你有晨跑的習慣嗎?還是選擇中午跑吧！

• 人在醒來幾個小時后的運動成績和身體狀態才能達到最佳狀態
• 對20個專業運動員在7點到10點這個時間段進行了體能測試
• 按照睡眠模式把他們分成三組
• 早起的人到了中午身體處于最佳狀態，而晚起的人在晚上8點前身體達到最佳狀態
• 主要取決于身體生物鐘并非墻上的時鐘

這是不用早起運動鍛煉的一個完美借口：早上不是鍛煉的最佳時間。

據英國研究發現，無論你是愛起早的人還是夜貓子，身體到了中午才能達到最佳狀態。

不用定早上6點的鬧鐘，在上班前拖著自己出去慢跑，多睡一會兒！晚些時候再去跑步。伯明翰大學對20名職業運動員，包括一些英國曲棍球球員，在7點到10點這個時間段做了6次健康測試。

他們還要求男性和女性填寫一份詳細的問卷調查，按照個人習慣分為早起型、夜貓子型和介于兩者之間型的人。

他們對早起的人進行測試發現身體到了中午達到最佳狀態。夜貓子們在晚上8點前身體達到最佳狀態，而介于中間型的人在下午4點左右身體達到最佳狀態。

夜貓子們的時機尤為重要，如果被迫在早晨鍛煉，運動鍛煉的效果則下降了26%。

不過，盡管早起的人看似處于完全清醒狀態，其實身體并沒有達到最佳狀態，據《細胞》雜志上的報告。

伯明翰大學研究員羅蘭·布蘭德斯泰特說，我們重在傾聽身體的生物鐘，而非墻上的時鐘。

他說：‘生物鐘的影響很大，因為幾乎體內的每一個細胞都有一個時鐘。

‘大腦、器官、心臟、肝臟全都有時鐘，你的生理是由這些時鐘控制的，全都有晝夜之分。’

他還補充說，用一個簡單的方法來判斷你是一只早起的百靈鳥還是一只晚睡的貓頭鷹，來考慮身體完全醒來需要多長時間。

早起的百靈鳥大約在起床半個小時后清醒，而夜貓子可能需要5、6個小時才沒有昏昏欲睡的感覺。

運動成績結果也與運動員自身的狀態有關，即使成績僅僅相差1%，結果也會是拿金獎和銀獎的差別。

足球經理們也要注意了。

布蘭德·斯泰特博士說，如果把夜貓子的冠軍聯賽現場比賽安排在上午9點開賽，他們可能會取得更好的比賽成績結果。

而早起的人在國內比賽時可能會取得比較好的成績。