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養(yǎng)生之道網(wǎng)導讀：現(xiàn)在的人們的生活水平越來越高，電腦使用的越來越普及，很多的白領(lǐng)工作者每天都是對著電腦上班，這樣會我們的眼睛傷害是非常大的，因此一定要適時的做一些護眼措施。如何護眼呢？今天小編給大家推薦一些護眼食療方法，趕快來看看吧。 電腦族春季護眼藥膳秘方 春季陽氣生發(fā)、肝火旺盛，需要養(yǎng)肝護肝。特別是女性白領(lǐng)上班族和電腦族等人群，由于長時間面對著電腦，容易“久視傷肝”，下面介紹幾種養(yǎng)肝明目的食物搭配。 湯粥篇 1、枸杞桑葚粥 ： 做法：枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克。粳米煮爛后，加入其他原料，小火熬煮半小時。 功效：養(yǎng)肝明目，益腎健脾。 2、枸杞豬肝湯： 做法：用枸杞子50克、豬肝200克一起煲湯，喝湯吃肝。 功效：適用于兩眼干澀、經(jīng)常熬夜伴有黑眼圈者。 3、枸杞桂圓糖水： 做法：枸杞子15克、桂圓肉10克、雞蛋2個、冰糖30克。先將枸杞 子、桂圓一起加水煮，雞蛋煮熟后去殼和冰糖一起加入，煮至冰糖溶化即可食用。 功效：此湯具有補肝腎、益氣血的功效，適用于身體虛弱和病后進補者。 花茶篇： 1、枸杞菊花茶 做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。 功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機 工作的人。 2、清熱明目茶 做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。 功效：清熱解毒，養(yǎng)陰明目。 3、桂圓紅棗茶 做法：紅棗100克 桂圓50克。將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。 功效：補氣血。 4、明目花茶 做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。 功效：清熱解毒，補益肝腎。 5、四子飲 做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。 功效：滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。 專家提醒電腦族春季如何保護眼睛 網(wǎng)絡時代了，電腦族的成員在飛速增長著。但是注意一點玩的同時可別忽視對眼睛的保護哦，眼睛可是心靈的窗戶呀。一起來看看電腦族該如何保護眼睛。 關(guān)于使用電腦： 一是電腦室內(nèi)光線要適宜，顯示器光線既不可太強，與不可太弱。 二是操作時坐姿應正確舒適，眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。避免長時間連續(xù)操作電腦，連續(xù)操作電腦1小時后應該休息10分鐘左右，每日8小時的睡眠必不可少，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)。 關(guān)于眼操： 極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標上。如此反復數(shù)次，然后再進行深呼吸運動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。 熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數(shù)次，可通經(jīng)活絡，改善眼部血液循環(huán)。 浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。 關(guān)于維生素： 總括來說，對眼睛有益處的維生素、脂溶性維生素中的A和E，水溶性維生素中的B和A，都很重要。但眼睛的食補則是足夠就好，吃越多越補的觀念是錯的，所以，由維生素藥丸來補充，還不如調(diào)整自己的飲食習慣，一方面可以避免因維生素過量帶來的副作用，另一方面是因此不能吃得快樂又健康。 維生素A主要存在于蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中，尤其是黃色和綠色蔬菜里面，各式各樣的胡蘿卜素和類胡蘿 卜素更豐富，如番茄、紅蘿卜、木瓜、青江菜等，都是對眼睛極有幫助的蔬菜 維生素E則主要存于堅果及小麥胚芽中，但補充維生素E時，要特別注意本身尿酸值的高低以免引起痛風發(fā)作。維生素B族，這在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量豐富。特別要提到健素糖，其含豐富的維生素B1，有益于神經(jīng)性疾病。 最后，維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、檸檬、柑橘等，這些水果的營養(yǎng)成分容易被破壞，以生食為佳。 春季電腦族保護眼睛的小常識 隨著電子信息的發(fā)展，人們使用電腦的地方越來越多，除了平時的生活中需要查找資料、娛樂等，現(xiàn)在工作中也離不開電腦，因此很多人一天24個小時，有大半的時候是對著電腦的，電腦給我們生活帶來了方便，但是同時也損害了我們眼睛的健康，因此電腦族使用電腦時不妨多做做下面的一些措施： 1、間歇休息 短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。 2、眼球運動 若連續(xù)座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復相同動作。 3、眨眨眼 其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。 4、吸口氣 吸口氣對護眼有幫助嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！ 5、多喝綠茶、菊花茶等 菊花茶具有清肝明目的作用，再配點枸杞，兩者都是護眼的中藥材，使用電腦后喝杯菊花枸杞茶能緩解眼部疲勞。另外綠茶具有抗氧化作用，平時喝點綠茶能抵抗些電腦的輻射。 養(yǎng)生之道網(wǎng)溫馨提示：眼睛是我們每個人都非常重要的器官之一，他是我們心靈的窗口，因此大家一定要好好的保護它，小編以上推薦的這些食療護眼秘籍，希望大家都能試試吃吃，這樣眼睛更健康哦。 |
