè)有效果的，枯草還是常年屹立不倒地挺立在那里。。。
露珠絕望的心情啊，打算就等頭發(fā)長(zhǎng)長(zhǎng)然后把發(fā)質(zhì)不好的部分剪掉算了
一般小說(shuō)到了瓶頸的情節(jié)，都會(huì)來(lái)一個(gè)峰回路轉(zhuǎn)
如上所述，我的頭發(fā)也應(yīng)該來(lái)一發(fā)大逆轉(zhuǎn)啰
我們那旮旯角落有個(gè)神奇的店鋪，是印度人開(kāi)的，里面什么都有
調(diào)料，洗發(fā)水，藥品，珠寶，化妝品。。。。只有你想不到的，沒(méi)有他們不賣(mài)的
這個(gè)店就跟一個(gè)大型雜貨店沒(méi)區(qū)別，東西堆得亂七八糟不說(shuō)，也不是很干凈，導(dǎo)致我每次都認(rèn)為里面賣(mài)的是假貨
但是這個(gè)店的東西比其他地方賣(mài)得都便宜
而且便宜得不是一點(diǎn)點(diǎn)
露珠有個(gè)小伙伴叫豆豆，特別喜歡去那里擼東西
你以為她只是擼生活用品么，No！
她連內(nèi)衣都從那里擼好嘛~
真愛(ài)的節(jié)奏哇~
這家店簡(jiǎn)直是她的皇家供應(yīng)商
某個(gè)周末豆豆約我去逛街，你們猜到了，沒(méi)錯(cuò)，就她的皇家供應(yīng)商！
一進(jìn)門(mén)，空氣中就充斥著咖喱和印度香料混合的獨(dú)特氣息~
豆豆興致勃勃地開(kāi)始揮動(dòng)著她的爪子，伸向了一個(gè)又一個(gè)的商品
走到日用架子的時(shí)候，她拿了一瓶施華寇發(fā)膜給我，大力推薦這個(gè)好用
拯救頭發(fā)沙化的必備神器~
我定睛一看，三刀，沒(méi)錯(cuò)，只要三刀！
三刀你買(mǎi)不了吃虧買(mǎi)不了上當(dāng)，而且這么大一罐，就算是假貨也很劃算啦！
露珠瞬間屌絲附體，又順了一把施華寇的免洗噴霧，嗯，然后再來(lái)一發(fā)Versace的香水吧。。。
就這樣，我們推著滿滿的手推車(chē)，在歡聲笑語(yǔ)中興高采烈地回家了
辛棄疾說(shuō)，眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。
自從入了施華寇，我腰也不酸了腿也不痛了，一口氣爬五樓也so easy。。。
噗，說(shuō)錯(cuò)臺(tái)詞了。。。。
言歸正傳，我之前買(mǎi)了一大瓶護(hù)發(fā)素，有多大呢？2kg。。。。
嗯，從前年開(kāi)始用的，現(xiàn)在還沒(méi)用完。。。媽媽再也不用擔(dān)心我木有護(hù)發(fā)素了
施華寇的發(fā)膜質(zhì)地比較稠，在頭發(fā)上延展性并不是很好，所以我一般用洗發(fā)水洗兩遍后弄干頭發(fā)（其實(shí)越干越好，我偷懶有時(shí)候就用手?jǐn)]擼算了）然后用橄欖油和發(fā)膜混合一下，這里詳細(xì)說(shuō)說(shuō)，我用的是那種可以食用的橄欖油，其實(shí)比日化線的橄欖油要來(lái)得好，畢竟可食用的橄欖油里頭不會(huì)加太多添加劑，而且也比較安全，重點(diǎn)是比日化線的橄欖油要來(lái)得便宜，一般超市都有的賣(mài)
食用橄欖油
然后呢就是把橄欖油與發(fā)膜的混合物抹到頭發(fā)上，注意避開(kāi)頭皮嗷
輕輕按摩一下
2kg的護(hù)發(fā)素怎么可以無(wú)視呢，也是真金白銀買(mǎi)來(lái)的啊
那個(gè)護(hù)發(fā)素質(zhì)地比較稀，在按摩完之后，我一般會(huì)再加上護(hù)發(fā)素，repeat，避開(kāi)頭皮
然后把頭發(fā)扎在頭頂就好啦
講到這里說(shuō)說(shuō)洗發(fā)水
我對(duì)洗發(fā)水其實(shí)沒(méi)有什么大的訴求，在頭發(fā)上揉一揉就沖掉了你指望它有多大功效？
唯一的要求就是干凈，清爽
但是一般的洗發(fā)水里面都含硅，所以個(gè)人比較推薦不含硅的產(chǎn)品，我現(xiàn)在用的是LUSH的小紅帽，之前基本用潘婷，美國(guó)箭牌（不是口香糖。。。雖然都叫箭牌）還行吧，但是性價(jià)比不高
LUSH洗得很干凈，泡沫豐富
還有。。。還能有啥子？
除此之外也就沒(méi)什么了，乃們不要對(duì)洗發(fā)產(chǎn)品要求這么高啊，它只是個(gè)孩子啊！
找到個(gè)帖子關(guān)于不含硅的洗發(fā)水
乃們可以作為參考一下
http://www.m/group/topic/47794409/
Lush Shampoo Bar
Continue~
剛才打了一大段不小心點(diǎn)沒(méi)了。。。哭。。。。
頭發(fā)綁好之后呢就開(kāi)始洗澡啦
我是每天要洗澡的，不洗澡受不了，冬天也是這樣。。。一次洗澡至少要15分鐘以上
一般情況下，頭發(fā)是一個(gè)禮拜洗一次，最多兩次。。。。露珠比較懶。。。而且發(fā)絲和頭皮調(diào)理好之后我的頭發(fā)就已經(jīng)變成中性的了，一個(gè)禮拜不洗也不會(huì)油，不會(huì)有任何異味，我也沒(méi)有頭屑的煩惱和脫發(fā)的狀況
至于怎么調(diào)理后文會(huì)一一道來(lái)
OK，洗完澡了，現(xiàn)在我們要做的就是開(kāi)始洗頭發(fā)啦
這個(gè)時(shí)候頭發(fā)已經(jīng)差不多吸收了充足的養(yǎng)分，在沖洗之前我們必須要做的一件事就是調(diào)節(jié)水溫~！
有的MM喜歡用很熱的水來(lái)洗澡洗頭，我也喜歡，尤其是冬天，多溫暖啊是吧~
但是你的頭發(fā)可不喜歡熱水澡
那也有人說(shuō)，那么37度恒溫可好？
在夏天當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題，但是在冬天就太冷了。。。
所以啦，我們不要那么機(jī)械，要機(jī)智啊小伙伴們
我覺(jué)得水溫調(diào)節(jié)到比你認(rèn)為最舒適的溫度再稍微低一些就好啦
這個(gè)時(shí)候就開(kāi)始沖洗發(fā)絲了
發(fā)膜和護(hù)發(fā)素是絕對(duì)含有硅的，那末能不能買(mǎi)不含硅的發(fā)膜或者護(hù)發(fā)素呢？
市場(chǎng)上有很多號(hào)稱不含硅的護(hù)發(fā)素吧？其實(shí)那只是個(gè)噱頭
這就好比你出門(mén)吃飯，你說(shuō)，老板，給我上個(gè)宮保雞丁，不要放雞丁。。。
打醬油的宮保雞丁君~
一般人常誤以為這是硅油有滋養(yǎng)發(fā)絲的作用，但是下一次使用由于硅油不溶于水的特性，原先已經(jīng)包覆在發(fā)絲上的硅油無(wú)法被徹底洗凈，反而會(huì)隨著使用的次數(shù)一層層的不斷包覆住發(fā)絲外層，于是造成頭發(fā)厚重并逐漸喪失彈性、毛孔被阻塞而無(wú)法呼吸。透氧不足的結(jié)果就會(huì)使影響頭皮健康，甚至毛乳頭逐漸萎縮，而且頭皮也容易發(fā)癢，甚至可能并發(fā)落發(fā)、脫發(fā)的后遺癥。很多一線牌子的洗發(fā)水都含硅了，另外二合一的也最好也不要用。
這也是我之前一直說(shuō)，涂發(fā)膜護(hù)發(fā)素橄欖油時(shí)要避開(kāi)頭皮的原因
那么，我們?yōu)槭裁催€要用這些呢？
事物都有兩面性，一方面它對(duì)頭皮不好，另一方面它卻能讓秀發(fā)順滑柔亮
有的MM在沖洗的時(shí)候，恨不得沖個(gè)三遍四遍五遍。。。很抱歉地說(shuō)，硅是不可能徹底被沖干凈的
而我個(gè)人的護(hù)理方式就是，基本上沖干凈就好
小伙伴們還可以試試用啤酒洗頭，是能增加頭發(fā)光澤度的
好了，繼續(xù)前文
洗完頭發(fā)應(yīng)該擦干了吧？
但是怎么擦又是一門(mén)學(xué)問(wèn)。。。
大S在美容大王里面說(shuō)，不能摩擦頭發(fā)，但是這個(gè)度很難把握啊，不摩擦頭發(fā)根本擦不干是吧，尤其是大冬天的，頂著一頭濕淋淋的頭發(fā)，吹風(fēng)機(jī)吹半天也干不了。。。想想都覺(jué)得冷。。。
我用的是那種吸水力強(qiáng)專門(mén)用來(lái)擦頭發(fā)的毛巾
淘寶有賣(mài)，隨便搞一條來(lái)就好
吸水力超強(qiáng)的毛巾醬~
然后盡量擦干，能擦多干擦多干，摩擦嘛是避免不了的，作為新時(shí)代的人類不能辣么教條哇是吧
在頭發(fā)半干的時(shí)候，噴上施華寇的免洗噴霧（話說(shuō)我這么大力宣傳介個(gè)牌子他們總公司一定會(huì)給我宣傳費(fèi)的吧？）
施華寇?chē)婌F
然后你就可以開(kāi)始吹干頭發(fā)啦
我一般把頭皮吹干就好然后頭發(fā)吹個(gè)八成干就好。。。
有MM問(wèn)那這是為什么呢。。。因?yàn)槲液軕邪∩倥畟儭！！！?
我的頭發(fā)已經(jīng)到腰了，要完全吹干是個(gè)很大的工程啊。。。
話說(shuō)回來(lái)，如果經(jīng)常吹發(fā)絲的話其實(shí)對(duì)頭發(fā)也不是很好
吹干頭皮有助于防止?jié)駳膺M(jìn)入你的身體，濕氣是個(gè)很頭疼的問(wèn)題，下文慢慢說(shuō)
總之，現(xiàn)在呢，要做的就是吹干頭皮而已，然后你就可以去逛豆瓣啦，么么噠~
等到頭發(fā)干透之后再去梳頭，我用的是大S推薦的按摩梳,某寶兩塊錢(qián)一把，我用了三年了，一根齒都沒(méi)掉。。。
按摩梳
我每天早晚都要梳頭，睡覺(jué)前，起床后，還有包括洗頭發(fā)之前，一定要把頭發(fā)梳到順滑。。。
這不僅能防止頭發(fā)打結(jié)，而且能按摩頭皮，促進(jìn)頭發(fā)新生
打結(jié)很痛苦的啊有沒(méi)有~！
用平齒梳子梳那就更痛苦了。。。。
剛剛上文有妹子提到頭發(fā)少，容易脫發(fā)的問(wèn)題
個(gè)人建議不要直接用生姜擦頭皮或者眉毛什么的哈，有的妹子天生皮膚比較敏感，這樣很容易過(guò)敏的。。。。
然后用這個(gè)方子：皂角、無(wú)患子、生姜、黑芝麻、黑豆、首烏、熟地、當(dāng)歸、女貞子、旱蓮草各8~10克（少一兩樣沒(méi)關(guān)系啦，生姜主要是治掉發(fā)的啦）
把這幾味藥加在一起，煮開(kāi)了然后文火燒15分鐘左右，涼冷了，然后在頭發(fā)洗完了之后泡10多分鐘
原帖鏈接：http://www.m/group/topic/33741688/
多吃核桃，黑豆，芝麻這一類的食物，可以去買(mǎi)那種現(xiàn)成的粉粉來(lái)泡水喝，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較方便
我比較喜歡吃芝麻糖，手工做的那種，當(dāng)零食都能吃掉半斤。。。。
還有就是在洗發(fā)時(shí)注意用指腹輕揉就好
頭皮跟咱們沒(méi)那么大的深仇大恨啊，不要使勁去撓它~頭發(fā)沒(méi)有你想象得這么臟的
噢，對(duì)了~我基本上過(guò)三四個(gè)月會(huì)去理發(fā)店修理一次發(fā)稍
畢竟頭發(fā)長(zhǎng)了，有時(shí)候發(fā)稍的營(yíng)養(yǎng)跟不上，哪怕護(hù)理得勤快也會(huì)出現(xiàn)那么幾根分叉的情況，這些細(xì)節(jié)稍不注意就會(huì)給人造成很low的感覺(jué)。。。
所以定期去修剪有助于維持頭發(fā)的質(zhì)量，而且勤修剪能讓頭發(fā)長(zhǎng)得快（我從肩膀不到一點(diǎn)的長(zhǎng)度留到及腰的長(zhǎng)度用了14個(gè)月）
頭發(fā)的護(hù)理方式其實(shí)很多，我不可能完整地把全部都寫(xiě)上，只能寫(xiě)我認(rèn)為有效果的還有比較容易操作的．．．．（呸，說(shuō)到底還不是因?yàn)閼忻矗?
另外一點(diǎn)要提一提，是我媽在用，她說(shuō)效果很好
方法很簡(jiǎn)單，買(mǎi)那種加熱帽啊，然后按照發(fā)膜＋橄欖油＋護(hù)發(fā)素這樣的配方加熱半小時(shí)左右，再?zèng)_洗就好了，一般一兩周一次就可以了，可以讓頭發(fā)柔亮
有MM問(wèn)LZ是怎樣把油性發(fā)質(zhì)調(diào)理到中性的，這里說(shuō)明一下
首先，LZ的頭皮油主要是因?yàn)楦位鹜瑢?dǎo)致面部，頭發(fā)油，所以后來(lái)用中藥調(diào)理了體質(zhì)后，出油狀況得到了根本的改善
其次，LZ把每天洗頭的壞習(xí)慣改稱了一周洗一到兩次，剛開(kāi)始你可能會(huì)覺(jué)得不習(xí)慣，還是覺(jué)得油膩不清爽，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題我的方法是扎成整潔利落的馬尾，這樣也不會(huì)顯得頭發(fā)臟
第三，用米醋洗頭
用醋能使頭發(fā)變?nèi)彳? 洗頭發(fā)時(shí)放適量的醋在水里面就可以了. 根據(jù)中醫(yī)理論，醋性溫，有活血化瘀、消腫解毒的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，醋對(duì)皮膚有柔和的刺激作用，可擴(kuò)張毛細(xì)血管，改善血液循環(huán)。醋還能中和肥皂和自來(lái)水中的堿性物質(zhì)，有利于清除頭發(fā)上的沉積物。 堅(jiān)持了一個(gè)月后，脫發(fā)明顯減少。兩個(gè)月后再用手抓頭，最多也只能抓到兩三根頭發(fā)。而且頗有光澤，人也有一種容光煥發(fā)的感覺(jué)。 用醋洗發(fā)，同樣也可以殺滅脂溢性皮炎患者頭皮的卵圓形糠枇孢子菌，因而能夠止癢、去頭屑。應(yīng)該提醒大家注意的是，中醫(yī)入藥使用的醋指的是用米、高粱等釀造出來(lái)的“米醋”。而其他各種醋，特別是用食用冰醋酸加水和著色料配成的調(diào)配醋，是不宜作為藥物使用的
好了，頭發(fā)部分到此結(jié)束哈
總結(jié)要點(diǎn)如下：
１．多吃養(yǎng)發(fā)食物，如黑芝麻，黑豆，核桃等
２．不含硅的洗發(fā)產(chǎn)品
３．每日早晚都要梳頭，洗頭前也要先梳直
４．洗發(fā)時(shí)，水溫略略調(diào)低
５．發(fā)膜＋橄欖油＋護(hù)發(fā)素滋養(yǎng)發(fā)絲（避免接觸到頭皮）
６．洗發(fā)后噴免洗噴霧
７．用啤酒洗發(fā)
８．皂角、無(wú)患子、生姜、黑芝麻、黑豆、首烏、熟地、當(dāng)歸、女貞子、旱蓮草各8~10克，煮開(kāi)后用來(lái)浸泡頭發(fā)
９．加熱帽護(hù)理
１０．定期修剪
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二.皮膚
說(shuō)到皮膚是我心頭的痛，我從12歲來(lái)大姨媽那年開(kāi)始長(zhǎng)痘痘，之后就大痘小痘一直不斷
記得以前中學(xué)班里有個(gè)很毒舌的女生說(shuō)，你的臉都長(zhǎng)成這樣了，我如果是你，肯定就躲在家里不敢出來(lái)見(jiàn)人了
也許當(dāng)時(shí)年紀(jì)小，是她的無(wú)心之失，但是對(duì)我的刺激卻是持久而深遠(yuǎn)的，沒(méi)有長(zhǎng)過(guò)痘痘的人絕對(duì)不能理解那種辛酸與痛苦
后來(lái)到了大學(xué)，大痘痘總算消停了一下，但是小痘痘，俗稱閉口粉刺，連綿起伏不斷。。。閉口粉刺，簡(jiǎn)單說(shuō)，就是那些沒(méi)鼓出來(lái)，成為紅色蒙古包的刺頭——摸得著，看得見(jiàn)，但是沒(méi)凸出來(lái)成為痘痘。
我就不貼圖惡心大家了，好奇的菇?jīng)鰝冏孕卸饶?
