據統計，全球男人平均壽命７７歲，其中有７年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高７０％。近日英國《每日郵報》發表專家綜述文章，總結出“男人長壽１２招”。
錢包別放屁股后
如果經常開車或做伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經病”。錢包會壓迫后背坐骨神經，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
少用止痛藥
哈佛大學醫學院一項涉及１．６萬名男性的新研究發現，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加３８％。
常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質量，提高妻子的受孕率。
護牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達大學科學家發現，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關之外，與牙病也關系密切，因此禿頭癥患者應該去看牙醫。
加強盆底肌肉訓練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。
爭取升職
英國一項調查發現，職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的３倍，而工作中缺少控制權可能是一大原因。
每天吃蘋果
５０歲以上的男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天需攝入１８克纖維素。１根香蕉含纖維素１．８克，１個蘋果（帶皮）含纖維素４克，是最方便的選擇。
少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。
別讓妻子工作
倫敦大學瑪麗皇后學院醫學院研究發現，妻子工作時間越短，男人患抑郁癥的幾率就越少。
反手刷牙
用不經常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。
降低膽固醇
美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環，提高性生活質量。
每天曬太陽１０分鐘
男人缺少維生素Ｄ會導致脫發、性欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題，每天曬１０～１５分鐘太陽就可避免維生素Ｄ缺乏。（生時） |
男人長壽秘訣【為了家人，關愛自己】
男人常保青春，要注意生活上的小細節，養成好習慣。
1 、常用剃須刀，年輕5歲半。
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5 歲。刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。
2 、少吃點，多記點。
少攝入點熱量有助于減少炎癥的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降?？茖W家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入 2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3、 睡眠多臉不老。
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。
4 、經常鍛煉，年輕10歲。
每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲
5、 口腔衛生，腦子更靈。
牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
6 、心跳慢壽命長。 想保持年輕，
就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。
7、身體胖，老10年。
男人身體質量指數（BMI）每增加5個點（相當于體重增加13.5公斤左右），其睪丸激素水平就會下降到“衰老 10年”的水平。
8 、訓練大腦，年輕15歲。
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
9 、每天一杯酒，活到85。
每天少量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
10、 每天睡眠8小時，壽命最長。
男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
11 、維生素A除眼紋。
隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。
新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。
12、 干農活利長壽。
農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、干農活，有助長壽。
13 、常打高爾夫球，增壽5年。
高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
14、每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。
美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環，提高性生活質量。
15、每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導致脫發、性欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
16、少吃肉 美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，
少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。
17、加強盆底肌肉訓練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。
18、常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，
如果男性每天都有性生活，可以改善精子質量，
提高妻子的受孕率。
19、處理壓力
有幾個方式可以處理壓力，
如運動、冥想，或做你喜歡做的事。 就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種適當的放松。
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