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道學(xué)的系統(tǒng)呼吸法 沈志剛 在中國的修煉體系中，呼吸法一直是秘中之密、難中之難，它也是提高功效的法中之法、巧中之妙。正因為如此，規(guī)范、系統(tǒng)、實效的呼吸法世間罕見，人們也難以達(dá)到理想的境地。 唐末宋初的鐘離權(quán)、呂洞賓傳授的道學(xué)養(yǎng)生經(jīng)典《靈寶畢法》中包含著一套的系統(tǒng)呼吸法，它是以自覺生命能量和構(gòu)建能量模式為目標(biāo)，通過規(guī)范、細(xì)致、專項的呼吸練習(xí)，使練習(xí)者具備直接地、有針對性地調(diào)控生命能量的能力，形成有規(guī)律、有深度、有廣度、有強度、有層次的系統(tǒng)性呼吸。在此基礎(chǔ)上，將系統(tǒng)呼吸法與生理學(xué)、心理學(xué)、中醫(yī)學(xué)、生命科學(xué)的知識和理論結(jié)合在一起，就構(gòu)建起系統(tǒng)的方法或技術(shù)體系，建立起多層次的健康保障機制，確保達(dá)到祛病健康、延年益壽的實效。 一、系統(tǒng)呼吸法的基本理念 一般的人在呼吸的過程中并不關(guān)注自己的呼吸，沒有規(guī)律性，完全處于被動的狀態(tài)。由此也客觀地放棄了深入認(rèn)識呼吸、挖掘呼吸潛力、開拓新的功能、創(chuàng)造更大功效的機會。系統(tǒng)呼吸法就是要改變這種狀況。 1．增加呼吸的附加值 一般的人都會寫字，而書法家卻能使所寫的字賦予藝術(shù)性，從而增加了字的藝術(shù)價值和商業(yè)價值。呼吸是人的本能，一般人用呼吸進(jìn)行新陳代謝。而練習(xí)“系統(tǒng)呼吸法”，就是要賦予呼吸更多的附加價值，使人通過呼吸能夠主動地調(diào)控自我的生理活動、能量狀態(tài)、精神境地等，最終達(dá)到調(diào)控自我生命。 2．把呼吸變成獲得健康的能力 系統(tǒng)呼吸法是調(diào)控生理活動、能量狀態(tài)、精神境地的技術(shù)或方法，它對應(yīng)著相應(yīng)的能力和功效。學(xué)習(xí)和掌握了這些方法，就擁有了主動調(diào)控自我的能力，使用這種能力就能獲得健康的功效。 3．使呼吸具有系統(tǒng)性 不同的呼吸方法有不同的作用和功效，把不同的呼吸有機地結(jié)合在一起，就能發(fā)揮綜合的作用和功效，從而體現(xiàn)出呼吸的系統(tǒng)性，為發(fā)揮更高層面的調(diào)控作用奠定基礎(chǔ)。 二、系統(tǒng)呼吸法的內(nèi)容 系統(tǒng)呼吸法包括自然呼吸gross when everewewe is done is going on
you dot made it not deep andsuper,nogola hardly
aweaarness （一）自然呼吸 自然呼吸是通過有意識有規(guī)律的均勻呼吸、有深度的深厚呼吸、有層次的細(xì)綿呼吸、有強度的長久呼吸的專項練習(xí)，從單項呼吸到組合呼吸，從有形的生理呼吸到無形的能量滲透、出入的呼吸，煉就能夠主動地、自如地溝通主觀意識和生命能量的自然呼吸，實現(xiàn)主觀意識和生命能量之間的內(nèi)在聯(lián)系，使練習(xí)者具備了直接調(diào)整內(nèi)在能量的能力，達(dá)到促進(jìn)新陳代謝，調(diào)和身心健康的功效。 