我的第一顆閉口是從高二開(kāi)始長(zhǎng)的，長(zhǎng)了半年一點(diǎn)變化都沒(méi)有，然后母上大人就帶我去美容院挑掉了。。。當(dāng)時(shí)真是滿臉通紅。。。不過(guò)說(shuō)來(lái)也奇怪，在那之后，一直到大一，將近兩三年的時(shí)間沒(méi)有再長(zhǎng)
悲劇始于大二。。。
閉口粉刺忽然間就沒(méi)有征兆地出現(xiàn)了
但是當(dāng)時(shí)只是小范圍，就是下頜那個(gè)位置，長(zhǎng)得也不多，但是露珠是什么人嘛，鹵煮是手賤星人啊！而閉口是給點(diǎn)顏色就能開(kāi)染房的啊，摔！于是你們懂的，越擠越多。。。越多越擠。。。。開(kāi)始了各種惡性循環(huán)
我每天回家洗完臉的必備功課就是拿個(gè)擠痘針對(duì)付閉口粉刺。。。
現(xiàn)在臉頰上的痘坑很大一部分因素也是因?yàn)槟菚r(shí)候手賤
所以再三告誡妹子們，無(wú)論你的痘痘，或者是閉口粉刺，千萬(wàn)不能擠，否則你一定會(huì)后悔的
有的妹子說(shuō)，不把它擠出來(lái)這個(gè)閉口粉刺永遠(yuǎn)在那里出不來(lái)，痘痘也好不了
這話并不全對(duì)
其實(shí)內(nèi)調(diào)還是可以改善的，這是時(shí)間比較久而已
然后這種痘痘吧，只有兩種結(jié)果
一種是發(fā)炎，紅腫變成大痘痘，另一種就是杵在原地不動(dòng)。。。再討厭也沒(méi)有了！！！！
喪心病狂的樓主開(kāi)始進(jìn)入了瘋狂祛痘的模式
某寶上的各種三無(wú)產(chǎn)品都被我試了一遍，比如那個(gè)紅妝添香。。。后來(lái)被查封了，呵呵，什么純中藥，全是黑心工廠生產(chǎn)的化學(xué)制劑罷了。。。我在他們家貢獻(xiàn)了至少好幾千。。。
在這里用血淚的教訓(xùn)呼吁下小伙伴們，不能說(shuō)某寶上沒(méi)有良心賣(mài)家，但是你真的確信你有那么好的運(yùn)氣遇到的百分百都是好的？
還有一個(gè)祛痘面霜，說(shuō)是用潤(rùn)膚霜和各種藥粉配置的，至于什么藥粉我就不清楚了，但是有很強(qiáng)烈的999皮炎平的味道。。。
用藥的時(shí)候很好，但是一停就復(fù)發(fā)，有強(qiáng)烈的依賴性
再吐嘈下老中醫(yī)吧，外婆拿給我用的，說(shuō)是表弟用了很好，全給我抹臉上了，前兩天很好。。。第三天。。。。。
不然你以為我滿臉閉口粉刺爆發(fā)成痘痘是怎么回事呢?
在這里說(shuō)說(shuō)我去美容院做針清的經(jīng)歷
說(shuō)起美容院我真是要好好吐槽一下了
當(dāng)時(shí)露珠的小伙伴痘痘也長(zhǎng)了閉口粉刺，于是她就跑去美容院做針清了，做了之后呢，皮膚確實(shí)恢復(fù)得快
然后她就推薦露珠去了
那個(gè)美容院很小，大概七八十平米的樣子， 做針清的妹子是個(gè)中國(guó)人，態(tài)度各種溫柔，做一次針清折合人民幣要800啊，然后一個(gè)療程，總共四次針清。
樓主想，為了我的瓜臉豁出去了。。
針清過(guò)程的慘烈但且不表
但是。。。我留疤了
本來(lái)額頭上沒(méi)有疤的，發(fā)什么神經(jīng)跑去做針清，結(jié)果現(xiàn)在額頭有淺淺的疤痕，真是后悔極了
然后每次做完針清，最多消停一兩個(gè)禮拜，之后閉口粉刺該長(zhǎng)的還是長(zhǎng)
除了燒錢(qián)給自己留疤之外，沒(méi)有任何好處
可能我和針清八字不合吧
我感覺(jué)，你要是真覺(jué)得礙眼，等不了那么長(zhǎng)時(shí)間讓它慢慢恢復(fù)，那你就去醫(yī)院做針清吧
看清楚，是醫(yī)院，不是美容院
我對(duì)美容院是蠻抵觸的，一般小型美容院的妹子大多文化程度不高，然后培訓(xùn)幾個(gè)月就上崗，沒(méi)有扎實(shí)的系統(tǒng)教育，大型的美容院會(huì)好一些，但也不是百分百
至少我去的那好幾家美容院，還包括一家國(guó)內(nèi)很出名的連鎖機(jī)構(gòu)，效果我都相當(dāng)不滿意，而且大力推銷(xiāo)他們的各種奇怪產(chǎn)品，目的就是要你充卡，掏錢(qián)，并不是真正地為客人著想
你確定你真的放心把你水嫩的臉交給她們？
后來(lái)我就沒(méi)去那個(gè)美容院了，走上了艱苦的抗痘之路
但是豆豆同學(xué)是九頭牛都拉不回來(lái)的脾氣啊，不知道她是不是被那個(gè)妹子洗腦了，還是每周掏大筆銀子去做針清。。。然后。。。
然后她也留坑了唄。。。
少女，回頭是岸
我閉口最嚴(yán)重那段時(shí)間連脖子都長(zhǎng)了一片。。。我想你們不會(huì)有人比我更嚴(yán)重了吧
后來(lái)去正規(guī)的醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)是什么內(nèi)分泌失調(diào)，開(kāi)了好幾個(gè)月的避孕藥，可是對(duì)我完全沒(méi)用，也不知道是怎么回事
當(dāng)時(shí)我所在的地方有個(gè)本地網(wǎng)絡(luò)論壇，就是一些妹子們?cè)诶锩娼涣髅廊菪牡弥惖模以谀抢锇l(fā)現(xiàn)了后來(lái)救我與水火之中的一個(gè)醫(yī)生
那個(gè)醫(yī)生相當(dāng)出名，當(dāng)然了，相應(yīng)的收費(fèi)也不便宜，他的方式說(shuō)白了其實(shí)也沒(méi)多大的特殊性
就是簡(jiǎn)單粗暴的異維A酸外加A酸藥膏
但正是這簡(jiǎn)單粗暴的方式挽救我的臉于水火之中
皮膚開(kāi)始逐漸變得不油膩，閉口粉刺在內(nèi)服外用的作用下逐漸消失
膚質(zhì)整體上慢慢變得細(xì)膩，原先一些小痘坑變得越來(lái)越不明顯。。。
我差不多吃了一年左右的藥
那個(gè)藥膏基本上是隔一天擦一次，等到耐受性建立之后開(kāi)始每天擦。。。
我是當(dāng)面霜一樣滿臉來(lái)擦的。。。為了效果更好，連醫(yī)生給我的后續(xù)滋潤(rùn)面霜我都不擦，你們不要學(xué)，因?yàn)槲移み@么厚實(shí)的人都變成敏感皮了。。。
不過(guò)這個(gè)是可逆的，停掉后一段時(shí)間就慢慢恢復(fù)了
所以萬(wàn)事不能走極端呀
平時(shí)特別羨慕那種皮膚白皙細(xì)嫩的妹子，為了痘痘，扎過(guò)針灸，喝過(guò)中藥，吃過(guò)異維A酸，擦過(guò)達(dá)芙文；下到春娟黃芪霜美加凈，上到海藍(lán)之謎，CPB，我統(tǒng)統(tǒng)都試過(guò)
我不但臉上長(zhǎng)，連后背胸前都會(huì)長(zhǎng)，夏天完全不敢穿領(lǐng)子稍微低一些的衣服啊
繼續(xù)哈，前面吃了差不多一年左右的藥，但是停藥之后皮膚又慢慢又變差的趨勢(shì)。。。再去看醫(yī)生，醫(yī)生就是讓我吃藥。。。
我聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)，這個(gè)異維A酸，男孩子有50%的幾率會(huì)在停藥后復(fù)發(fā)，女孩子會(huì)有20%的幾率會(huì)復(fù)發(fā)。。。
很不幸，樓主就是那個(gè)悲催的20%
而且這個(gè)藥有個(gè)副作用就是吃藥的時(shí)候不能懷孕，基本上100%致畸，停藥后一個(gè)月以上才可以懷孕，對(duì)胎兒不會(huì)有影響
醫(yī)生給我開(kāi)藥的時(shí)候都要簽協(xié)議書(shū)的。。。（國(guó)外的醫(yī)療保障制度真是。。。）
樓主果斷決定，這個(gè)藥不能再吃了
但是滿臉痘痘啊，怎么辦呢
我當(dāng)時(shí)覺(jué)得就算是毒藥能治好痘痘我也喝了。。。
母上大人看到這種情況也表示很捉急啊
作為對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的擁護(hù)者，她去看中醫(yī)了，可是露珠在國(guó)外啊，于是母上大人就向醫(yī)生描述我的病情
說(shuō)到這里插播一下，妹子們要重視起來(lái)，痘痘也好，粉刺也罷，它本質(zhì)上是一種皮膚病，不是靠各種添加了香精防腐劑的護(hù)膚品就能改善的，健康的肌膚是一個(gè)平衡的循環(huán)代謝系統(tǒng)。臉上有痘痘，絕對(duì)是你的身體哪里出現(xiàn)了狀況
好了，看了醫(yī)生，開(kāi)了處方，那怎么抓藥呢，國(guó)外木有中藥賣(mài)啊。
我媽直接彪悍地打包了一個(gè)大箱子給我寄過(guò)來(lái)了。。。半年的量。。。。
可憐天下父母心啊，我愛(ài)老媽~
于是我開(kāi)始了每天喝中藥并配合A酸藥膏（達(dá)芙文）的日子
不得不說(shuō)這藥好難喝，但是良藥苦口嘛
再貢獻(xiàn)幾個(gè)小偏方，我感覺(jué)還是有些效果的
1. 葡萄糖酸鋅片，B6 B2 VC 濕毒清膠囊 乙酰螺旋霉素片 一天吃三次一次各二顆，嚴(yán)重的可以把膠囊加到四顆（別買(mǎi)貴的，只要那種包裝簡(jiǎn)陋的小瓶，大概只要幾塊錢(qián)的）
2. 40克菟絲子，煮水，等水煮到一半，關(guān)火，把這煮出來(lái)的水，外敷到面部即可，粉刺會(huì)消失很快。
如何提高肌膚的免疫力：卵磷脂膠囊+膠原蛋白:
卵磷脂可以清潔血管毒素，并且最重要的，可以護(hù)肝; 膠原蛋白可以增加皮膚的保水能力，加強(qiáng)皮膚修復(fù)能力
護(hù)膚品中易致痘的成分：
oxybenzone=benzophenone-3（氧苯酮）
alcohol=SD alcohol=denatured alcohol=ethanol（酒精）
cetearyl alcohol=cetyl alcohol+stearyl alcohol (derived from coconut oil and palm oil)，（鯨蠟硬脂醇）
1-octadecanol=octadecyl alcohol=stearyl alcohol，（硬脂醇）
重點(diǎn)說(shuō)一下這貨：
表面活性劑：【月桂醇聚醚硫酸酯鈉】
英文 名稱： Sodium lauryl polyoxyethylene ether sulfate AES
用 途： 去污劑 起泡劑 乳化劑
嬌艷的好處：泡泡豐富，使用后面部立刻馬上分分鐘細(xì)滑，哇塞！！(⊙o⊙)哦
憂傷的壞處：
皮膚方面，石化型表面活性劑，假滑現(xiàn)象明顯，分分鐘的細(xì)膩不過(guò)一場(chǎng)夢(mèng)幻泡影，如霧亦如電%>_<%。德標(biāo)3%安全，國(guó)標(biāo)似乎是5%。含量在標(biāo)準(zhǔn)以上后，破壞肌膚油脂質(zhì)膜，蛋白質(zhì)以及使膠原蛋白流失，皮膚越用越嬌氣敏感，造成松垮老化 敏感 暗黃。因?yàn)槠溆质球x(chóng)喜愛(ài)的食物，容易造成螨蟲(chóng)滋生，刺激肌膚形成粉刺 痘痘 酒糟鼻等
身體方面，通過(guò)皮膚吸收抵達(dá)肝臟后難以排出，損傷肝臟，面部表現(xiàn)為面色暗黃，純色暗灰
進(jìn)入生殖系統(tǒng)后，對(duì)男性降低精子活性，對(duì)女性容易造成宮頸或者乳腺癌。但發(fā)病率較低
對(duì)后代方面。其潛伏在人體，對(duì)成人危害發(fā)病率較低，進(jìn)入胚胎后可引起嬰兒陰道閉合 不孕不育 睪丸發(fā)育不良等癥狀。
現(xiàn)在這么多不孕不育的，不知道跟這些新型化合物是否有關(guān)！！可怕哇。
當(dāng)然，如果嚴(yán)格控制使用劑量，危害很低。
對(duì)生殖系統(tǒng)的影響相比外源性激素類添加劑要輕微許多，但仍然不容忽視。
MM們快拿起手中的潔面產(chǎn)品看看有木有含這貨吧，如果有，請(qǐng)果斷扔掉好么！
雖然一時(shí)半刻可以讓你的肌膚看起來(lái)很好，但是長(zhǎng)期下去無(wú)疑是飲鳩止渴
那些在用木有成分表的三無(wú)產(chǎn)品和手工皂，LZ也不知道說(shuō)啥子了。。。
現(xiàn)在前胸后背的痘痘完全消失，臉上的痘痘基本上消失不見(jiàn)，偶爾會(huì)長(zhǎng)一兩顆，但也在可接受的范圍內(nèi)了。只有輕微的毛孔堵塞，上個(gè)月還被朋友贊皮膚不錯(cuò)，簡(jiǎn)直是這十多年來(lái)最好聽(tīng)的一句話啊
由于以前長(zhǎng)痘留下了淺淺的痘坑，考慮年后去做果酸和激光
現(xiàn)在說(shuō)說(shuō)身體部分的痘痘
我也不知道什么時(shí)候前胸后背開(kāi)始長(zhǎng)痘痘，但是應(yīng)該跟臉上是同一個(gè)節(jié)奏吧
為了抵抗痘痘，什么老中醫(yī)藥膏，淘寶賣(mài)的祛痘噴霧，Alpha果酸身體乳。。。。該擼的我都擼了，可是痘痘還是巍然不動(dòng)地毅力在那里，時(shí)間精力金錢(qián)花了不少，但是一點(diǎn)效果也沒(méi)有
消滅痘痘的方法說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備三樣?xùn)|西，薰衣草精油，上海硫磺皂，The Body Shop洗澡手套
就是這個(gè)手套~！
薰衣草精油我用的是Jurlique那個(gè)水溶的
Jurlique薰衣草水溶精油
步驟如下，將手套打濕，把精油滴在其中一只手上，3-5滴即可，用肥皂打出大量泡沫在手套上，然后就可以大力地在痘痘部位蹂躪了~~！！注意不要太大力了，我之前就是太大力了把皮搓破了。。。。
要點(diǎn)在于泡沫一定要多！別舍不得用肥皂，兩塊錢(qián)軟妹幣你還心疼啥？我一個(gè)月能用掉三塊肥皂這種事我會(huì)說(shuō)么？！
這個(gè)方法用了半個(gè)月基本上痘痘就小了很多了（我是每天洗澡的）
然后用了一個(gè)月左右就沒(méi)有了。。。到現(xiàn)在兩年了都沒(méi)復(fù)發(fā)過(guò)。。。前不久晚宴還穿了露肩的，被人贊身上皮膚好滑，哇咔咔~~~
不過(guò)呢，痘痘消下去了，痘印可沒(méi)那么快，畢竟這個(gè)部位長(zhǎng)了十幾年的痘痘啊。。。 但是身體皮膚穩(wěn)定之后，痘印也是會(huì)慢慢地消失的
之后分析了一下為什么這個(gè)方法這么有用，首先，手套本身比較粗燥，起到了一個(gè)去角質(zhì)的作用；其次，薰衣草精油時(shí)抗菌的，而硫磺皂的成分又是消炎殺菌的
不過(guò)，這個(gè)方式只能用在身體上。。。臉上可不能這么折騰
然后洗完澡，擦干身體，我冬天用的是Boots那個(gè)小黃瓜身體乳，保持肌膚水油平衡，而且我特別喜歡小黃瓜的味道。。。。這個(gè)不一定要根據(jù)我的來(lái)哈，如果你覺(jué)得不夠滋潤(rùn)就換一個(gè)比較滋潤(rùn)的身體乳，郁美凈的身體乳也不錯(cuò)
Boots 黃瓜蘆薈身體乳
我愛(ài)洗澡，皮膚好好~~
說(shuō)到毛囊角化癥，很多妹子應(yīng)該都有吧？ 俗稱雞皮膚。其實(shí)我沒(méi)多少經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)槲覜](méi)有這方面的困擾
