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人體共有 60 兆個細胞，每個細胞需要的氧氣與營養成分皆由血液進行運送，不需要的廢棄物質也由血液進行回收。當血液無法運行時，身體就會變冷并逐漸衰弱，所以血液循環一旦停止，就代表“死亡”。 大家不妨思考一下每天的生活情形。龐大的壓力，長時間窩在計算機或電視前，失眠或是睡眠不足，還有不當的減肥以及攝取冷飲與冷食，服用消炎鎮痛劑、降壓藥、類固醇、抗癌藥物、精神藥物等大量化學藥品，這些都會造成血液停滯，使手腳冰冷。事實上，正常體溫未滿 36℃，屬于低體溫的亞洲人數，正在快速增加當中，所以才會造成30~50歲年齡階段罹患高血壓、腦梗死、心肌梗死、癌癥等疾病的人急速增加；僅是一個夏天，就有46000人因中暑被送醫治療；為不孕癥所苦的女性，以及因憂郁癥常跑醫院的人，也急速增加。 一、高血壓、糖尿病、腰痛等疾病，看小腿肚就知道！ 被譽為第二顆心臟的小腿肚，可通過外觀查看及觸摸來檢查健康狀態。小腿肚完全就像私人醫生一樣，可以告訴我們身體哪里出現問題，還能緩解不適與疼痛。 健康人士的小腿肚，像皮球一樣有彈性，有點溫溫的，像現做的麻糬一樣很柔軟。但是，當腎臟機能不佳時，小腿肚就會喪失彈性，很容易變得像單薄的皮包一樣軟趴趴的。血壓比較高的人，小腿肚就會變得硬邦邦，而且容易發燙。而患有腰痛、肩膀酸痛、頭痛、糖尿病等病癥的人，或是煩惱很多、壓力很大的人，小腿肚大多會浮腫得很厲害，肌肉深層還會出現硬塊，輕壓一下就會感到劇痛。 二、入浴后按摩小腿肚，1 個月后，血壓回到“正常值”！ 我的血壓很高，總是感覺頭重腳輕，從肩膀到腰部，全身上下都很僵硬酸痛，時常頭昏腦脹，痛苦難耐的情形持續了很長一段時間。因為我本身是名藥劑師，知道許多藥物的副作用，也聽述服用降血壓藥使身體狀況更加惡化的案例。因此，我才會想試著盡量不依賴藥物來改善身體健康。 有段時間量血壓時，收縮壓超過了180（正常值應小于140），正當我頭暈目眩、沮喪不已時，發現了小腿肚按摩法。從報紙上得知，只要按摩小腿肚就能改善身體各種不適癥狀，于是便依照說明開始嘗試小腿肚按摩法。 按摩方法： 1、右腳膝蓋立起，雙手握住小腿肚，雙手大拇指交疊。 2、雙手從跟腱往膝蓋后方 按壓。 3、按壓至膝蓋后方后再回到腳踝，反復按摩。 4、重復上述動作按摩左腳。
三、積極鍛煉小腿肚，50 歲照樣不生病！ NK 細胞屬于淋巴球的一種，是個天生具有極大殺傷力的殺手，經常會在體內巡邏，一旦發現癌細胞或感染病毒的細胞，立刻“殺無赦”。到底應該如何使 NK 細胞保持健康呢？搭配小腿肚按摩法與泡腳，效果最佳。 雖然胃不好時最適宜喝粥，但是每天一直吃粥的話，胃部就會變得無法消化一般米飯了。免疫力也是一樣，壓力太大或是缺乏刺激，都會造成免疫力下降。如果想強化小腿肚的力量，適度鍛煉也是很重要的。偶而可在洗澡時用熱水或冷水輪流沖淋一下，或是稍微用力揉一揉，還可以用踮腳尖的方式勉強走幾步。 人年輕時，內含 NK 細胞的淋巴球比例較高，過了三十歲就會明顯下降。因此，一般來說，三十歲過后就會容易疲勞，四十歲開始身體就會出現許多問題，邁入五十歲便是癌癥高發的年齡。 可是醫學數據顯示，體溫穩定、經常活動身體、時常微笑的人，就算上了年紀，淋巴球的比例也不會下降。只要笑口常開，經常按摩小腿肚，就能健康地長命百歲。 四、揉小腿肚，帶來“高效免疫力”，遠離癌癥！ 只要改善血液循環，身體就會溫熱起來，使腸道暖和后，腸道機能就能獲得改善。俗話說“提高免疫力由腸道做起”，因為人類 80％的免疫機能，與腸道的免疫力有著相輔相成的關系。 吃太多冰激凌或是睡覺著涼，就會拉肚子或容易感冒。這是因為腸道受涼時，免疫力就會大幅下降的關系。包括流感與0157 型大腸桿菌等傳染病，免疫力下降就是引發疾病的最大導火線。因此，只要體溫上升就能提高腸道機能，提升免疫力。大部分人生病時都會發燒，這就是在促進白細胞運作以治療疾病，也可以聯想成天然治愈力正在發揮功能。所以，平時只要多下工夫，保持身體溫暖，就能預防百病。而保持體溫最有效的“個人發電廠”，非小腿肚莫屬。 以上內容摘自日本超級暢銷書大陸引進版《身體的私人醫生小腿肚》，槙孝子著，江西科學技術出版社 北京紫圖圖書有限公司出版。
（責任編輯：廖露） |
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