45分鐘的小睡就能讓記憶提高5倍

研究發現，45分鐘小睡就能讓記憶提高5倍。

科學家說，短暫的睡眠能夠幫你留住學到的信息知識，并“顯著”改善記憶力。這意味著，小睡真的能幫助學生改善考試表現。

在研究中，參與者要學習90個單詞，和120個由無關單詞組成的詞組，如“牛奶出租車”。然后研究人員安排一些參與者看DVD，另一些人則去睡覺。

學習和記憶神經生物學雜志報道說，當參與者重新進行測試時，睡覺的參與者能記起更多詞組。

德國薩爾大學的科學家說，在睡眠期間，被稱為睡眠紡錘波的大腦活動的爆發，在鞏固新學到的信息方面發揮了重要作用。

阿克塞爾-梅克林格教授說，只要45分鐘到一個小時的小睡，就可以將大腦記憶中信息檢索的能力提高5倍。

“小睡的參與者的記憶表現，與睡覺前，也就是剛完成學習后的狀態一樣好。“

”嚴格地說，相對于學習后的即時測驗來說，小睡的參與者的記憶表現并沒有改善，但他們確實記住了內容。“

”在辦公室或學校里的短暫睡眠，已經足以改善學習的成功率。無論人們處在什么樣的學習環境，我們都應該認真思考下睡眠具有的積極影響。” 阿克塞爾-梅克林格說。

“通過小睡提高信息記憶能力，讓我們無需隨時抱著大部頭。我們所需要的是在集中學習一段時間后，來個短暫的放松的睡眠。”