之前在某個(gè)論壇里看到有妹子說(shuō)用Alpha果酸身體乳有效果，我當(dāng)時(shí)也買(mǎi)過(guò)一支，但是最早是為了對(duì)付身體的痘痘的，對(duì)我來(lái)說(shuō)沒(méi)啥效果，而且感覺(jué)涂上去比較粘膩，還有些刺刺的
不知道是不是買(mǎi)到假貨了，淘寶買(mǎi)的。。。淘寶水很深啊同學(xué)們~！！
如果有正規(guī)渠道的話我感覺(jué)還是可以試試的，看別人的反響都還可以
Alpha果酸身體乳
有一個(gè)階段很流行寶拉珍選，大媽那段時(shí)間很火啊，我就入了2%水楊酸還有果酸
我個(gè)人感覺(jué)還是有效果的，但是只針對(duì)于那種不適很?chē)?yán)重的閉口粉刺，至于嚴(yán)重的，還是去看醫(yī)生吧，水楊酸再牛，它也是個(gè)護(hù)膚品而不是藥品
寶拉珍選-2%水楊酸精華
至于寶拉的8%果酸，我覺(jué)得祛痘印的效果很驚艷，而且第二天起床會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)皮膚白了一個(gè)色號(hào)，但是使用感太差了，所以后來(lái)就換成Neostrate的15%果酸（沒(méi)用過(guò)的不要學(xué)我。。。我皮比較厚沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)敏的情況,而且在這之前用8%的果酸建立了耐受性了）
寶拉珍選-8%果酸凝膠
這個(gè)牌子，很多醫(yī)院都用它來(lái)做Chemical Peeling，果酸換膚，醫(yī)院一般是從25%濃度開(kāi)始的，然后35%，50%，75%
如果你的皮夠厚的話，在建立耐受性之后用15%作為日常護(hù)理理論上是沒(méi)有問(wèn)題的
Neostrate 15%果酸
當(dāng)當(dāng)當(dāng)當(dāng)~下面要隆重介紹拯救皮膚的神器~！
它就是。。。傳說(shuō)中的A酸君~！
什么是A酸？
A酸和維生素A是一類化合物，可以在體內(nèi)互相轉(zhuǎn)化。維生素A一直被認(rèn)為是種維生素，但是現(xiàn)在比較新的看法是，它的作用類似激素！維生素A進(jìn)入皮膚內(nèi)，經(jīng)特定的酶轉(zhuǎn)化為A酸retinoid acid也就是tretinoin，通過(guò)結(jié)合細(xì)胞上的六種A酸受體，產(chǎn)生無(wú)數(shù)種生理作用，據(jù)估計(jì)有數(shù)十種，其中使用在皮膚表面能被證實(shí)的有下面這些作用：抗炎癥反應(yīng)，調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)分化，促進(jìn)膠原產(chǎn)生，改善皮脂腺功能，逆轉(zhuǎn)光老化現(xiàn)象，抑制黑色素產(chǎn)生，促進(jìn)真皮層增厚等等。最開(kāi)始作為治療痤瘡藥物在美國(guó)于70-80年代上市，但是在之后發(fā)現(xiàn)了其抗衰老效果，經(jīng)過(guò)多年研究，終于成為第一個(gè)被FDA認(rèn)可的抗光老化外用藥物。
可以說(shuō)，A酸和類固醇激素，是皮膚科藥物的兩大王牌。A酸幾乎對(duì)任何表皮分化異常的皮膚疾病都有效果，包括銀屑病，腫瘤，等等，可以想象其應(yīng)用之廣泛，研究之深入。
為什么要用A酸？
對(duì)于大多數(shù)平時(shí)難得去皮膚科求醫(yī)的我們，要把一個(gè)藥物用在平時(shí)的保養(yǎng)程序中，得有理由說(shuō)服自己--用A酸能解決什么？
那就是困擾我們的最常見(jiàn)兩大難題：痤瘡和衰老。
只要你向任何皮膚科醫(yī)生討論這兩個(gè)問(wèn)題，我想他們肯定會(huì)首先想到A酸。我不想浪費(fèi)時(shí)間用長(zhǎng)篇大論的臨床數(shù)據(jù)和文獻(xiàn)告訴你A酸讓哪些人得到了好處，這些我想大家都有耳聞，也很容易查到相應(yīng)的資料。如果可以總結(jié)一下，那就是低投入，高回報(bào)，風(fēng)險(xiǎn)稍高，但是有大量的經(jīng)驗(yàn)和研究能夠提供指導(dǎo)，讓你盡量避免風(fēng)險(xiǎn)，提升效果。
所以，只要你事先仔細(xì)的閱讀了盡量多的有關(guān)A酸的文獻(xiàn)，你完全可以自行設(shè)定把A酸療程加入到平時(shí)的保養(yǎng)程序中。
對(duì)于美白也具有一定效果，是常見(jiàn)的美白類藥物，但是效果并不強(qiáng)而且比較緩慢。
此外，皮膚越早使用A酸，效果越好，沒(méi)有老化現(xiàn)象，也可以把A酸類成分做為重點(diǎn)考慮對(duì)象，當(dāng)然，選用A酸衍生物較適合長(zhǎng)期溫和保養(yǎng)。
A酸的副作用
A酸是一種藥物，任何藥物都有副作用，即使很溫和的保養(yǎng)成分，也有可能成為過(guò)敏源，使用A酸之前，請(qǐng)務(wù)必對(duì)A酸的副作用做好心理準(zhǔn)備。
A酸性皮炎：發(fā)紅，脫皮，干燥，癢，痛，每個(gè)人對(duì)A酸的反應(yīng)不太一樣，但是敏感皮膚的人更容易產(chǎn)生此反應(yīng)，只要運(yùn)用得當(dāng)，這個(gè)反應(yīng)是可以避免的。
光敏性：使用A酸，意味著對(duì)紫外線的防護(hù)能力有減弱，所以A酸推薦夜間使用，白天使用安全防護(hù)力高的防曬產(chǎn)品。
初期惡化現(xiàn)象：色素沉淀皮膚使用A酸，開(kāi)始會(huì)變得更黑，痤瘡皮膚使用，開(kāi)始痤瘡情況會(huì)惡化，細(xì)紋也有可能變得更深，這些現(xiàn)象，說(shuō)明了你的角質(zhì)正在重整！
所以，在開(kāi)始的2-4周，任何你不想看到的現(xiàn)象都有可能發(fā)生，既然下定決心使用A酸，請(qǐng)一定堅(jiān)持到3個(gè)月，除非情況惡化到無(wú)法處理。
“皮膚變薄”現(xiàn)象：其實(shí)是因?yàn)锳酸促進(jìn)血管增生，使最外層角質(zhì)稍微變薄所致，隨著使用的繼續(xù)（半年以后），這個(gè)效應(yīng)會(huì)被真皮的增厚有相應(yīng)的抵消。如果你是紅血絲皮膚，事先最好考慮清楚是否有必要使用A酸。
如果發(fā)生上面這些現(xiàn)象，請(qǐng)不要驚慌，不要立即把A酸扔掉，使用溫和的無(wú)侵入性的保養(yǎng)品，避免按摩，冷熱敷，摩擦局部。反應(yīng)嚴(yán)重的地方可以避開(kāi)使用A酸，讓皮膚休息幾天后就可以恢復(fù)，再繼續(xù)使用，可以考慮減量。
A酸是個(gè)很刺激的成分，無(wú)庸質(zhì)疑，但是它的耐受性是可以慢慢建立的，第一次擦有反應(yīng)，到后來(lái)用更高的濃度，皮膚也能適應(yīng)得很好，建立耐受性是下面討論的一個(gè)重點(diǎn)。
A酸及衍生物
這個(gè)是要重點(diǎn)說(shuō)的內(nèi)容，很多同學(xué)一聽(tīng)到A酸，A醇，A醛，A酯就會(huì)頭暈，其實(shí)我最開(kāi)始也差不多，為了不讓整個(gè)過(guò)程變得那么復(fù)雜，盡量說(shuō)得易懂一些。
A酸，retinoid acid
藥物成分，保養(yǎng)品中不允許使用，直接激動(dòng)A酸受體起作用。
比較常見(jiàn)的有下面四種A酸。
1.全反式維A酸，也就是最開(kāi)始的tretinoin，激動(dòng)六個(gè)A酸受體。
國(guó)外最常見(jiàn)的A酸藥膏，國(guó)外有retin A和renova，國(guó)內(nèi)有迪維。
濃度一般是0.025和0.1，fitzpatrick的書(shū)（下面簡(jiǎn)稱F書(shū)）上說(shuō)，0.025和0.1的濃度并沒(méi)有很顯著的改善方面的區(qū)別，但是前者明顯不良反應(yīng)要少，所以說(shuō)，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)0.025的濃度已經(jīng)足夠。
用于抗痘效果出色，抗老方面也有最多的文獻(xiàn)證明其效果，但是刺激性，應(yīng)該是A酸中最強(qiáng)的一個(gè)。
2.異維A酸 isotretinoin
改變了原來(lái)的結(jié)構(gòu)，在光敏性和刺激感上有所下降。A酸性皮炎的風(fēng)險(xiǎn)也大大下降。
濃度一般是0.05，著名的isotex，國(guó)內(nèi)名稱叫安素絲。
凝膠劑型，使用了含量不低的酒精，再鑒于異維A酸對(duì)油性皮膚的改善效果，比較適合油性痤瘡皮膚，抗老效果雖有，但是報(bào)告不多，主要受這個(gè)劑型制約，中到干性皮膚很難接受這個(gè)產(chǎn)品的質(zhì)感。
最突出的特色是改善油脂分泌方面比較有效。
3.阿達(dá)帕林 adapalene
選擇性的A酸，只對(duì)六種A酸受體的其中三種起作用。
濃度一般是0.1，使用效果類似于0.025的tretinoin，但是刺激性小很多，這四種A酸里面，最最溫和的一個(gè)，也是最先考慮的一種A酸，但是需要稍微長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間才能完全發(fā)揮效果。抗痘和抗衰老效果和其他A酸比起來(lái)，目前沒(méi)有認(rèn)為有很大差別。據(jù)許多使用者說(shuō)，這個(gè)產(chǎn)品效果過(guò)于溫和，看不到象別的A酸那樣的明顯效果。
產(chǎn)品名字叫做達(dá)芙文，國(guó)外名字differin。
4.他扎羅汀 tazarotene
選擇性A酸，選擇三種受體，但是結(jié)合受體的能力，更超一代A酸！
濃度有0.05和0.1，一般0.05已經(jīng)足夠，和第一代tretinoin相比，效果相當(dāng)，刺激性也不會(huì)有很大差異（大樣本結(jié)果，也有說(shuō)比一代溫和），目前研究文獻(xiàn)不多，有醫(yī)生觀察到的效果是，對(duì)于粗大毛孔效果比tretinoin好。抗衰老方面最近被證實(shí)，前景不俗，畢竟，很多皮膚科醫(yī)生包括baumann自己用的就是tazarotene而不是tretinoin。
產(chǎn)品叫做tarozac，國(guó)內(nèi)已經(jīng)有自己的產(chǎn)品，叫做樂(lè)維，還有炔維。
A酸衍生物
既然A酸這么好，但是又不能用在保養(yǎng)品中，那化妝品廠商肯定會(huì)打這個(gè)成分的主意，在A酸上加上一系列的配合基團(tuán)或者使用A酸衍生物，加入的保養(yǎng)品中。其中至于A酯比如retinyl palmitate已經(jīng)是家家必用的成分，對(duì)于這類成分，個(gè)人持保留意見(jiàn)不想提及。只介紹一下A醇和A醛。
1. A醇 retinol
皮膚擦上A醇以后，先轉(zhuǎn)化成A醛，再轉(zhuǎn)化為A酸，才能發(fā)揮效果，這個(gè)轉(zhuǎn)化效率，和個(gè)人因素有關(guān)，最理想的狀態(tài)下，皮膚轉(zhuǎn)化率是6：1。
2. A醛 retinaldehyde
從轉(zhuǎn)化表可以看出，A醛比A醇的轉(zhuǎn)化步驟少一步，所以A醛是最接近A酸的成分，在抗痘和抗衰老效果方面，最近也有不錯(cuò)的消息證明其效果，因?yàn)榇碳ば孕。绕溥m合想用A酸又怕自己皮膚承受不住的人。
目前A醛是獨(dú)家專利，世界上只有一家生產(chǎn)正宗的A醛產(chǎn)品，那就是皮爾伯集團(tuán)的avene雅漾，其中，ystheal柔白系列的乳液和霜是0.05的濃度，柔白眼霜用的是0.015，而另外一款產(chǎn)品diacneal去脂清痘乳用的是0.1A醛配合6%的AHA，具有非常強(qiáng)大的效果，媲美專業(yè)A酸藥膏。
該用哪一個(gè)？
假如，我們能買(mǎi)到以上所有的東西，只是為了挑自己比較適合的一個(gè)的話，究竟怎么選擇呢？
一般來(lái)說(shuō)，A酸的效果強(qiáng)于A酸衍生物，刺激性也更大，所以還是老話，風(fēng)險(xiǎn)和回報(bào)都比較高。
至于四種A酸，還是好比較的。
敏感皮膚—首選阿達(dá)帕林
油性痤瘡皮膚—重度可以考慮異維A酸，其他三種也可以選
干性成熟皮膚—乳膏制劑的一代A酸和他扎羅汀都可以
A酸的使用注意事項(xiàng)
開(kāi)始怎么用？
開(kāi)始需要建立耐受性。許多醫(yī)生和患者的經(jīng)驗(yàn)表明，在A酸療程的開(kāi)始時(shí)期用少量，兩到三天一次的使用程序，能夠讓皮膚慢慢接受A酸的強(qiáng)大調(diào)理作用，達(dá)到避免副作用的效果，用多久才能起效，需要持續(xù)用多久？
一般來(lái)說(shuō)，痤瘡需要6-12周達(dá)到理想的肉眼可見(jiàn)效果，而老化現(xiàn)象需要使用6周以上才能達(dá)到視覺(jué)可見(jiàn)效果，而真正的真皮結(jié)構(gòu)逆轉(zhuǎn)需要1年！
妊娠
關(guān)于A酸致畸的報(bào)告已經(jīng)成為讓大家首先知道的一項(xiàng)關(guān)于A酸的內(nèi)容。F書(shū)上說(shuō)，40%身體面積使用0.025的tretinoin，每天兩次，連續(xù)一個(gè)月也血漿中有相應(yīng)成分濃度小于使用量的1%，而且3-7天可以完全代謝出身體，因?yàn)槠つw里有一種酶專門(mén)滅活過(guò)多的A酸。最初的致畸報(bào)告是建立在口服A酸的研究上，其中痤瘡皮膚吃的異維A酸需要一個(gè)月代謝，而銀屑病吃的維甲酸才是可以停留兩年的成分。
目前外用A酸對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是C級(jí)藥物，如果不放心，停用A酸一個(gè)月后懷孕比較安全，當(dāng)外用A酸時(shí)發(fā)現(xiàn)懷孕，也不需要特別擔(dān)心。因?yàn)槟壳皼](méi)有證據(jù)表明，外用A酸致畸。
光敏性
已經(jīng)不想再?gòu)?qiáng)調(diào)防曬的重要性，只要有紫外線，就會(huì)有傷害，只是我們暫時(shí)體會(huì)不到。
在使用A酸時(shí)候，防曬是更重要的問(wèn)題，雖然A酸并不會(huì)增加皮膚對(duì)光的敏感程度，也沒(méi)有光毒性（F書(shū)如是說(shuō)），但是因?yàn)槌跗诘慕琴|(zhì)變薄，喪失一部分自我防護(hù)能力，長(zhǎng)期使用的美白效果，黑色素減少也削弱了抵御紫外線能力，同時(shí)，某些人在進(jìn)行A酸療程的時(shí)候，幾分鐘暴露在紫外線下就會(huì)有一定刺激反映（與紫外線傷害無(wú)關(guān)）。所以，使用更強(qiáng)力的防曬是完全有必要的。
依賴性
目前真的沒(méi)有看到A酸有依賴性的報(bào)告。
