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無情歲月會侵蝕人的容貌、力量和健康，不僅女人怕衰老，其實男人也很怕衰老，不過要想保持青春和延年益壽其實并不難，生活中的小習(xí)慣就能將男人的年齡“擦掉”10歲。  1·短發(fā) 頭發(fā)短會顯得年輕。男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯，在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。 2·每天刷牙 保持口腔的干凈衛(wèi)生，會使腦子更靈，英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。 3·每天剃須 有種說法是常用剃須刀，年輕5歲半。英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。 4·擁有結(jié)實的肌肉 男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕，并且人的股四頭肌強健可以減少關(guān)節(jié)炎疼痛。美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。《大力水手》波比告訴我們吃菠菜是能長肌肉滴，確實，菠菜可以促進蛋白質(zhì)的合成，有助肌肉生長，還能防止骨質(zhì)疏松。 5·細嚼慢咽來吃飯 吃飯做到每口嚼9秒，《英國醫(yī)學(xué)雜志》有研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。 6·做農(nóng)活 美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。 7·每天勤思考 每天思考就是在鍛煉大腦，做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。 8·常打高爾夫 《斯堪的納維亞運動醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數(shù)小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，可增壽5年。 9·經(jīng)常大笑 笑能減少壓力、增強免疫系統(tǒng)，可以讓你年輕8歲。 10·有晨勃 清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。 |
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