自然呼吸分均勻呼吸、深厚呼吸、細(xì)綿呼吸、長久呼吸、自然呼吸。 1．均勻呼吸。均勻呼吸是長短均勻、過程平穩(wěn)的呼吸。長短均勻集中地體現(xiàn)了呼吸的規(guī)律性，這個規(guī)律性是在意識對呼吸的影響下形成的，意念逐步跟隨著呼吸相伴而行，呼吸反作用于意識，而使意識也具有了有序性。過程平穩(wěn)集中地體現(xiàn)了呼吸的平穩(wěn)性，這個平穩(wěn)性也是在意識對呼吸的影響下形成的，意念逐步跟隨著呼吸相伴而行，呼吸反作用于意識，而使意識更具有了有序性，表現(xiàn)在情緒的穩(wěn)定化、心態(tài)的平和化。 均勻呼吸的核心是通過意念與呼吸之間的作用與反作用，形成兩者的有機結(jié)合，達(dá)到了呼吸與意念的相隨相依、相合相融，奠定了均勻呼吸是規(guī)律性呼吸的基礎(chǔ)，這也是練習(xí)者必須掌握的基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。其功效是：呼吸有規(guī)律了，思緒平穩(wěn)了，心態(tài)平和了。 更深一層的意義在于，科學(xué)知識告訴我們，對于腦力勞動者來說，人體從食物中獲得的能量60%以上供應(yīng)給大腦消耗，人體的意念活動必然伴隨著能量的活動。而有序的、有規(guī)律的意念活動必然伴隨著能量活動的有序化、規(guī)律化，這樣，有規(guī)律的意念活動通過有規(guī)律的呼吸活動就能夠直接影響能量的有規(guī)律的變化，簡言之，意識能夠直接影響能量的有規(guī)律的變化。均勻呼吸正是這種能夠使意識直接影響能量的呼吸方法。 2．深厚呼吸。深厚呼吸是氣滿兩肺、氣透全身的呼吸。氣滿兩肺，擴(kuò)大了內(nèi)外氣體的交換，有利于生理意義上的新陳代謝。氣透全身，就是在意念的作用下，練習(xí)者可以通過兩肺和全身毛孔進(jìn)行氣體交換，深入到達(dá)體內(nèi)的各個地方，從廣度和深度上，大大增加了體內(nèi)外能量的交換，這已經(jīng)不是一般意義上的新陳代謝，其中包含著能量場的變化。也就是說，練習(xí)者有意識地用意念借助于呼吸開始影響能量場的變化了。More full breathing this is the way we creat awareness. 更深一層的意義在于，我們以往所說的氣體的交換往往局限于氣態(tài)物質(zhì)的交換，即使說到能量的交換也指的是物質(zhì)所包含的能量的交換。通過深厚呼吸的練習(xí)，練習(xí)者的意識不僅能夠深入肌體內(nèi)部，參與深層次的能量交換，還能自如地出入毛孔，參與體內(nèi)外能量的交換，這對人們常規(guī)的認(rèn)識和理念是一個重大的突破，它明確地告訴世人：通過有規(guī)律的呼吸練習(xí)，人們可以直接、主動、自如地進(jìn)行體內(nèi)外能量的交換。 3．細(xì)綿呼吸。細(xì)綿呼吸是綿綿不斷、細(xì)如游絲的呼吸。綿綿不斷，在呼氣和吸氣的過程中和交界處，都不能有間斷和停頓，要連續(xù)不斷，循環(huán)往復(fù)。細(xì)如游絲，在呼氣和吸氣的過程中，盡可能地控制氣流量，使其越小越細(xì)越好，從最起碼的聽不著自己的呼吸，到幾乎感覺不到自己的呼吸為好。 綿綿不斷，不僅僅體現(xiàn)了呼吸的連續(xù)性，還能訓(xùn)練出呼吸的慣性。連續(xù)性是有意識的，而慣性是無意識的。當(dāng)呼吸的慣性發(fā)揮作用時，它能把人的呼吸引入到一種無意識狀態(tài)下的呼吸，感覺到這一口氣特別長，還不感覺難受。