激素有很多種，凡是量少高效，內(nèi)分泌細(xì)胞分泌的能直接影響到細(xì)胞生理作用的東西都可以算激素。
類固醇激素和A酸的作用截然不同，A酸不具備鎮(zhèn)定過(guò)敏作用，雖然有微弱的抗炎效果，但是和類固醇完全壓抑免疫反應(yīng)的機(jī)理是有很大區(qū)別的。
就算A酸有依賴性，長(zhǎng)期使用是有益無(wú)害，很多人一用就是幾年，只要耐受了就好，而類固醇激素別說(shuō)連用幾年，幾個(gè)月就可以把皮膚徹底摧毀。
多次使用A酸以后耐受性只會(huì)變好不會(huì)變差，如果目前還能接受使用A酸，可以考慮撤退原則就是開(kāi)始這個(gè)月兩天用一次，下個(gè)月三天用一次，再下個(gè)月....慢慢拉開(kāi)距離，不一定要一個(gè)月，每天觀察再?zèng)Q定下一步怎么做。
如果害怕繼續(xù)使用A酸，還是有不少鎮(zhèn)定型藥膏可以用，比如肝素類藥膏喜療妥/海普林/康瑞保，或者是布特這樣的純抗炎非激素類藥物。
我使用的是阿達(dá)帕林凝膠，俗稱達(dá)芙文，深圳的藥店一般都有的賣(mài)，至于其他地方我就不清楚了，沒(méi)得賣(mài)的地方就要去醫(yī)院找醫(yī)生開(kāi)了
達(dá)芙文
樓主現(xiàn)在的保養(yǎng)程序相當(dāng)簡(jiǎn)單，我覺(jué)得皮膚本身自帶修復(fù)功能，我們不能去人為地打亂他
主要做好基礎(chǔ)的清潔與保濕就好了
我現(xiàn)在的節(jié)奏就是洗澡前先按摩臉（田中按摩法，網(wǎng)上那個(gè)精簡(jiǎn)版的，貌似八九分鐘吧）
我不用乳液，感覺(jué)乳液按幾十秒就吸收了，然后又要重新倒，太麻煩了
用的是Muji無(wú)印良品那款有機(jī)草本按摩油，我的皮膚其實(shí)是有很多角栓的。。。沒(méi)辦法，長(zhǎng)了這么多年的痘痘，毛孔都堵死了
Muji有機(jī)草本按摩油
用這個(gè)按摩的時(shí)候你會(huì)慢慢感受到有細(xì)小的角栓被按摩出來(lái)，皮膚漸漸光滑，當(dāng)然了這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，一天兩天是不可能的。
然后這個(gè)按摩油不含礦物油，味道也很好聞。樓主這種萬(wàn)年痘痘皮都毫無(wú)壓力，贊一個(gè)
等到按摩完畢就立即去洗臉啦，先用蘭寇的清柔卸妝乳，這個(gè)是木有泡沫的，也不刺激，我平常要是上妝了就用這個(gè)卸
蘭寇的清柔卸妝乳
這貨有倆版本，一個(gè)是給干性的皮膚一個(gè)是給油性的皮膚
樓主倆個(gè)都有，但是我感覺(jué)給干性皮膚用的那個(gè)不適合我，我用了會(huì)疼。。。有人知道這是為毛咩？
用完這個(gè)立即沖洗掉，然后用洗面奶
說(shuō)起洗臉的我估計(jì)又是一篇長(zhǎng)篇大論。。。
好吧好吧我精簡(jiǎn)下。。。
資生堂洗顏專科，清潔度足夠，太干
Muji去角質(zhì)洗面皂，泡沫不太豐富，而且就單單靠泡沫怎么去角質(zhì)嘛。。。這不科學(xué)
雅詩(shī)蘭黛紅石榴， 無(wú)功無(wú)過(guò)，不過(guò)洗感不錯(cuò)
雅詩(shī)蘭黛白金洗面奶，我用了會(huì)疼，然后還會(huì)敏感
Fancl潔面粉，洗感不錯(cuò)，不緊繃也干凈，就是太麻煩
SK-II洗面奶，現(xiàn)在正在用的，真愛(ài)，不緊繃不干燥清潔度足夠
卡米拉潔面皂：原味的薰衣草味的都用過(guò)，感覺(jué)就是一個(gè)被炒作起來(lái)的貨，沒(méi)感覺(jué)多好用，后來(lái)拿來(lái)洗澡了
曼秀雷敦Acnes 藥用抗痘潔面慕斯， 長(zhǎng)紅腫痘痘時(shí)還不錯(cuò)，性價(jià)比尚可，對(duì)閉口粉刺無(wú)效
暫時(shí)想到的就是這些。。。以后要是記起來(lái)其他的洗面奶我再更新
我每個(gè)星期進(jìn)行一次清潔面膜
用的是Orgin的泥娃娃和out of trouble
泥娃娃
這兩貨都是自帶清潔屬性
我根據(jù)皮膚狀況的不同來(lái)使用
一般來(lái)講，如果最近皮膚比較健康，我就用泥娃娃，它的清潔力相對(duì)比較強(qiáng)
但是如果情況比較糟糕，那就用out of trouble，一股淡淡的薄荷味
out of trouble
主要是情況糟糕的時(shí)候用泥娃娃會(huì)感覺(jué)刺痛感比較強(qiáng)烈啦
然后敷完清潔面膜，去洗干凈后，敷個(gè)補(bǔ)水面膜
我是SK-II的treatment和我的美麗日記輪換著用。。。
treatment mask
基本上平時(shí)用我的美麗日記比較多，如果重要的聚會(huì)之類的，前一天敷SK-II第二天真的會(huì)有容光煥發(fā)的趕腳
說(shuō)說(shuō)補(bǔ)水的產(chǎn)品
如果所有補(bǔ)水產(chǎn)品里面只能讓我選一樣的話，我一定會(huì)毫不猶豫地選擇碧歐泉的超保濕精華素！
超保濕精華素
就是這貨，在臉皮干燥到迎著北風(fēng)簌簌作響的時(shí)刻挽救回了我的臉！
對(duì)它的愛(ài)簡(jiǎn)直不能更多!
相同配套的產(chǎn)品也好使，我覺(jué)得在保濕系列里面做得是很不錯(cuò)的了
然后它還有一個(gè)無(wú)暇凈顏保濕乳液，是油皮的福星
控油力度相當(dāng)強(qiáng)大但是卻又不會(huì)感到干燥，適合夏季使用
無(wú)暇凈顏保濕乳液
趕腳和Sisley的凈顏精華相比，這貨的性價(jià)比太高了
Sisley的凈顏精華其實(shí)還是不錯(cuò)的，但是用到第三支就不行了，感覺(jué)沒(méi)效果了。。。。莫非我對(duì)它免疫了？
而且正品在機(jī)場(chǎng)的免稅后的價(jià)格折合人民幣也要700多
至于某寶上那些三四百的價(jià)格是什么成分做的我就不清楚了。。。
關(guān)于黑頭問(wèn)題。。。我能說(shuō)，我鼻子上的洞洞全是擠黑頭擠出來(lái)的么。。。
目前這么久感覺(jué)對(duì)付黑頭最有效的就是達(dá)芙文了
洗完臉在鼻子上涂一點(diǎn)，等過(guò)一個(gè)月看效果吧，你的黑頭絕壁會(huì)越來(lái)越少。。。至少我的黑頭現(xiàn)在是木有了
還有一個(gè)方法是中醫(yī)告訴我的，用細(xì)鹽在鼻子上輕輕按摩，也能去掉黑頭和角栓
我是用這兩個(gè)方法搞定了黑頭
至于毛孔。。。我沒(méi)太大的經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)橹钡浆F(xiàn)在我的毛孔還是很強(qiáng)大。。。我感覺(jué)只有果酸和激光能拯救我了
上妝的話，Benefit的pore professional 可以有
能遮蓋七七八八
看到其他MM也有不錯(cuò)的方法，在這里分享下連接：
淚奔——重于找到了去油脂粒，角栓的方法啊
http://www.m/group/topic/26972490/
我會(huì)說(shuō)我一次搞定了黑頭和毛孔這倆貨嗎
http://www.m/group/topic/37447791/
那些年，我們一起傷過(guò)的毛孔！！
http://www.m/group/topic/30500646/
三個(gè)收斂細(xì)致毛孔的草本方法
http://www.m/group/topic/44951038/
不用粉底液，大油田孔慌臉也可以變成瓷娃娃
http://www.m/group/topic/12048707/
關(guān)于祛斑，大家都懂的，容易長(zhǎng)痘的人一般木有斑，要不然太悲催了。。。這個(gè)方子是在其他MM的帖子里看到的，據(jù)說(shuō)很有效果，而且這些東西價(jià)錢(qián)也超級(jí)便宜
方子的內(nèi)容如下：
1.丹皮、梔子各20克，磨成粉，裝到空膠囊（藥店有售）里，每天1顆。
2.王不留，20克，每天2次，每次2-3顆。
3.逍遙丸，每天1次，每次9顆。
4. 注意事項(xiàng)：經(jīng)期忌服。
這個(gè)是我的醫(yī)生推薦的，不知道國(guó)內(nèi)能不能買(mǎi)到。性價(jià)比很高
TDF
（由皮膚專家及醫(yī)生所認(rèn)識(shí)及肯定的Therapeutic Dermatologic Formula (TDF)，所有產(chǎn)品都是根據(jù)美國(guó)及亞洲最新的科技及科學(xué)發(fā)明所研製。
在美國(guó)TDF的實(shí)驗(yàn)室 (Ocean Health Lab Inc USA)，專家嚴(yán)謹(jǐn)?shù)匮醒u出適合不同膚質(zhì)的產(chǎn)品，能使您的肌膚更光滑、健康年輕及富有彈性。
TDF的精選配方能有效配合及提高AHA的功效，可減淡細(xì)紋、皺紋、改善色斑、膚色不均、粗糙及暗瘡皮膚等問(wèn)題。而且，TDF是權(quán)威皮膚學(xué)者、皮膚科及美容醫(yī)生所推薦的護(hù)膚品牌，並提供上等優(yōu)質(zhì)及高效的產(chǎn)品，用後您會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚有顯著的改善！）
一般洗臉后，涂上達(dá)芙文后再用這個(gè)，保濕，沒(méi)有添加，無(wú)刺激。買(mǎi)得到的MM可以試試
Ocean Health這個(gè)牌子貌似是做保健品的。
有MM問(wèn)起痘印的問(wèn)題
我是覺(jué)得，如果你預(yù)算足夠，別猶豫，海藍(lán)之謎的精華和面霜走起，聽(tīng)我媽說(shuō)這個(gè)牌子的眼霜也是效果杠杠的，我沒(méi)用過(guò)，不加評(píng)論
如果預(yù)算不夠，也沒(méi)必要打腫臉充胖子，我覺(jué)得堅(jiān)持用果酸對(duì)痘印的效果也不錯(cuò)。
我雖然長(zhǎng)痘，但是痘印不多，之前用這款精華，對(duì)于我的膚質(zhì)來(lái)說(shuō)，一個(gè)禮拜足以修復(fù)我的，但是話說(shuō)回來(lái)，甲之砒霜，乙之蜜糖。我也沒(méi)辦法判斷對(duì)于大家的效果。
海藍(lán)之謎神奇面霜
我媽本身有斑和皺紋，毛孔粗大。之前以為這個(gè)修復(fù)精華是乳液，每天用起來(lái)毫不心疼，配合面霜一個(gè)多月就用完了一大瓶。。。她身邊的朋友，還有我小姨她們都說(shuō)我媽膚質(zhì)好了好幾個(gè)度，真的是肉眼看得見(jiàn)的那種。
然后給我打電話說(shuō)我買(mǎi)了那么多牌子的護(hù)膚品給她，就這個(gè)牌子最適合她了，叫我下次回國(guó)再給她多帶幾瓶，我一聽(tīng)整個(gè)人都不好了。。。
這個(gè)故事告訴我們不懂英文是多么可怕
說(shuō)完了基礎(chǔ)護(hù)膚，咱們來(lái)說(shuō)說(shuō)彩妝吧
粉底我用了不少
妙巴黎果然美肌精華啫喱粉底液：:號(hào)稱16小時(shí)控油，我覺(jué)得最多只能支撐三四個(gè)小時(shí)。。。然后就開(kāi)始脫妝了，冬天還可以考慮，夏天就放過(guò)它吧
質(zhì)地跟他的名字相似，感覺(jué)介于粉底和啫喱之間的質(zhì)地，淡淡的果香味，除了控油力度不夠，使用感還不錯(cuò)，不是混合性或者油性皮膚的可以試試，在開(kāi)架里面性價(jià)比還算不錯(cuò)
妙巴黎果然美肌精華啫喱粉底液
露華濃不脫色粉底液：這貨應(yīng)該很多妹子都用過(guò)，性價(jià)比高，墨水味兒，遮蓋力強(qiáng)，簡(jiǎn)直爛臉時(shí)期殺人越貨必備之工具
成也蕭何敗也蕭何， 缺點(diǎn)也是因?yàn)閵y感太強(qiáng)，上臉比較厚
露華濃不脫色粉底液
紀(jì)梵希感光皙顏粉底液：上手易推，服帖，不容易脫妝,妝感強(qiáng)，包裝看起來(lái)比較高端
紀(jì)梵希感光皙顏粉底液
Covermark中草藥粉底：很多妹子贊它。我買(mǎi)錯(cuò)色號(hào)了，用了一次就送人了，沒(méi)有神馬特殊的感覺(jué)，就是一般的粉底，到了下午容易黯沉
Covermark中草藥粉底
Sisley植物輕柔粉底
屬于養(yǎng)膚粉底，上臉比較輕薄，妝感不強(qiáng)，遮蓋力卻絲毫不遜色，對(duì)問(wèn)題肌膚刺激少，缺點(diǎn)是價(jià)錢(qián)不便宜，包裝簡(jiǎn)陋，看起來(lái)比較寒酸。。。滿足不了裝逼的心理啊~
Sisley植物輕柔粉底
CPB光潤(rùn)粉霜：新版是同樣一個(gè)包裝比較簡(jiǎn)單的產(chǎn)品，就是牙膏管。。。還是老版的看起來(lái)比較高大上， 最愛(ài)的養(yǎng)膚粉底，沒(méi)有之一，妝感不重，不脫妝，遮瑕超越Sisley
CPB光潤(rùn)粉霜
散粉用過(guò)不少，其他雞肋的就不多說(shuō)了
只推薦一個(gè)牌子，laura mercier，正裝已經(jīng)被我用掉三罐了，你們有什么想說(shuō)的么？
使用的時(shí)候可以先用刷子蘸取在臉上輕輕地戳戳戳。。。戳個(gè)幾分鐘后再用刷子輕掃一遍全臉
laura mercier
然后你就會(huì)神奇地發(fā)現(xiàn)毛孔不見(jiàn)了！~
散粉這貨做這么大罐就絕對(duì)不是讓你省著用的~
我用的腮紅不多
一個(gè)是Benefit液體腮紅，還有他們家的的蒲公英粉，一個(gè)是妙巴黎烘焙腮紅
液體腮紅不推薦，容易破壞掉底妝，然后干的超快，幾秒鐘，要是下手慢了點(diǎn)，你懂的。。。
Benefit液體腮紅
其他兩個(gè)感覺(jué)都不錯(cuò)，妙巴黎的帶點(diǎn)閃
妙巴黎烘焙腮紅
以前用過(guò)一個(gè)珊瑚紅的，偏橙色，淘寶買(mǎi)的，類似benefit的包裝，忘記啥牌子了
用過(guò)幾次，妝感太重
我覺(jué)得腮紅這種東西，還是掃得清淡一點(diǎn)比較好，每次在路上看到臉紅的跟猴屁股一樣的妹子我就恨不得沖上去幫她擦掉。。。。
最喜歡的還是蒲公英粉，可以當(dāng)散粉，也可以當(dāng)腮紅
而且那么大一盒足以用到天荒地老。。。我刷了三年，現(xiàn)在終于見(jiàn)到底了，好激動(dòng)！
當(dāng)散粉的時(shí)候全臉薄薄一層就好，要不然你會(huì)悲劇。。。
當(dāng)腮紅的時(shí)候在臉頰部位多掃幾遍營(yíng)造好氣色。這個(gè)粉本身顏色淺，所以一般只要不是死命地掃，都不會(huì)出現(xiàn)猴屁股現(xiàn)象。。。
benefit蒲公英粉
遮瑕的話，眼部我用的是laura mercier，大部分遮瑕都會(huì)很干，尤其是眼部，如果沒(méi)有遮好，細(xì)紋神馬的相對(duì)比較明顯，但是這個(gè)不會(huì)，遮瑕力度足夠而且很潤(rùn)
laura mercier 眼部遮瑕
另外有一盒redearth，顏色比較齊全，可以全臉使用
redearth
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來(lái)談?wù)劰夏?
