養(yǎng)生大寶典，趕緊收了！

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• 養(yǎng)生口訣：

1、若要不失眠，煮粥加白蓮。

2、心血?dú)獠蛔悖饒A煨米粥。

3、多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓喊得應(yīng)。

4、黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。

5、吃了十月茄，餓死郎中爺。

6、多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。

7、多吃番茄營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。

8、韭根韭葉，散瘀活血。

9、鹽醋防毒消炎好

10、青龍白虎湯，喉病保安康。（俗謂橄欖是治喉病的“青龍”，蘿卜是治喉病的“白虎”）

11、包飯用荷葉，清香又解熱。

12、鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。

13、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

14、紅棗芹菜根，能降膽固醇。

15、紅棗黃芪湯，補(bǔ)血養(yǎng)氣好效方。

16、酸棗加白糖，安眠幫大忙。

17、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。

18、常把核桃吃，潤(rùn)膚黑發(fā)須。

19、早晨喝杯淡鹽湯，勝過(guò)醫(yī)生去洗腸。

20、一日不吃姜，身體不安康。

21、姜開(kāi)胃，蒜敗毒，常吃蘿卜壯筋骨。

22、冬天一碗姜糖湯，去風(fēng)去寒賽仙方。

23、冬有生姜，不怕風(fēng)霜。

24、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。

25、晨吃片姜，賽過(guò)人參鹿茸湯。

26、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

27、平常綠豆芽，通便催奶下。

28、赤豆利臟腑，祛毒又滋補(bǔ)。

29、熱天一塊瓜，強(qiáng)如把藥抓。

30、一天吃點(diǎn)棗，氣壯身體好。

日常生活類：

1、步行適量能使大腦更年輕.

2、步行最有利于中老年人健康.

3、深呼吸不利老年健康.

4、老人晨練應(yīng)先進(jìn)食.

5、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶.

6、睡眠充足才有益健康.

7、情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病.

8、手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛.

9、涼水洗臉好處多.

10、刷牙宜用溫水.

11、洗腳宜用熱水.

12、腳寒容易感冒.

13、上午曬太陽(yáng)有利于冬季健康.

14、翹二郎腿會(huì)影響健康.

15、戴帽子不宜過(guò)緊.

16、常梳頭有益健康.

蘿卜真真兒是個(gè)寶：

蘿卜小人參，常吃有精神。

常吃蘿卜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。

常吃蘿卜常喝茶，不用醫(yī)生把藥拿。

吃蘿卜，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。

蘿卜抗癌，降福消災(zāi)。

蘿卜纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。

蘿卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。

食物吃法類：

1、腎病不宜食楊桃.

2、干嚼食物可防止大腦老化.

3、煮粥和燒菜不能放堿.

4、飯菜不宜'趁熱吃'.

5、爛水果不爛部分也有毒.

6、水果不如蔬菜有營(yíng)養(yǎng).

7、蘿卜白菜不應(yīng)混吃.

8、人參和蘿卜不能一起吃.

9、香椿需用開(kāi)水燙.

10、多吃番茄可防曬傷.

11、泡發(fā)干長(zhǎng)香菇最好使用溫水.

12、吃飯應(yīng)先吃青菜后吃肉.

13、做菜勾芡有助保護(hù)腸胃.

14、黃瓜,西紅柿不能一起吃.

15、豆芽一定要炒熟吃.

16、飯前不宜吃西紅柿.

17、紅薯有了黑斑不能吃.

18、日常飲食應(yīng)少吃胡椒.

19、多食味精影響視力.

20、多吃鹽會(huì)使血壓升高.

21、干海帶長(zhǎng)時(shí)間浸泡才能除砷.

22、海帶不是越'綠'越好.

23、黑木耳補(bǔ)鐵效果最好.

24、香油更適合中老年人吃.

25、腐竹在豆制品中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高.

食物功效類：

1、多吃黑色食物可以補(bǔ)腎

2、多吃玉米好處多.

3、不宜吃開(kāi)口的糖炒板粟.

4、多食核桃有益心臟.

5、花生具有抗衰老作用，常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石，可治胃病,醋泡花生可以軟化血管.

6、粽子的營(yíng)養(yǎng)全面.

7、海帶可預(yù)防高血壓.

8、饅頭比米飯更益補(bǔ)鋅.

9、西瓜不宜長(zhǎng)時(shí)間存放冰箱.

10、吃葡萄有利于護(hù)肝.

11、吃草莓有助于防止輻射.

12、甘蔗被稱為'補(bǔ)血果'.

13、蘋果營(yíng)養(yǎng)全面.蘋果可降血壓,降脂肪含量,保護(hù)前列腺,預(yù)防肺癌.

14、紅棗有增強(qiáng)肌體免疫力的作用.

15、山楂易致胃結(jié)石.

16、香蕉是廉價(jià)減肥藥.

17、菠蘿可以護(hù)胃.

18、芒果保健作用大.

19、水果不如蔬菜有營(yíng)養(yǎng).

20、木瓜可增加胃腸動(dòng)力.

21、蘆薈能緩解亞健康.

22、胡蘿卜有降血壓作用，下酒會(huì)中毒.

23、西蘭花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高.

24、香椿渾身是藥是寶.

25、常吃大白菜好處多.

26、韭菜可補(bǔ)腎助陽(yáng).

27、茄子有益降低膽固醇.

28、洋蔥可保護(hù)血管.

29、山藥是冬季滋補(bǔ)佳品.

30、豆腐吃多對(duì)身體有害.

31、油炸臭豆腐不利健康.

32、紅薯葉是寶.

33、枸杞能'強(qiáng)精壯體'.

34、當(dāng)歸能增強(qiáng)腸胃吸收.

35、天麻燉雞不可取.