細(xì)如游絲，能使呼吸細(xì)而緩，緩而慢，慢而靜，靜而深，從而把呼吸引入超常的狀態(tài)，提高練習(xí)的質(zhì)量和效益。呼吸的細(xì)綿是提高練習(xí)質(zhì)量和層次的重要因素，得之則事半功倍，失之則事倍功半。 細(xì)綿呼吸是在均勻呼吸和深厚呼吸基礎(chǔ)上，提升能量狀態(tài)和呼吸層次的呼吸方法，是把人從意識狀態(tài)引入到無意識狀態(tài)下的呼吸方法，也是深入某種境界的呼吸方法。 4．長久呼吸。長久呼吸是量力而行、盡力而為的呼吸。量力而行，對于均勻呼吸、深厚呼吸、細(xì)綿呼吸，能做到什么程度就做什么程度，不要著急、不要冒進(jìn)、不要勉強，按照要求努力去做，循序漸進(jìn)。盡力而為，努力進(jìn)取，努力提高，要有主動戰(zhàn)勝困難的勇氣和決心。 由于人們在年齡、性別、生理和心理的健康狀況等方面存在著差異，每個人都要以自己當(dāng)前的水平和能力為起點，以功法的目標(biāo)為方向，按照具體的方法和要求用心去做。能多煉就盡量多煉，功夫是煉出來的，不要抱任何不切合實際的幻想。每個人練功都是為了自己的健康，現(xiàn)在吃苦受累是為了將來不吃苦不遭罪。 從深一層的意義講，當(dāng)我們把“量力而行，盡力而為”的“力”理解成通過均勻呼吸、深厚呼吸、細(xì)綿呼吸所獲得的能力時，它將積極、主動、全面地提升練習(xí)水平。 5．自然呼吸。自然呼吸是均勻、深厚、細(xì)綿、長久的呼吸。在分別進(jìn)行了均勻呼吸、深厚呼吸、細(xì)綿呼吸、長久呼吸的專門練習(xí)以后，把它們合并在一起同時煉，每一次呼吸都要做到均勻、深厚、細(xì)綿、長久。 自然呼吸是組合式的呼吸：均勻呼吸是核心基礎(chǔ)，深厚呼吸是深度量變，細(xì)綿呼吸是深層質(zhì)變，長久呼吸是能力體現(xiàn)。當(dāng)把均勻、深厚、細(xì)綿、長久綜合在一起時，自然呼吸就擁有了深厚的內(nèi)涵和相應(yīng)的功效，使練習(xí)者能夠主動地、自如地構(gòu)建主觀意識和生命能量之間的內(nèi)在聯(lián)系，具備了直接調(diào)整內(nèi)在能量的能力，達(dá)到促進(jìn)新陳代謝，調(diào)和身心健康的功效。 （二）宇宙呼吸 宇宙呼吸是在自然呼吸的基礎(chǔ)上，以天地間能量場的開合升降為模式，在人體內(nèi)外的三個空間范圍內(nèi)調(diào)整人體能量場，建立開合升降模式的立體呼吸法。它拓寬了能量交換和代謝的途徑和范疇，營造了和諧有序的內(nèi)在環(huán)境，使練習(xí)者具備了系統(tǒng)調(diào)整內(nèi)在能量的能力，確保人體內(nèi)各個系統(tǒng)和組織的功能和作用的正常發(fā)揮，達(dá)到內(nèi)外通暢、身心康泰的功效。 宇宙呼吸法分毛孔呼吸、升降呼吸、聚散呼吸、自身宇宙呼吸、人體宇宙呼吸、天體宇宙呼吸、收功呼吸。 1．毛孔呼吸。毛孔呼吸是能夠溝通和促進(jìn)毛孔內(nèi)外的能量交流和轉(zhuǎn)化的呼吸，它是一種人們可以直接從外界獲取能量的方式，也是呼吸法中的基本要素之一。Only in kubaka not while bring kewal kumbake nether there is in nor there is out. Feel very good in side. 2．聚散呼吸。聚散呼吸是練習(xí)和應(yīng)用聚散內(nèi)在能量的呼吸，它通過立體的意念場的聚散帶動著能量場的聚散，也是呼吸法中的基本要素之一。