為毛我要把瓜臉和皮膚分開(kāi)說(shuō)？
主要是從形體和形態(tài)上來(lái)詳細(xì)地和大家討論下
比如眼神，比如嘴唇，比如鼻子的形態(tài)，等等
眼睛是心靈的窗戶，那么就先談?wù)勓劬Π?
首先是眼神
描述美女，首先就會(huì)想到眸如秋水，如秋水、如寒星、如寶珠、如白銀里養(yǎng)著兩丸黑水銀
對(duì)于女神來(lái)說(shuō)，怎么又能缺少一雙充盈著靈動(dòng)的眼睛呢？
眼神是和心相連的，如果一個(gè)人心底明凈，富有內(nèi)涵，善于感受，那么自然表露在眼睛上就是動(dòng)人心魄的眼神。所以，想要一個(gè)動(dòng)人的眼神，首先必須多去閱讀、體驗(yàn)、感悟這個(gè)世界。
學(xué)表演的時(shí)候有一個(gè)方法是鍛煉演員的眼神的，就是盯著遠(yuǎn)處的物體然后把目光收回來(lái)然后再放出去。梅蘭芳當(dāng)年是依靠養(yǎng)鴿子然后盯著個(gè)子飛翔來(lái)鍛煉自己的眼神。這兩種方法都可以使眼睛非常靈動(dòng)不呆滯，所謂眼波流轉(zhuǎn)，好的眼神一定是靈動(dòng)的。
所以妹子們，不要局限現(xiàn)有的情況，木有鴿子，你能看人家打乒乓球啊，木有乒乓球，發(fā)現(xiàn)只蒼蠅盯著看效果也是一樣的。。。。練習(xí)眼神的靈活性，要點(diǎn)在于目標(biāo)要小而迅速
不要帶美瞳。美瞳是最毀壞眼神的利器。
眼神要有光，常常用生理鹽水清洗眼睛使眼睛保持光潔。
眼神呆滯的人往往也是心靈呆滯的人，學(xué)會(huì)觀察這個(gè)世界，學(xué)會(huì)仔細(xì)去感受一切。不要總是衣服癡呆的表情，眼睛不動(dòng)傻愣愣地望人。
然而現(xiàn)實(shí)中，很多MM由于高度近視，不帶美瞳就出不了門(mén)
美瞳雖然能讓你的眼睛看起來(lái)更大，然而卻缺少了眼神生來(lái)的靈氣
說(shuō)到眼神，我個(gè)人覺(jué)得和近視的關(guān)系不大，我的朋友阿寧的近視高達(dá)800度，可是她的眼神照樣靈動(dòng)秀美，平時(shí)戴的就是透明的隱形眼鏡
樓主也是高度近視，摘掉眼鏡就是個(gè)瞎子，這里可以很負(fù)責(zé)地告訴近視的女孩子們：
請(qǐng)！不！要！瞇！著！眼！睛！看！東！西！
首先要找到一副最最舒服的框架眼鏡和透明隱形眼鏡，一定要能讓你看清東西的
西游記里的孫悟空，火眼金睛給人的印象夠深刻吧？可是有誰(shuí)知道他是600度的大近視？
600度的近視常常使他在黨演戲和訓(xùn)練的時(shí)候吃到不少的苦頭。
大家也許都知道得了近視眼的人，如果除去眼鏡的話，那眼睛就會(huì)容易顯得無(wú)神
平時(shí)沒(méi)有事的時(shí)候，可以拿個(gè)小鏡子，然后將自己設(shè)定于某種意境中，尋找相應(yīng)的眼神表現(xiàn)并反復(fù)練習(xí)。 把喜、 怒、 哀、 樂(lè) 、怨 恨、 愁不同的心境表達(dá)出來(lái)，然后自己再對(duì)自己的眼神做出評(píng)價(jià)。
目光盈盈，眸如秋水
平常沒(méi)事的時(shí)候還可以多看著比較空敞的地方，用眼神在空中寫(xiě)字母，比如寫(xiě)個(gè)K，再繼續(xù)寫(xiě)個(gè)Y，然后跟著眼神寫(xiě)出的字母位置不斷變化，這樣可以讓眼神變得神起來(lái)的。當(dāng)然這都需要堅(jiān)持下來(lái)。建議平時(shí)多做做眼保健操，眼睛疲勞時(shí)用熱毛巾捂住眼睛閉目休息一會(huì)，以便于眼睛的保健。飲食上可以補(bǔ)充一下含有維生素A的食物，有提高眼視力的作用。
練法：
1．定穿眼：立正姿勢(shì)站好，兩手握拳于腰間，雙眼圓瞪，盯住正前方一個(gè)目標(biāo)不動(dòng)，好似要看穿目標(biāo)一樣（以下開(kāi)始，步法都為立正式）。
2．左右晃眼：頭部不動(dòng)，雙眼圓瞪，眼球平行左轉(zhuǎn)，看左側(cè)的極限角度。定一會(huì)兒后，迅速平行右轉(zhuǎn)。左右反復(fù)練習(xí)數(shù)次。
3．上干晃眼：頭部不動(dòng)，雙眼圓瞪，眼球平行看上方的極限角度。定一會(huì)兒再下移，下移到最低角度。上下反復(fù)練習(xí)數(shù)次。
4．旋眼：頭部不動(dòng)，沿雙眼邊緣所能看到的極限角度，按順時(shí)針或逆時(shí)針的方向做圓形旋眼動(dòng)作。
辦公室里練眼神
堅(jiān)持做這套簡(jiǎn)單的眼保健操，視力不僅得到鞏固，而且還會(huì)改善。
1、后仰、緊靠椅背，深吸氣。然后前傾，貼近桌面，深呼氣。重復(fù)5－6次。
2、緊靠椅背，全身放松。然后瞇眼，再?gòu)堥_(kāi)，重復(fù)4次。
3、坐在椅子上，雙手卡腰。然后頭右轉(zhuǎn)看右胳膊肘，再左轉(zhuǎn)看左胳膊肘。重復(fù)4－5次。
4、坐在椅子上，舉食指放在臉中部離鼻子15－20公分。然后看前面不遠(yuǎn)處的墻2－3秒，目光轉(zhuǎn)向手指，看指尖3－5秒。放下手，重復(fù)5－6次。
演員如何練眼神
演員練眼神是從2-3米的距離盯著蠟燭看的,眼神要集中,一次5分鐘到30分鐘不等,隨練習(xí)程度的深入而在此范圍內(nèi)逐步增加.
六小齡童：白天盯著日出看20分鐘，直到眼淚流下來(lái)，練眼神固定；經(jīng)常看乒乓球，練眼睛的靈活度；晚上在看香頭，練眼神聚光。
呔！妖精，快還我?guī)煾福?
深層心理中的欲望和感情，首先反映在眼神上，視線的移動(dòng)、方向、集中程度等都傳遞不同的心理狀態(tài)，眼神通常和自身?xiàng)l件和經(jīng)歷有很大關(guān)系。有段時(shí)期我脾氣特暴躁，看誰(shuí)都不順眼。我媽就老說(shuō)我的眼神能殺死人。。。。 妹子們啊，溫柔如水的眼神才是我們需要的啊，以此類推，想象那物品是你最喜愛(ài)的東西，或者最可愛(ài)的小寵物。。。。久而久之，你的眼神自然而然就會(huì)變得溫柔了
媚眼如絲~
通過(guò)以上的練習(xí)啊,你望人的時(shí)候會(huì)構(gòu)成條件反射,眼神自然集中,給人"觸電"的感覺(jué).
多吃動(dòng)物的肝臟，素食，還應(yīng)該注意用眼的衛(wèi)生和勤加鍛煉。鍛煉方法是用眼遠(yuǎn)望，盡可能遠(yuǎn)，看綠色的東西。還有可以養(yǎng)一缸魚(yú)，眼睛跟著魚(yú)的游動(dòng)游走。長(zhǎng)次以往就可以了。梅蘭芳梅大師就是這么練就一雙傳神雙眼的。
三白眼腫么辦！！用睫毛修飾！！木有長(zhǎng)睫毛腫么辦！！最快的辦法是刷睫毛膏！！不想用睫毛膏腫么辦！！那你就自己看著辦吧！！
有一個(gè)按摩的方法對(duì)明亮眼睛很有效果，而且?guī)缀跏橇⒏鸵?jiàn)影。這是臺(tái)灣的豐胸專家邱淑貞有推薦的方法哦：
用下掌根按在眼睛下方，手心包住眼睛，逆時(shí)針的揉圈按摩。注意做完一只眼睛再做另一只，兩只同時(shí)做會(huì)夾出小皺紋哦！
長(zhǎng)期堅(jiān)持的話眼睛會(huì)看起來(lái)水汪汪的。這個(gè)辦法因?yàn)楹?jiǎn)單所以我一直在堅(jiān)持！
還有一個(gè)辦法就是眼部瑜伽，睜開(kāi)或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，上下轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各10次。轉(zhuǎn)眼珠的時(shí)候，要慢，大約一分鐘一圈。
分成四個(gè)方向轉(zhuǎn)眼睛的辦法，也可以讓眼睛變得靈活有神。
早上我躺在床上一般是閉著眼睛轉(zhuǎn)，晚上睡前是睜眼轉(zhuǎn)。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，閉眼轉(zhuǎn)比較醒神。
我買(mǎi)過(guò)的一本美顏瑜伽的書(shū)，里面有講到保持上眼瞼的緊實(shí)的操。我把圖片拍下來(lái)了。這個(gè)操很簡(jiǎn)單，雙手按住兩邊眼，眼睛向上看三秒，然后收回視線。連續(xù)重復(fù)多次。
眼睛按摩操圖片：http://my.tianya.cn/61208439#app=app_gallery
讓眼睛黑白分明的保健操：
一共四節(jié)。（這個(gè)方法沒(méi)有名字，大家自己取個(gè)吧）
第一節(jié)：很簡(jiǎn)單，雙手食指中指并起來(lái)，揉太陽(yáng)穴。8個(gè)8拍。
第二節(jié)：用拇指食指捏揉睛明穴（內(nèi)眼角和鼻根部之間，有米粒大小的東東，就是睛明穴，如果不知道，上網(wǎng)查就知道了）上下運(yùn)動(dòng)。8個(gè)8拍。這節(jié)和以前的眼保健操揉睛明穴一樣，大家應(yīng)該都會(huì)。
第三節(jié)：雙手拇指食指捏壓上眼眶，位置在上眼眶靠中間一點(diǎn)。8個(gè)8拍。我做這一節(jié)，覺(jué)得眼睛很舒服。
最重要的來(lái)了！！！
第四節(jié)：轉(zhuǎn)眼球，大家一定看仔細(xì)，動(dòng)作要做到位，才有效果。用拇指食指把上下眼皮撐開(kāi)，1.眼睛盡量向上看（想象去看你的額頭）；2.眼睛盡量向下看（想象去看你的下巴）；3.眼睛盡量向左看（想象去看你的左邊耳朵）；4.眼睛盡量向右看（想象去看你的右邊耳朵）。一共四個(gè)方向，每個(gè)方向2個(gè)8拍。順序是上下左右。這一節(jié)，我一般做兩遍。（一定要注意的是，做這節(jié)運(yùn)動(dòng)，一直要把眼皮撐開(kāi)，眼睛向各個(gè)方向看的時(shí)候，要保持住，不要胡亂轉(zhuǎn)。做的過(guò)程中，盡量不要眨眼睛，做這節(jié)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的眼睛非常非常酸，甚至?xí)餮蹨I，做習(xí)慣就好了。這節(jié)運(yùn)動(dòng)完成后，馬上閉上眼睛休息，讓眼球完全放松下來(lái)，直到?jīng)]有一點(diǎn)酸的感覺(jué)為止，這點(diǎn)很重要，不要眼球還沒(méi)有完全放松又開(kāi)始看電腦看書(shū)，那就沒(méi)有一點(diǎn)效果了，切記切記！！！）
注意事項(xiàng)！！！：
1.做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，注意雙手衛(wèi)生，最好把手洗干凈再做。不然，容易引起眼睛不適甚至眼疾！
2.做的過(guò)程中，力度要適中，數(shù)拍子慢一點(diǎn)，不要急吼吼三下五除二圖完成任務(wù)，那和不做沒(méi)什么區(qū)別。
3.如果眼睛正患有眼疾，比如結(jié)膜炎，瞼緣炎什么的，停止這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
4.本方法只對(duì)眼睛起保健作用，對(duì)眼疾無(wú)任何治療作用，如有眼疾請(qǐng)到醫(yī)院就醫(yī)。
5.在做本運(yùn)動(dòng)中，如引起眼睛不適，請(qǐng)堅(jiān)決停止。
大家如果在電腦前呆的時(shí)間比較長(zhǎng)，建議大家每隔一個(gè)小時(shí)做一次，堅(jiān)持三天，必有效果。
維生素A！！！胡蘿卜！！！維生素B！！！！
胡蘿卜加青蘋(píng)果榨汁超級(jí)好喝
枸杞菊花決明子！！！！記住了！！！！！！！！！
都補(bǔ)充起來(lái)好么?!
