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1，頭為精明之府，日梳三遍百病除
早，中，晚三遍，每次梳理50--100下為宜 2，腳為第二心臟，常搓涌泉保健康
涌泉穴在腳心中央位置凹陷處 3，日咽唾液三百口，一生活到九十九
4，朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落
5，人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健康全身
右手從頭上引左耳14下，即右手繞過頭頂向上拉左耳，再以同樣方法左手拉右耳。
6，夫妻之間互捶背，解除疲勞又防病
7，每天揉腹100遍，通和氣血
8，消瘦健身，勤伸懶腰
9，合谷內關足三里，日按一遍健全身
方法：每日定時用大拇指或中指分別按壓三個穴位一次，每個穴位每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15--20次 10，日撮谷道100遍，治病消疾又延年
谷道即肛門，每日收縮肛門100遍 |
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