晚上睡不著怎么辦？

　　很多人會(huì)選擇喝牛奶、看書等方法，應(yīng)該會(huì)有一定效果。

　　不過今天，小康康要給大家?guī)淼氖且惶阻べぶ邉?dòng)作，減重催眠兩不誤。

　　這個(gè)體式因像貓咪在伸腰彎腰，因此被譽(yù)為貓式。動(dòng)作能夠充分伸展背部和肩膊，改善血液循環(huán)，消除酸痛和疲勞。

　　嬰兒式是練過其他激烈姿勢(shì)之后，一個(gè)非常合適的反向姿勢(shì)。柔和的伸展臀部、大腿和腳踝，平靜大腦并且?guī)椭徑鈮毫Α?/p>

　　練習(xí)這個(gè)瑜伽體式可以幫助骨盆、腹部及背部得到足夠的血液供應(yīng)，放松又助眠。

　　在睡前選擇適合自己的仰臥扭轉(zhuǎn)體式，舒適地停留1--2分鐘，能使肌肉及神經(jīng)都得到放松，有助入睡和提高睡眠的質(zhì)量。

　　上伸腿式是屬于腹部練習(xí)的瑜伽體式，它是一個(gè)消減腹部周圍脂肪非常好的練習(xí)，并且還對(duì)睡眠有益。

　　這一動(dòng)作能夠減緩心跳頻率，降低血壓、肌肉的緊張和整體焦慮度。并且?guī)椭岣邔Ｗ⒘Γ鼓阋子谌胨瑤碚w的良好感覺。

　　選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式，不但不會(huì)過度興奮，反而可以安神放松，幫助睡眠，還能修形塑身。

　　不妨改變以前的睡前習(xí)慣，說不定會(huì)有新的驚喜哦！