人體的經(jīng)脈氣血和穴位是按照一天的時(shí)辰來(lái)進(jìn)行開(kāi)合變化的。所以在一定時(shí)辰里，點(diǎn)打某一氣血流行開(kāi)合的穴位，使其氣血流行中斷，凝聚，則會(huì)使人產(chǎn)生失其知覺(jué)之效。這就是武術(shù)點(diǎn)穴中的“按時(shí)取穴”的原理。以下是一分鐘你就能增運(yùn)明目的訣竅。
1、了解三個(gè)穴位
在我們的拇指上有三個(gè)相鄰接的穴道，分別是明眼、風(fēng)眼、大空骨：
明眼、風(fēng)眼、大空骨
2、穴位作用：
明眼、風(fēng)眼能夠明目旺運(yùn)，大空骨則可改善你的桃花運(yùn)。平時(shí)桃花運(yùn)不好的朋友以及眼睛容易疲勞的朋友，建議你每天要刺激這三個(gè)穴道兩次，每次一分鐘。
有什么方法可以讓眼睛變亮的？
http://www.m/group/topic/42936430/?author=1#sep
近視恢復(fù)！！近視眼從800度降到現(xiàn)在的100
http://www.m/group/topic/41184599/
眼睛部分，如果眼神的重要性能排第一的話，雙眼皮能排第二
雖然有的單眼皮也很美，有獨(dú)特的味道，比如我高中的同桌，那雙漂亮的丹鳳眼簡(jiǎn)直懾人心魄
但是這樣的人畢竟是少數(shù)嘛
我本身是雙眼皮，小時(shí)候是歐式雙眼皮（遺傳我爸），長(zhǎng)大了慢慢變成比較秀氣的外雙，有點(diǎn)像董潔的那種，這樣也好，好歹也算是像我媽了。。。但是。。。現(xiàn)在是內(nèi)雙。。。基本上見(jiàn)面時(shí)個(gè)人里面有九個(gè)都會(huì)這么說(shuō)。。。
所以我估計(jì)算是長(zhǎng)殘了的經(jīng)典案例了。。。
前不久看到Angelababy小時(shí)候的照片，覺(jué)著這姑娘如果成長(zhǎng)過(guò)程中沒(méi)有長(zhǎng)殘，就算長(zhǎng)大后木有整容，容貌至少也有現(xiàn)有美貌的80%~90%
看到有教學(xué)貼說(shuō)長(zhǎng)期用雙眼皮（睡覺(jué)的時(shí)候也用）會(huì)形成自然的雙眼皮，我覺(jué)得這個(gè)方法木有什么危險(xiǎn)性，而且成本也低，可以嘗試一下
我不反對(duì)去做雙眼皮手術(shù)，這個(gè)技術(shù)也算是滿成熟了。但是妹子們，請(qǐng)你們不要開(kāi)那種又大又深的歐式雙眼皮好么？那個(gè)卸妝后相當(dāng)無(wú)神，除非你的其他五官全是歐式的，不然雖然上妝好看，但是人家一眼就能看出來(lái)你的眼睛是割的。。。。我爸我奶奶這種天生的歐式雙眼皮就老被人懷疑是假的。。。還有，能埋線的話請(qǐng)你不要全切好么！？醫(yī)生技術(shù)不到家或者手抖了或者邊割邊跟護(hù)士MM聊天，傷到眼輪匝肌。。。你就呵呵了。。。。請(qǐng)不要相信割雙眼皮要去除肌肉這一類鬼話！
至于內(nèi)眼角的問(wèn)題，我有個(gè)小伙伴三四年前動(dòng)了開(kāi)內(nèi)眼角和全切雙眼皮的手術(shù)。。。現(xiàn)在看起來(lái)。。。整容痕跡好明顯
還是她媽媽認(rèn)識(shí)的一個(gè)帝都很出名的醫(yī)生給開(kāi)的。。。
我還是不鼓勵(lì)動(dòng)刀子的，化妝能達(dá)到的效果沒(méi)必要去挨一刀。
神采奕奕的眼睛少不了又長(zhǎng)又翹的睫毛的襯托。
我小時(shí)候睫毛有點(diǎn)下垂，但是現(xiàn)在卻又長(zhǎng)又翹
中間也走了不少?gòu)澛?
首先，維生素E涂睫毛這個(gè)方法我感覺(jué)地球人都知道吧
其次，我初中時(shí)上課的時(shí)候有個(gè)習(xí)慣，就是手指向上撥睫毛（是撥啊不是拔，別看錯(cuò)了，不然你就悲劇了）。。。。結(jié)果突然有一天被人說(shuō)我的睫毛又翹又長(zhǎng)。。。哇咔咔
現(xiàn)在用的是Muji那個(gè)睫毛增長(zhǎng)精華，我懷疑也是維生素E之類的成分，我還拿來(lái)涂眉毛的。不小心碰到眼睛也沒(méi)有刺激。
MUJI 睫毛精華液
MM不怕麻煩的用那種幾塊錢(qián)一瓶的維生素E就可以了，像我這樣嫌麻煩的人直接去買(mǎi)這種現(xiàn)成的就好
但是注意不要買(mǎi)那個(gè)某寶很火的叫Bally的。。。以前買(mǎi)過(guò)，結(jié)果有一次不小心涂到眼睛里。。那個(gè)刺痛啊，都不曉得是什么成分
我們眼睛本來(lái)就是很脆弱的，更需要細(xì)心呵護(hù)
我本身的眉毛比較短，我又比較喜歡平眉，就用這個(gè)照著平眉的形狀涂抹
漸漸地也長(zhǎng)出來(lái)細(xì)小的新毛了，好激動(dòng)~
還有新疆MM用的奧斯曼，表示有點(diǎn)長(zhǎng)草哇，有誰(shuí)用過(guò)能不能反饋下涅~？
也來(lái)說(shuō)說(shuō)黑眼圈和眼袋的問(wèn)題
眼袋的直接找醫(yī)生吧。。。那是脂肪下垂。。。護(hù)膚品涂抹沒(méi)用，即使是配合按摩最多也只能起到改善的作用
另外，很多MM誤以為的眼袋其實(shí)是淚溝凹陷。這個(gè)部位靠近眼袋
我之前也一直以為自己眼袋很?chē)?yán)重，結(jié)果我一個(gè)醫(yī)生朋友說(shuō)這是淚溝。。。
黑眼圈還是可以改善的
首先調(diào)整作息，每天10點(diǎn)半之前上床睡覺(jué)，堅(jiān)持半個(gè)月絕對(duì)有效果
其次，堅(jiān)持使用眼霜
雅詩(shī)蘭黛之類營(yíng)養(yǎng)太豐富，我那個(gè)脂肪粒都兩年了還沒(méi)消下去。。。
并不是越貴的東西就越好，適合自己的才是最重要的
選擇質(zhì)地輕薄的
現(xiàn)在用的是 Boots botanics草本天然煥彩滾珠眼霜
Boots botanics草本天然煥彩滾珠眼霜
使用的時(shí)候有熱熱的感覺(jué)，這是正常的
在滾珠后配合剪刀手按摩，眼睛向上提拉一直到眼霜完全吸收了為止。
還有歐萊雅復(fù)顏抗皺緊致滋潤(rùn)眼霜，原來(lái)是紅白管的包裝，這個(gè)是新款，女人我最大也有介紹過(guò)
歐萊雅復(fù)顏抗皺緊致滋潤(rùn)眼霜
年輕女生適用的經(jīng)典眼霜推介！
http://www.m/group/topic/17996593/
說(shuō)完了眼睛，現(xiàn)在輪到鼻子了
有的妹子，天生塌鼻子，就跟我一樣。。。鼻子是面部五官中最重要的
可以說(shuō)，鼻子好看的姑娘，整體也肯定不會(huì)丑到哪里去
而鼻子的重點(diǎn)就在于鼻頭
殊不知多少高鼻梁的妹子頂著一個(gè)又大又圓的鼻頭。。。那只能給人一種呆呆的感覺(jué)。。而不是女神
這樣相比之下，塌鼻梁的反而顯得不那么突兀。。。
所以這章重點(diǎn)講講怎樣縮鼻頭
人的眼睛大小，隨著年齡的增長(zhǎng)是不變的
而我們的鼻子，很悲哀的一個(gè)事實(shí)就是它會(huì)隨著年齡的變化慢慢長(zhǎng)大。。。
不相信的，對(duì)比下圖。。。是不是一目了然？
現(xiàn)在
還珠格格時(shí)期
有人說(shuō)，鼻頭不夠秀氣可以打波尿酸啊。。。
這樣說(shuō)的人，請(qǐng)百度 波尿酸 鼻頭這樣的關(guān)鍵詞
鼻頭不能注射任何填充物，否則后果不堪設(shè)想！這個(gè)部位本身血管非常豐富，如果沒(méi)有打好，不僅僅是沒(méi)效果，甚至面臨毀容的風(fēng)險(xiǎn)，希望大家謹(jǐn)慎再謹(jǐn)慎！
所以，解決這個(gè)問(wèn)題的方法，就只有兩種
一種是人工改變
一種是化妝
化妝的教程網(wǎng)上多得是，隨便一搜就有，我在這里就不贅述了
重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)人工改變鼻頭形態(tài)
手指堵住鼻孔，然后往里吸氣
時(shí)間越長(zhǎng)越好，是不是感覺(jué)鼻翼收進(jìn)去了？
當(dāng)然這個(gè)方法是長(zhǎng)期的，怎么也得幾個(gè)月才能看得到效果
但是畢竟是最安全的
令！鼻！子！變！高！
http://www.m/group/topic/48697705/
說(shuō)說(shuō)法令紋吧
正常的法令紋是35歲之后才形成，在這之前都是假性的，還有挽救的余地
1.在每天用面霜護(hù)膚時(shí)，取兩粒綠豆大小的面霜沾在左右手中指上，并用食指和中指將其均勻地點(diǎn)在鼻翼兩端，即法令紋的起始位置。
2.雙手的食指和中指并貼，指肚緊貼著法令紋線，由鼻翼兩端至嘴唇下方沿順時(shí)針?lè)较蜃霏h(huán)形按摩，幫助面霜的初步吸收，同時(shí)這個(gè)動(dòng)作能夠刺激皮膚表面組織，漸漸平滑皺紋。
3.雙手的食指和中指由嘴唇下方向上滑動(dòng)，就像是要把嘴角向上拉起，這能夠防止唇周的松弛和細(xì)紋，也能向上提拉整個(gè)臉部的輪廓。
4.用中指指肚輕輕按壓鼻翼兩端和唇角外側(cè)的兩大穴位，重復(fù)三至五次，讓肌膚完全吸收面霜，注意按壓時(shí)不要向下用力，應(yīng)該向上舒緩。
生活習(xí)慣：做臉部運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)臉部肌肉的彈力。預(yù)防法令紋出現(xiàn)，道理就好像上健身房鍛煉能夠讓身體變得緊致有曲線一樣，養(yǎng)成表情運(yùn)動(dòng)就是鍛煉臉部肌肉的“普拉提”。與法令紋相關(guān)的3條肌肉，就是分布在臉頰和嘴巴周?chē)纳洗饺 ㈩a骨肌和笑肌。要想鍛煉，也得分部位進(jìn)行。念字母“O”的音，可以鍛煉上唇拳肌;改發(fā)字母“E”的音，可以鍛煉頰骨肌;持續(xù)做“笑”的表情，嘴角在往兩旁伸展的時(shí)候，笑肌就能得到鍛煉。
臉型：
五官長(zhǎng)得再精致，配合一張大餅?zāi)樢财敛黄饋?lái)
面部輪廓清晰緊致很重要
大部分妹子是咬肌和脂肪
這兩個(gè)其實(shí)可以靠后天彌補(bǔ)的
至于是骨頭大。。。很抱歉，還真沒(méi)有其它方法了
我比較推薦的是田中按摩法
下面這個(gè)帖子里的姐姐的效果我覺(jué)得還是很明顯的，可以參考以下
關(guān)于田中按摩瘦臉
http://www.m/group/topic/28413000/
田中按摩也可以提升嘴角哦，讓嘴唇變的翹翹的，具體請(qǐng)參考Angelababy的嘴角
但是在現(xiàn)實(shí)生活中，感覺(jué)大部分妹子的嘴角都是向下的
U臉變V臉!!終極瘦臉秘辛大公開(kāi)!!
http://www.m/group/topic/36515624/
我自己主要是咬肌肥大，田中按摩法配合臺(tái)灣MM的瘦臉一起使用，基本上每天按摩一次，差不多堅(jiān)持了一個(gè)月吧，我朋友還問(wèn)我是不是去打肉毒了,好開(kāi)心~
忽然發(fā)現(xiàn)的瘦臉妙招,,,很管用哦
http://www.m/group/topic/16204456/
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四. 身材
身材即是形體，我下面分成兩塊說(shuō)
一個(gè)是形態(tài)，一個(gè)是形氣
什么是形態(tài)呢，就是你的線條
小腿筆直是形態(tài)，胸部豐滿是形態(tài)，細(xì)腰一握也是形態(tài)
也就是說(shuō)，構(gòu)成整個(gè)人形象的外在的物質(zhì)因素
蘿卜腿，水桶腰，小胸？out，負(fù)分滾粗！
妹子，你活得這么糙，你家里人知道么？！
我們是女人啊，你自己都不精致，還整天幻想有個(gè)騎著白馬的王子來(lái)到你身邊從此過(guò)上了幸福快樂(lè)的生活么？
看過(guò)灰姑娘吧，請(qǐng)你注意開(kāi)頭的第一句話：從前，有個(gè)富人的女兒。。。
找到重點(diǎn)了沒(méi)？沒(méi)錯(cuò)，灰姑娘是出身富裕家庭的，她的教育，她的見(jiàn)識(shí)，她的審美，這個(gè)環(huán)境從開(kāi)始是培養(yǎng)她做一個(gè)精致的女人的。
也許你沒(méi)有優(yōu)越的生活環(huán)境，但是這一點(diǎn)也不妨礙你變得更精致更美好，一切都在于，你內(nèi)心是不是想真正成為那樣的姑娘。
先說(shuō)說(shuō)豐胸吧
我目前是75D，曾經(jīng)一度是75 E-
然而在這之前，我也就是75B而已
身高163，體重45kg，你們有啥想說(shuō)的么？
別說(shuō)什么胸小清新，咪咪大的穿衣服像大媽，連最重要的第二特征都沒(méi)有，還談神馬小清新？
別自我催眠了妹子們，行動(dòng)起來(lái)！
說(shuō)實(shí)話吧，98%的男人，到底還是喜歡胸大的妹子的
我有個(gè)朋友，80 E，身高173，體重55kg，她告訴我，她老公的表現(xiàn)就跟撿到寶似的，喜歡得不得了。。。她唯一的煩惱就是買(mǎi)不到合適的內(nèi)衣
我用的都是最普通的護(hù)膚產(chǎn)品或者食療
因?yàn)樾r(shí)候個(gè)子矮啊，身高是班里倒數(shù)的，一直瘦巴巴的長(zhǎng)不高，我媽不知道從哪里整了個(gè)偏方，天天弄了給我吃
川七2錢(qián)，大金英2錢(qián)，小金英2錢(qián)，紅花1錢(qián)半，冬蟲(chóng)夏草2錢(qián)，桔梗2錢(qián)，金不換1錢(qián)半，九層塔適量，老姜五片，小公雞，燉服
我媽是直接把小公雞高壓鍋煮開(kāi)，不放任何調(diào)料，然后把雞撈出來(lái),可以蘸醬油啥的吃掉，可嫩了.好像這個(gè)小公雞的重量還是有規(guī)定的，不能太大了，我回頭問(wèn)問(wèn)（據(jù)說(shuō)增高的話，男孩子要用小母雞，女孩子要用小公雞的）
藥材放入剩下的雞湯里面慢燉，然后加冰糖，那個(gè)味道簡(jiǎn)直太銷(xiāo)魂了。。。
斷斷續(xù)續(xù)的，大概前后吃了有三個(gè)月吧，每晚放學(xué)回家都給我來(lái)這么一碗。。。
還有野生鰻魚(yú)，大概手指粗細(xì)，放入碗里，加冰糖和黃酒，入鍋隔水蒸
我的中學(xué)時(shí)期都在這些奇奇怪怪的食物中度過(guò)。。。
我倒沒(méi)覺(jué)得有長(zhǎng)多高，但是不知道是因?yàn)榈搅税l(fā)育的時(shí)候，還是因?yàn)槌粤诉@些，的確漸漸變大了。
還弄過(guò)青木瓜燉鯽魚(yú)湯，好難喝。。。。喝了一次就不行了
但是我愛(ài)吃新鮮木瓜是真的，也非常愛(ài)吃豬蹄鳳爪
食補(bǔ)就是木瓜和豆?jié){，天天吃半個(gè)到一個(gè)木瓜加一杯自己煮的豆?jié){，早上空腹喝豆?jié){也行，臨睡前喝也行，臨睡前喝的話要注意，容易水腫，不過(guò)吸收還不錯(cuò)。別的啥的也吃過(guò)，感覺(jué)沒(méi)啥大用處。
重點(diǎn)開(kāi)八的葛根粉和木瓜粉，葛根粉3勺，青木瓜粉一勺，那簡(jiǎn)直不是人喝的啊啊啊啊啊
