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每到年底，除了忙于總結就是聚餐胡吃海喝。當工作更為忙碌，聚餐HAPPY也更為頻繁之際，我們在肆意揮霍熱情的同時，殊不知某些習慣卻正在蠶食著腎臟的健康。所以，為了保護好我們的腎，還請大家對以下“傷腎”習慣一定要引起警覺！ 1、暴飲暴食： 年底聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。 2、過度喝飲料： 軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。所以，年底聚會，飲料也不可多喝哦！ 3、酒后喝濃茶： 喝酒傷腎，許多人都知道。而酒后喝濃茶解酒，其實這非但無效，也還會傷腎。因為茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。 4、飲食太咸： 飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。 5、經常憋尿： 年底的工作也較平時更為忙碌，有些人便因工作忙而長時間憋尿。對此專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒癥。 6、飲水過少： 如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。所以年底再忙碌，也別不愛喝水忘了喝水。 自測：腎虧的表現 1.早上起床時，發現掉頭發比較嚴重。 2.記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了。 3.晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態。 4.晚上經常起夜，白天也有尿頻現象。 5.免疫力低，流感一來，自己總是首當其沖。 6.性冷淡。 7.月經不調，煩躁不安。 8.經常有無名火，卻沒有力氣發作。 9.食欲不振。 10.面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。 如果你有6個以上癥狀，就要小心你的腎了，快點補腎吧。 |
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