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春季是萬物生發、欣欣向榮的季節。俗話說一年之計在于春，作為一年的開始，春季也是重要的養生季節。 根據中醫天人相應的理論，人體應順應四時的變化才能健康長壽。順應四時的變化就是順應“春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏”的規律。“春生”就是指春季為生長、升發的季節，就像大樹一樣，經過了一整個冬天的沉寂，在春天逐漸萌發，煥發勃勃生機。春季養生就應該順應春季的這種生長、升發之氣，促進人體陽氣的升發。 對于春季養生，中醫經典著作《黃帝內經》中有較為詳細系統的論述。其曰：春三月，此謂發陳，天地以生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。這就是說，春季要早睡早起，多做一些舒緩的運動，如散步、郊游等，同時盡量放松身心，保持心情愉悅。 除此之外，身體的一些穴位也可以幫助我們順應“春生”之氣，起到事半功倍的作用。穴位就像身體的鑰匙，可以打開健康之鎖。 從中醫理論來講，春季對應五臟中的肝，春季養生首先養肝。肝主疏泄，主條達氣機，肝的功能正常則人體氣機通暢，陽氣易于升發。春季養肝可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。 期門穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分別是肝氣輸注于前胸和后背的重要穴位，兩者配合屬中醫學的俞募配穴法，可起到疏肝理氣、養肝柔肝的作用。太沖穴是肝經的原穴，是肝的原氣輸注之處，按之可培補肝之原氣。太溪為腎經原穴，按之可培補腎之原氣。中醫講肝腎同源，肝屬木，腎屬水，水能涵木，按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補腎養肝的作用。 期門穴位于乳頭直下，第六肋間隙，從乳頭往下數兩個肋間隙就是。按摩時以手掌置于期門穴，沿肋間隙做前后搓動，以局部發紅發熱為度，按摩3~5分鐘。 肝俞穴位于第九胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。雙手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背兩側，當前臂呈水平位時，手背的位置就是肝俞穴。用拳背在穴位上做上下搓動，以局部發紅發熱為度，按摩3~5分鐘。 太沖穴位于在足背第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中。按摩時取坐位，用拇指沿第1、2跖骨間從前向后推按，當有骨性阻擋且有凹陷的地方就是太沖穴，用拇指點揉2~3分鐘。 太溪穴位于內踝尖和跟腱之間的凹陷中，按摩時取坐位，用拇指點揉2~3分鐘即可。 中日醫院中醫針灸科博士 劉乃剛 |
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