Ora the field of engagy 3．升降呼吸。升降呼吸是在溝通心與腎之間的能量交換和運行的呼吸，也就是中醫(yī)學(xué)中的“心腎相交”、“水火既濟(jì)”，建立體內(nèi)能量升降的呼吸。Never conecteria on healing 5 concept of hp when there is anyproblem they to concerta 4．自身宇宙呼吸。自身宇宙呼吸是同時練習(xí)毛孔呼吸、升降呼吸、聚散呼吸，在自身宇宙的空間范圍內(nèi)，建立一個能量的開合與升降的模式。每一種呼吸方式都有它特定的作用，當(dāng)兩種或兩種以上的呼吸同時作用時，其優(yōu)點在于：第一，效率提高了。原來在一定的時間里只能做一種呼吸，現(xiàn)在在相同的時間里，可以做兩種或兩種以上的呼吸。第二，這不只是簡單的疊加，它會取得特殊的效果。在練習(xí)的過程中，各種呼吸的組合有很多，用法非常巧妙。這是練功中的最高級的技巧。 5．人體宇宙呼吸。人體宇宙呼吸是在人體宇宙的空間范圍內(nèi)，建立能量的開合升降模式的呼吸。人體宇宙場是構(gòu)想的立體的空間范圍，一般人難以涉及到這個范圍，練習(xí)者首先要構(gòu)想人體宇宙場，在意識中先有這樣的概念，其次，隨著人體宇宙呼吸的練習(xí)，能量在逐步地充斥著人體宇宙場，練習(xí)者已經(jīng)開始涉及到這個范圍。最后，隨著內(nèi)在能量的不斷增加和人體宇宙呼吸的專項練習(xí)，人體宇宙場就不在是構(gòu)想的空間范圍了，而是充滿著能量和意識的人體宇宙場。地球有了大氣層，才庇護(hù)了地球上生命；人體有了人體宇宙場，才能更好的維系健康。 Akash mean space inakash and external akash breathing is the bright between in and out space. 6．天體宇宙呼吸。天體宇宙呼吸是在天體宇宙的空間范圍內(nèi)，建立能量開合升降模式呼吸法。天體宇宙場是構(gòu)想的立體的空間范圍，一般人幾乎不涉及到這個范圍。練習(xí)者首先要構(gòu)想天體宇宙場，在意識中先有這樣的概念，其次，隨著天體宇宙呼吸的練習(xí)，能量在逐步地充斥著天體宇宙場，練習(xí)者已經(jīng)開始涉及到這個范圍。最后，隨著內(nèi)在能量的不斷增加和天體宇宙呼吸的專項練習(xí)，天體宇宙場就不在是構(gòu)想的空間范圍了，而是充斥著能量和意識的天體宇宙場。In pranyama there is same concept and is like samadhi 人體有了天體宇宙場，可以在更大范圍內(nèi)與天體相合，實現(xiàn)更高層次的“天人合一”，為人體的健康提供更好的環(huán)境和氛圍。 7．收功呼吸。散而不收者耗，聚而不散者滯。收功呼吸就是把釋放出去的能量都收回來，把體內(nèi)聚集的能量都分散到全身，恢復(fù)人體的正常狀態(tài)的呼吸法，也是保護(hù)自己的有效方法。 三、系統(tǒng)呼吸法的方法、能力、功效一覽表
總之，系統(tǒng)呼吸法是道學(xué)養(yǎng)生術(shù)中呼吸入門的方法，是進(jìn)入更高更深層次的基礎(chǔ)方法，是能夠帶來健康功效的方法，是體驗和品味道學(xué)思想和理念的方法。 |
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