葛根粉應(yīng)該是顏色微黃，基本無(wú)味的，如果顏色是漂白色的，還有點(diǎn)微臭，就是不好的， MM們要千萬(wàn)注意。
木瓜粉就尼瑪人神共憤了，有效的木瓜粉，就是這么悲催的難喝的，那感覺(jué)像是沙子啊啊啊啊啊啊，喝完了整個(gè)喉嚨都是瑟的！！！！！！！！
調(diào)法呢，就是像藕粉的那種調(diào)法，可以咨詢店主。
我為啥這么推崇這個(gè)呢，是因?yàn)樗丝梢载S胸，還可以清宿便！
另外就是按摩
我一直覺(jué)得，如果想要豐胸，食療和按摩都是必不可少的
洗完澡的時(shí)候，換成冷水，用噴頭從胸的下方往上沖，一邊沖一邊拍打200下，然后換另外一邊（冬天就免了吧。。。我也受不了，別感冒了）
然后就可以按摩啦
我用的就是一般的身體乳
你們也可以用精油，橄欖油啥的，隨意
這個(gè)主要就是為了起潤(rùn)滑的作用的
日常按摩保養(yǎng)：
1. 把乳液或者精油均勻地涂抹在胸部上，以大拇指為一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部的外側(cè)往中間推，以防胸部外擴(kuò)，每側(cè)50下
2. 左手從外側(cè)將左胸往中間推，推倒中央后同時(shí)用右手從左胸下方將左胸網(wǎng)上推，要一直推倒鎖骨處，重復(fù)50下后，換右胸
3. 手作罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住胸部的樣子，稍稍彎腰，雙手罩住胸部后從底部往中心方向做提拉動(dòng)作，重復(fù)30次
4. 雙手繞著胸部做圓周按摩，重復(fù)30次
Jump罩杯的按摩法:
1. 以雙手手指圈住整個(gè)胸部周?chē)M織，每次停留3秒
2. 雙手張開(kāi)，分別從乳溝處往下平行按壓，一直到胸部外圍
3. 在雙乳間做8字按摩
堅(jiān)實(shí)緊致胸部的按摩法:
1. 把雙手放在腋下，沿著胸部外圍做圓形按摩
2. 雙手從胸部下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置
3. 雙手放在中心上方，往上做螺旋按摩
4. 從中心開(kāi)始畫(huà)圈直到鎖骨處
5. 從胸部外緣開(kāi)始以畫(huà)小圈的方式做螺旋按摩
6. 兩手掌輕輕抓住兩側(cè)胸部，往上提拉，但別捏的太用力
以下轉(zhuǎn)自天涯
為了方便妹子們，我做了一些整理，把重點(diǎn)部分的圖片也搬過(guò)來(lái)了
原帖地址
http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/2806266.shtml
作者：爺是臉著地的仙女
原作者姐姐，如果您看到介意的話麻煩告訴我：）
腰這個(gè)問(wèn)題，LZ絕對(duì)是懶人辦法，適合懶人，但是也挺自虐的。
可用的道具是：
1.寬超過(guò)7公分的皮帶，是沒(méi)有彈性的皮帶哦，不是腰封哦。
2.3~4公分的行軍繩，就是以前那種兵哥哥用來(lái)綁鋪蓋的那種繩子，扁的繩子。
LZ的o型腿也是靠它啊！
關(guān)鍵字，全棉、帶，一塊錢(qián)不到一米
寬度的話，3CM理論上是夠用的，當(dāng)然能搜到的話，越寬越好了，至于長(zhǎng)度，用你需要綁的地方的寬度乘除以買(mǎi)的帶子的寬度，算出需要多少圈，在乘以周長(zhǎng)就好了。
比如，你需要綁腰和胃，那差不多是20公分，買(mǎi)的帶子是3公分的，那就是20除以3，約等于7，再加3圈。就需要綁10圈，如果腰圍是60的話，那就是60*10=6米，明白了嗎？大腿同理。
大家應(yīng)該想到了，沒(méi)錯(cuò)，就是靠綁，不信大家可以試試，行軍繩一圈一圈捆在腰上，像木乃伊的那種捆法，要有箍緊的感覺(jué)，但是不能勒得透不過(guò)氣。
這樣，吃飯就會(huì)有節(jié)制，吃多了勒得疼，也就住嘴了。
LZ當(dāng)時(shí)用的是皮帶，以半個(gè)多月一檔的速度，往里收。
如果本來(lái)贅肉就多，怕給勒成葫蘆？不用擔(dān)心，肥肉是有生命的，它慢慢的，自己會(huì)消下去的，關(guān)鍵是肥肉多的MM千萬(wàn)不能用細(xì)皮帶，比較適合木乃伊式的行軍繩捆法。
此方法類似于婷美等調(diào)整型內(nèi)衣，但調(diào)整型內(nèi)衣的勒力不夠，基本就是白瞎。
PP：
首先是PP，LZ的是萬(wàn)惡的平，真的比男人還平的平，于是在高三那年，LZ想，既然腹肌都是可以鍛煉的，為啥PP不可以呢？于是，LZ就每天站直，收縮PP1000到3000下，同時(shí)，抬頭挺胸收腹，半年后，LZ那又平，又下垂的PP,慢慢的開(kāi)始鼓起來(lái)了。后來(lái)LZ就上癮了，坐車(chē)的時(shí)候，如果穿著裙子的話，就會(huì)在車(chē)上偷偷的做，如果是褲子，那就只好算了，不然全部人都可以看到那一動(dòng)一動(dòng)抽搐的PP，那就搞笑了。
不要認(rèn)為1000下很多，其實(shí)也就是20分鐘的事情，看電視的時(shí)候，完全可以做，效果顯著。
注意：坐姿很重要，最好不要做硬的凳子的時(shí)候，還癱在那里，PP上的肉，會(huì)被壓扁的。
練PP的時(shí)候，當(dāng)然也是要顧到腰的，不然PP再好看，也架不住腰粗。那黃金比例基本就是個(gè)笑話了。
再奉獻(xiàn)一個(gè)翹PP的，就是后抬腿，可以晚上躺床上也可以平時(shí)撐在桌子上，腿一定要拉起來(lái)，40到50下，PP要比較酸才有效
練就筆直的腿：
17周歲以下，不適合綁腿，先發(fā)育完了再說(shuō)。不管多大的年紀(jì)，綁腿都是可以的。明白了嗎啊！！！！！！！！！！！
大姨媽的時(shí)候，千萬(wàn)不要綁腿！！！！！！！！！！！！！！！！
綁腿的話，必須要行軍帶，紗布不行，不夠緊的。切記切記！
下圖就是綁腿時(shí)候的示意圖，LZ現(xiàn)在出差中，所以那個(gè)帶子，其實(shí)是LZ的腰帶，不是平時(shí)使用的行軍帶，但是形狀是一樣的，方法也是一樣的。
請(qǐng)注意的是：要死命的綁緊，在坐著，膝蓋彎曲的情況下綁，綁之前，請(qǐng)?jiān)谙ドw和腳踝接觸的地方墊毛巾，不然這兩塊地方會(huì)黑哦。綁緊后，請(qǐng)睡覺(jué)吧，平躺。
LZ第一次綁腿，是大二，3年后，大學(xué)畢業(yè)，已經(jīng)很多人羨慕了。
不過(guò)，LZ有個(gè)朋友，是去年2月開(kāi)始綁的，當(dāng)時(shí)她32周歲，比LZ腿還彎，現(xiàn)在已經(jīng)敢穿著短裙?jié)M大街顯擺了。
至于X型腿，就更無(wú)壓力的，一根繩子綁大腿，膝蓋夾幾本書(shū)，一根綁在小腿上。絕對(duì)可以。因?yàn)槲议|蜜是盆骨巨大，非常非常不協(xié)調(diào)的身材，都可以把盆骨給綁回來(lái)，X型腿怎么就不行了？！記住，大腿是要綁在毛毛這里哦，別綁錯(cuò)地方了，來(lái)砍LZ啊。
綁盆骨一般是在臍下5公分的地方，并不是量臀圍的地方啊，一般來(lái)說(shuō)就是中腰褲系皮帶的地方啊。
X型腿綁法【注意哦，LZ用的都只是道具帶，那都是LZ的腰帶而已】
X型腿要在膝蓋處夾本書(shū)哦~~~~~~~~~而且，連腳踝那里也要綁上哦。
按摩個(gè)人覺(jué)得沒(méi)什么大用處，不過(guò)就是按一按被折磨的腿而已。
第一天，你一伸直了腿就 會(huì)齜牙咧嘴痛不欲生，5分鐘，就麻了，但是！請(qǐng)堅(jiān)持。
根據(jù)LZ及LZ朋友們的平均參數(shù)，一般會(huì)出現(xiàn)4個(gè)階段：
第一階段，疼得要死，根本無(wú)法入睡，只好綁個(gè)一小時(shí)，等下肢麻了，受不了了，拆掉。（一般為4~6個(gè)月）
第二階段，習(xí)慣了疼痛，可以掙扎這入睡，但是半夜醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)下肢像是從膝蓋以下被截肢，恐慌莫名，然后拆掉，繼續(xù)睡。（一般為6~12個(gè)月）
第三階段，恭喜你，你解脫了，毫無(wú)壓力的睡著，然后醒來(lái)時(shí)發(fā)現(xiàn)，自己在無(wú)意識(shí)的情況下，拆掉了。（一般為一年~一年半時(shí)的狀態(tài)）
第四階段，就是怎么睡下的，怎么起來(lái)，這時(shí)，腿基本已經(jīng)告別o型腿了
如果您還嫌不夠直，那就在膝蓋和腳踝處放上一本軟皮的小字典，繼續(xù)折磨自己吧。
其實(shí)，這圖雖然看著腿不細(xì)，但很明顯可以看出很骨感，那是照相機(jī)膨脹的效果。
以上是矯正o型腿，但是不單單是矯正，綁著的同時(shí)，也會(huì)瘦腿，當(dāng)脂肪遇到壓迫時(shí)，其實(shí)是會(huì)自我燃燒以抵抗的。LZ的朋友都是這么覺(jué)得的。
問(wèn)： 樓主，求救！
樓主的瘦小腿方法我也試過(guò)。
但是！為什么是直接串到第三階。無(wú)意識(shí)中拆了，第二天就出現(xiàn)在枕頭邊？
答： 那是你綁得不夠緊，綁的時(shí)候，要膝蓋是彎的，大小腿呈90度最好，然后，死命 的拉，綁緊，起碼得纏3圈，越多越好。
如果還直接第三階段，那就在膝蓋處夾本書(shū)。
書(shū)的位置，不是膝蓋上方，是兩條腿膝蓋接觸的地方，也就是膝蓋和腳踝夾本小書(shū)，然后綁著小腿。行軍帶綁2層3層還是4層都是可以的，膝蓋肉肉的，是要先分開(kāi)綁膝蓋，然后并在一起綁小腿，O型腿X型腿，都不可以綁住膝蓋那里的！！！！！！LZ已經(jīng)示范了怎么綁，綁哪里，有圖，自己看
結(jié)一般打在中間，繩子勒的時(shí)候，要注意左右對(duì)稱，這個(gè)我沒(méi)法手把手，自己琢磨吧，LZ喜歡翹二郎腿，腿直不直和二郎腿關(guān)系有，但不大，關(guān)系最大的依次為，先天、走路姿勢(shì)。
至于繩子要多少，就要視乎你身材的需要了，LZ現(xiàn)在就指需要綁小腿的繩子了，身材杯具處多的MM們，就只好準(zhǔn)備買(mǎi)了幾十米了……
LZ最記憶猶新的一次經(jīng)歷是，綁腿大約3個(gè)月后，可以綁著入睡，半夜醒來(lái)，完全感覺(jué)不到膝蓋以下有腿的存在，截肢差不多是這種效果吧，就是沒(méi)感覺(jué)了，然后就放開(kāi)了，繼續(xù)睡，早上起來(lái)就好了呀
瘦腿：
其實(shí)，很簡(jiǎn)單，就是————————穿高跟鞋！！！
沒(méi)想到吧，嘿嘿嘿嘿嘿
但是！！！！！！！！
關(guān)鍵，不是什么高跟鞋都是可以瘦腿的，90%的高跟鞋是不合格的，甚至于40%的鞋子非但沒(méi)有瘦腿的功效，還有長(zhǎng)肌肉的悲催效果。
下面，LZ教大家怎么選擇高跟鞋。
首先，要穿合適的碼的鞋子，碼數(shù)不對(duì)，大了小了，都是杯具。
其次，高跟鞋里有一樣?xùn)|西，叫做腰鐵，是一塊小鋼板，一雙鞋子的好壞，取決于腰鐵的硬度和弧度。當(dāng)然了，大家買(mǎi)鞋的時(shí)候，是不可能剪開(kāi)鞋底看的，那怎么辦呢？就只好用自己的腳去感受咯。
好的高跟鞋，即便是9公分，穿著也比3公分舒服，為啥呢？就是因?yàn)檠F的關(guān)系，腰鐵不好，站著就能感覺(jué)到重心集中在腳掌，鞋子好，站直的時(shí)候，重心是集中在腳跟的。
好鞋子的要素
手指的地方，就是好鞋子的要素，手指指的腳底的這個(gè)地方，一定要很明顯的感受到鞋底。手邊有高跟鞋的姐妹們?nèi)ピ囋嚕绻_底這個(gè)地方的鞋底沒(méi)有拱出來(lái)頂著腳底，那你的這雙鞋會(huì)走得非常累，根本無(wú)法減肥。
注意：穿高跟鞋，要保持腳踝有力，我有個(gè)朋友，腳踝無(wú)力，也不習(xí)慣繃，導(dǎo)致穿著不好的鞋子，就經(jīng)常崴腳。
拇指外翻
上圖為穿多了高跟鞋必然會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題：拇指外翻，也就是大拇指方向會(huì)向小指方向傾斜，解決的辦法就是用一根彈性大一點(diǎn)的頭繩，按上圖的方法套在大拇指上，往外拉。
要減肥，沒(méi)個(gè)8公分就別指望減，5公分神馬的，趁早雪藏吧，而且LZ說(shuō)的不是那種有防水臺(tái)的8公分哦，我說(shuō)的是落差8公分！LZ自從逼著自己穿了一雙11公分的鞋，每天眼淚汪汪的堅(jiān)持了一個(gè)月后，神馬鞋子都難不倒LZ了。
另外，不是坡跟啊！！！！！！！！！！！！！！！！是細(xì)高跟！！！！！！！！！！
坡跟沒(méi)用！！！！！！！！買(mǎi)了也不減肥！！！！！
要有毅力啊，這種短時(shí)間沒(méi)法見(jiàn)效的，要兩條腿分別纏著，然后再像LZ那樣綁。綁盆骨就是也一樣是行軍帶綁在盆骨最大的地方。
LZ所有的變完美的方法，全部都是要對(duì)自己狠，對(duì)自己狠不起來(lái)的MM，您還是一開(kāi)始就不要受那個(gè)罪了，堅(jiān)持不下來(lái)的，之前的苦都是白受，無(wú)用功啊。
當(dāng)你對(duì)自己狠過(guò)那陣之后，那在路上一堆的回頭率，您會(huì)覺(jué)得值回票價(jià)，物超所值。
LZ減腿最厲害的時(shí)候，是每天上班要走半小時(shí)，下班半小時(shí)，在辦公室也是穿高跟鞋的，那一年小腿減了2公分，大腿減了3公分。
最后再說(shuō)一個(gè)普遍性的問(wèn)題，綁腿會(huì)不會(huì)導(dǎo)致壞死？！
這不是白問(wèn)嘛！！！！！！！！！！LZ壞死了嗎？！啊？LZ癱瘓了嗎？！啊？
我又沒(méi)叫你24小時(shí)綁腿，只是睡覺(jué)的時(shí)候而已啊，24小時(shí)，當(dāng)然會(huì)壞死的呀，問(wèn)題是，LZ不是說(shuō)了無(wú)數(shù)遍了嘛！！！！！！睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)時(shí)，難道誰(shuí)24小時(shí)都在睡啊！！！！！！！！！
減肥式綁腿是單只綁的，密度是，全綁上
綁肚子才要24小時(shí)，但是也要拆開(kāi)透透氣，十分鐘后，再給綁上！！！！！
大腿可以24小時(shí)綁，胯骨和大腿骨也是，不過(guò)誰(shuí)天天在家的？不上班上學(xué)啦？！理論上可以24小時(shí)綁的，也不見(jiàn)得能都綁啊，何況腿啊！！！！那不走路啦？！
LZ是大腿還算直，小腿往外彎，以前的腿是膝蓋微微碰到，腳踝也可以，但是夾打火機(jī)的地方可以放4個(gè)，這種身材。所以單綁小腿即可。
下圖指的地方，本來(lái)有個(gè)半球形的骨頭凸出來(lái)的，那個(gè)小腿骨，綁的話，是要綁在這個(gè)地方及以下，千萬(wàn)別往上幫到膝蓋那里，會(huì)變成X型腿的！！！
注意注意！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
走路重心要在后跟，且盡量腳踝要往里點(diǎn)，如果你所有的鞋子都是外腳跟先磨損的話，那么恭喜你，o型腿離您不遠(yuǎn)啦！！！！！！！！！！！！！！！！
請(qǐng)?jiān)谧呗返臅r(shí)候，可以把重心放在內(nèi)腳跟！！！！！
矯正帶LZ沒(méi)用過(guò)，明明有一塊錢(qián)一米的行軍帶，干嘛要去買(mǎi)矯正帶啊？又貴還未必好用，買(mǎi)矯正帶的，要是沒(méi)用，可別怪LZ哦。你看一下我上一個(gè)回復(fù)，是不是你走路方式有問(wèn)題？
答：穿高跟鞋，LZ朋友眾多，但凡常年累月穿高跟鞋，一雙平底鞋都沒(méi)用的筒子，腿都相對(duì)很細(xì)。
下面，教一下大家，何為正確的走路姿勢(shì)：重心很重要啊啊啊啊啊，千萬(wàn)要注意看！！！！！！！！
下圖為跨出第一步還未完全落地時(shí)的狀態(tài)，看到?jīng)]，膝蓋是直的！！！！這很重要！！！！！！腳跟先著地！！！！！！！！！！！不是整個(gè)腳面著地！！！！！！！！！！此時(shí)的重心，90%在后腳上。
正確走路姿勢(shì)分解圖1
然后，再腳掌著地，此時(shí)重心在后腳往前腳挪的過(guò)程中，剛好在兩腳中間，也就是身體的位置。
然后重心移到前腳，后腳腳跟抬起。
正確走路姿勢(shì)分解圖2
然后，后腳往前邁步，此時(shí)，膝蓋為彎的，但是等著地的時(shí)候，一定要是直的哦！！！同樣是腳跟先著地！！！！！！！切記切記！！！！！！
正確走路姿勢(shì)分解圖3
下圖為后腳往前邁過(guò)程中的樣子，此時(shí)后腳沒(méi)有落地哦！！！
正確走路姿勢(shì)分解圖4
下圖為后腳落地時(shí)的樣子，看清楚，還是腳跟著地先！！！！！！！！！！！
正確走路姿勢(shì)分解圖5
后面就不用教了吧，以此類推啊。
下圖為最常見(jiàn)的【錯(cuò)誤】【錯(cuò)誤】【錯(cuò)誤】【錯(cuò)誤】【錯(cuò)誤】高跟鞋走路姿勢(shì)。著地是整只腳著地，這樣必然會(huì)導(dǎo)致膝蓋彎曲重心前傾，小腿長(zhǎng)肌肉不說(shuō)，還難看！！！！！！LZ此圖沒(méi)有夸張，見(jiàn)過(guò)好多人都是這么走路來(lái)著，扶墻~
錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)
仔細(xì)看，前腳的膝蓋是彎的哦，重心已經(jīng)在前面了哦~
減手臂：
此套方法為一個(gè)有著25歲身材的60歲大媽同事傳授，經(jīng)LZ和眾多朋友實(shí)驗(yàn)，非常有效，針對(duì)拜拜手，小腹肥肉，后腰肥肉有奇效，但是對(duì)下半身沒(méi)有幫助。如果可以在肚子上綁著行軍帶，同時(shí)做此套動(dòng)作的話，事半功倍。
減手臂
手臂伸直，如圖，盡量貼緊耳朵，腳跟、小腿肚、PP、雙肩后腦勺于墻壁接觸。
關(guān)鍵是要站直，雙肩是一定要貼著墻哦。
第一次做的朋友們都沒(méi)有堅(jiān)持過(guò)3分鐘的，每天其實(shí)只要10分鐘就足夠了，最好是連續(xù)10分鐘，但是LZ至今無(wú)法堅(jiān)持過(guò)7分鐘= =|||
注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，很多人會(huì)不自覺(jué)踮起腳！！！！！！！！！！1
千萬(wàn)不要！！！！！！！！！！！！！！！！！
長(zhǎng)小腿的哦！！！！！！！！！！！！！
一定要記住！！！！！！！！！！！！！！！！！！
下圖為，綁胯骨的圖片，繩子還是道具繩，不是LZ說(shuō)的行軍帶哦……看清楚。
綁胯骨的圖片
下圖為，大腿骨那里突出需要綁的地方。手指指的地方是胯骨。
大腿骨那里突出需要綁的地方
下圖為，綁肚子示意圖，但是！！！這是示意圖！！！LZ的繩子不是專用行軍繩，所以是松松的綁著的，實(shí)際上綁的時(shí)候，肉肉會(huì)從繩子的縫隙里跑出來(lái)的，很搞笑滴。
綁肚子示意圖
PS：LZ的繩子不夠長(zhǎng)，只好圍3圈，實(shí)際還要寬一倍起碼哦！【一定要看清啊，實(shí)際上，LZ當(dāng)年綁的時(shí)候，一直要纏到毛毛那里了，然后再在小腹那里貼個(gè)暖寶寶，燃燒脂肪，那個(gè)痛苦啊！！！】
再PS：綁肚子也好，綁腿也好，絕不是一朝一夕可以做到的，肚子，必須是【24小時(shí)】綁著，除了洗澡，不可以拿下來(lái)，知道瘦到你滿意的腰圍，否則功虧一簣，切記切記！！！！！！！
別問(wèn)會(huì)不會(huì)反彈，你拆了以后胡吃海喝這當(dāng)然會(huì)再胖咯，不過(guò)如果按以前的生活習(xí)慣，是不會(huì)的，至少LZ已經(jīng)差不多1年半沒(méi)綁過(guò)腰了，這不也沒(méi)長(zhǎng)肚子嘛。
下圖為綁大腿示意圖，綁的樣子必須要像LZ這樣緊得肉都擠成那樣了，才有用，你可以綁著然后穿褲子出門(mén)，效果加倍，如果每天只在家綁個(gè)1.2小時(shí)，那減肥周期長(zhǎng)，就不能怪俺了。
PS：實(shí)際的繩子，要比LZ的腰帶長(zhǎng)多了，一圈一圈的密度自然比示意圖上要大，估計(jì)得要多一倍的。
問(wèn)：
1，靠墻站那個(gè)，在下我腿肚子太粗，腳后跟怎么都貼不到強(qiáng)，要是貼了，就必須腳掌和腳趾用力了。我換了無(wú)數(shù)種姿勢(shì)了，確定要是都貼上了就一定會(huì)腳掌和腳趾用力，所以，前期先不要腳后跟貼墻可不可以阿？？？
2，我連翹臀做夾屁股的動(dòng)作的時(shí)候，大腿正外側(cè)就是的肌肉用力，這樣對(duì)嗎？，不會(huì)把肌肉練出來(lái)吧？？？
3，我練站姿的時(shí)候，屁股的狀態(tài)和練翹臀的狀態(tài)是一樣的，這樣對(duì)不？？？
綁腿的話，樓主前期每天就綁一個(gè)小時(shí)，綁了半年，這半年有效果嗎。還有我綁腿20分鐘左右就麻了，這時(shí)候把繩子解開(kāi)休息一下，然后再綁，連續(xù)綁一個(gè)小時(shí)，有效果嗎，還是必須連續(xù)綁一個(gè)小時(shí)以上？？？
答：
1.可以的，不一定非要腳跟貼墻，當(dāng)腳跟貼不住墻，和貼住腳掌用力了同時(shí)出現(xiàn)的話，就果斷選腳掌不用力的方式，等小腿肚減了，就好了。
2.是外側(cè)的肌肉往后里側(cè)收縮嗎？如果是的話，問(wèn)題就不大，是對(duì)的，這樣也會(huì)矯正大腿肌肉的，如果不是，那就試試往內(nèi)后側(cè)收，記住，動(dòng)的，主要是菊花附近及以上的肌肉，別搞錯(cuò)地方哦~
3，LZ不是每天綁一小時(shí)的，LZ是一開(kāi)始一小時(shí)左右，后來(lái)越來(lái)越多，基本可以堅(jiān)持3小時(shí)，其實(shí)實(shí)在麻了就松開(kāi)，休息一下再綁也可以，但要達(dá)到連續(xù)綁一小時(shí)的效果，就必須達(dá)到綁了又松的方式1個(gè)半小時(shí)。
說(shuō)完了形態(tài),現(xiàn)在來(lái)談?wù)勑螝?
我們常常在不同的場(chǎng)合見(jiàn)到氣質(zhì)很棒的MM,雖然她的五官并不一定精致,皮膚不一定白皙,個(gè)子也不一定修長(zhǎng)
但是看到她們的第一印象就是感覺(jué)氣質(zhì)好棒~(yú) 印象分直線上升,有木有?
我個(gè)人的理解是,氣質(zhì)基于形氣的基礎(chǔ)上
我有個(gè)同學(xué),從小學(xué)芭蕾和京劇, 五官呢,大餅?zāi)?塌鼻梁, 皮膚也只能說(shuō)是小麥色,眼角還有些下垂,真心算不上美女
但她一直是我們校慶活動(dòng)的主持人,學(xué)校里的風(fēng)云人物
追她的人可繞操場(chǎng)三圈~
由于從小學(xué)芭蕾的緣故,她的形態(tài)一直很優(yōu)美(關(guān)于形態(tài)的改造前文有提過(guò),這里不多說(shuō)了哈)
跟人說(shuō)話,哪怕只是隨意地坐在沙發(fā)上,她的腿都是保持筆直的,身體微微前傾
走路的時(shí)候,身體都是挺得筆直的,神采飛揚(yáng)的樣子很有感染力
說(shuō)到這里,是不是有很多妹子躺著中槍了…?
仔細(xì)觀察你走路的姿勢(shì),挺胸,收腹,提臀了沒(méi)有?
不正確的走路習(xí)慣非但會(huì)摧毀你的身材,更會(huì)消磨掉你的氣質(zhì)
說(shuō)到這兒,得感謝下我的老爸
我在中學(xué)時(shí)期總是含胸彎腰,我爸就冷不丁地給我后背來(lái)一掌….久而久之,習(xí)慣就改過(guò)來(lái)了
另一個(gè)我覺(jué)得在形氣上做到極致的是我的朋友阿寧
哪怕她就是穿雙拖鞋你都覺(jué)得她倍兒有氣場(chǎng)
可是我看過(guò)她高中時(shí)的照片,雖然五官?zèng)]有變化,但是形氣和現(xiàn)在簡(jiǎn)直是天壤之別
多么勵(lì)志的一個(gè)女屌絲逆襲的故事~!
說(shuō)到這里，我覺(jué)得這是女人一生的事業(yè)，培養(yǎng)形氣。
而這又是個(gè)很概括的詞，不僅是儀態(tài)和面色，也有內(nèi)涵和心態(tài)。
請(qǐng)記住一點(diǎn)，在時(shí)尚和美麗這個(gè)話題中，永遠(yuǎn)沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，適合自己是這里永恒的主題。
關(guān)于微笑這個(gè)話題，其實(shí)我覺(jué)得，有的人天生就不適合笑，非要強(qiáng)迫人家微笑反而會(huì)把人弄得像個(gè)弱智，而且面部表情是和心理活動(dòng)強(qiáng)烈聯(lián)系在一起的，這個(gè)很難控制，所以只能因人而異，大家多照照鏡子，找到自己看著最舒服的表情就好，不過(guò)有一點(diǎn)，一定要自然！不要擠眉弄眼或者撅嘴巴，那是小孩子做的事情。
有時(shí)間多看看禮儀方面的書(shū)或者帖子，懂禮貌的人無(wú)論在世界上哪個(gè)角落都受歡迎。
五.衣著
同學(xué)們，我知道你們很愛(ài)歐美風(fēng)，但是能不能不要在跟男同胞見(jiàn)面的時(shí)候穿的像個(gè)漢子一樣？
據(jù)多方調(diào)查，他們對(duì)歐美風(fēng)真的審美無(wú)能啊。。。。這樣只能被他們歸于同性的行列
哈倫褲，露臍T恤神馬的，您自己在家照鏡子的時(shí)候樂(lè)呵樂(lè)呵就成，不要一副“老娘我就是放蕩不羈愛(ài)自由”的模樣好嘛
作為女人，首先是要有女人味，其次才是在有女人味的前提下修煉自己特有的風(fēng)格
感受下女神的衣著。。。
短發(fā)雖然很酷，而且也不能絕對(duì)地說(shuō)男生就不愛(ài)短發(fā)女生，但是，你確定你的背后真的有像馬伊利那樣的造型團(tuán)隊(duì)天天幫你拗造型？
長(zhǎng)發(fā)隨風(fēng)拂來(lái)，指尖有意無(wú)意地繞一繞，那是多么吸引人的風(fēng)情啊
某寶爆款什么的，就免了，你以為人家真的看不出來(lái)？
LZ以前有一堆好看但是質(zhì)量不敢恭維的一副，還得意洋洋地覺(jué)得自己買(mǎi)的衣服都是價(jià)廉物美。。。
有次和朋友逛街，她說(shuō)你這衣服一看就是某寶貨，我當(dāng)時(shí)恨不得鉆地里去。。。
從此之后再也沒(méi)穿過(guò)某寶的了
你以為某寶幾十塊，幾百塊山寨版真的能秒殺人家花大把銀子從商場(chǎng)買(mǎi)的正品么？
寧可穿簡(jiǎn)單，質(zhì)地剪裁優(yōu)良的衣服，也不要穿山寨的
一分錢(qián)一分貨的道理是絕對(duì)正確的
我的朋友，女神阿寧，她的衣服，大家未必看的出來(lái)是什么牌子，但是哪怕再眼拙的男孩子都能覺(jué)察得出來(lái)她穿的都是高端貨
明白了嗎？LZ并不是提倡大家都去買(mǎi)名牌，那樣會(huì)在無(wú)形中提高你自己的身價(jià)
有句話叫做，你穿怎樣的衣服，就是怎樣的人，我覺(jué)得很對(duì)。
久而久之，無(wú)形之中會(huì)潛移默化的。
很多牌子在國(guó)內(nèi)都買(mǎi)得很貴，LZ有個(gè)方法，就是去商場(chǎng)試穿好衣服，偷偷記下貨號(hào)和尺寸，然后通過(guò)海淘從海外的官網(wǎng)直接買(mǎi)，同樣的東西價(jià)格能差好多，而且也避免了假貨的可能性。
關(guān)于海淘的具體方案嘛，豆瓣好多教學(xué)帖，LZ這里就不多贅述了。
買(mǎi)衣服絕對(duì)要試，有些衣服雖然看著好看但是并不一定適合你，這也是另外一個(gè)LZ反對(duì)某寶貨的原因
LZ是買(mǎi)內(nèi)衣都一定要試的人~
至于具體的風(fēng)格，我覺(jué)得可以參考《失戀巧克力職人》里的石原里美，我給幾個(gè)男生朋友看了都驚呼好靚。。。雖然我也覺(jué)得她漂亮但是感覺(jué)還沒(méi)到那個(gè)程度啊。。。反而Angelababy，好幾個(gè)男生朋友都表示她長(zhǎng)得一般，沒(méi)啥特色， 興趣不大。。。。
男女的審美差異啊~！
貼幾張石原的照片~
說(shuō)完了穿著說(shuō)說(shuō)包包吧，LZ有兩個(gè)包，黑色PRADA和白色的LV都是真皮的，
Longchamp，DKNY什么二線品牌，顏色隨便買(mǎi)
黑白是最容易暴露質(zhì)地的顏色，明白了嗎？
其他顏色可以買(mǎi)小眾一點(diǎn)的牌子，但是這兩個(gè)色最好買(mǎi)設(shè)計(jì)質(zhì)地出色的品牌。
石原里美，“德芙婊”征服世界
沒(méi)覺(jué)得漂亮？來(lái)看這張對(duì)比吧。。。
天真與美貌的結(jié)合體
非但沒(méi)覺(jué)得低俗反而覺(jué)得好有氣質(zhì)啊
如果你本身身材好，其實(shí)大部分衣服都可以穿的很出彩，阿寧凈身高167，又瘦，穿平底鞋都倍兒有氣質(zhì)。。。這個(gè)世界就是美女們的啊同學(xué)們
但是如果像LZ這樣身高不到165的，那就要尤其注意搭配了
LZ腿粗啊，又不夠修長(zhǎng)，我不怎么穿褲子的，基本都是裙子，冬天就打底加靴子
我有個(gè)經(jīng)常嫌棄買(mǎi)到褲子太短的長(zhǎng)腿同學(xué)，再對(duì)比下我自己，一般正常的褲子都比我的腿長(zhǎng)好多。。。
所以LZ類型最多的褲子就是七分褲九分褲一類的了，又顯腿長(zhǎng)而且顯瘦，注意的是版型一定要好
我覺(jué)得優(yōu)衣庫(kù)在這方面做得算是不錯(cuò)的
另外就是長(zhǎng)裙了
長(zhǎng)裙穿的好，不但很顯氣質(zhì)，女神范兒十足，而且能有效地拉長(zhǎng)身體比例
請(qǐng)放棄某寶上的山寨貨好嗎？！看到那個(gè)料子讓我對(duì)其做工都不想吐槽了
HM，Zara也經(jīng)常打折的，可以去看看
長(zhǎng)度我覺(jué)得到小腿位置就可以了，太長(zhǎng)了也顯得邋遢
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