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過去的我深受精力不足的困擾，這種情況一直持續到兩年前。那時，由于感到疲憊不堪，我的情緒波動很大，喜怒無常。那種懈怠感幾乎要了我的命，后來我甚至到了情緒失控的地步。我真的不能再那樣生活下去了！于是我四處搜尋，好不容易才尋到解決之法。下面是我找到的10個方法，很簡單。但是呢？它們既簡單又有效！快來看看吧！ 10.改善自身的精神狀況  人們通常明白飲食和鍛煉對于保持精力至關重要，但是他們一直忽視了精神的作用。精神與運動和飲食處于同等地位。所以用一種快樂的心態對待生活吧。 9.運動  運動是促使血液循環的另一妙法。不過你要做的是有氧運動。對此有一個簡單的測試方法：看看在運動時，你是不是可以用鼻子順暢的進行呼吸。如果不能的話，那你只是在浪費精力。 8.與人交談  參與社交活動有助于減輕疲勞。與一個要好的朋友交談時，你可以看下時鐘，會發現時光如梭。 7.冥想  冥想一段時間可以幫助你放空精神。試一試每天冥想20分鐘，堅持一個月。結果會讓你大吃一驚的。要知道，你的大腦只是被太多太多無用的想法滯住了。 6.愛你所做  要相信，安于現狀是保持活力的最大敵人。如果你不喜歡干一件事，那就直接放棄。 5.去冒險吧  難怪你這么沒精力！你就是太無聊啦！嘗試一些新鮮事物，獲得不同的體驗，好好享受吧！ 4.出門散步  有時候我們一旦感到精神不振，精力也隨之蒸發光光。而出門散散步可以快速讓你迅速振奮精神，充滿活力。 3.多動動  每小時用個幾分鐘活動一下身體的某個部位。這樣做會阻止血液大量流入肌肉組織，你就不會感到疲憊。我們要讓血液流動起來！ 2.少食多餐  我們都聽過這種方法，然而有幾人付諸實踐呢？現在正是時候試一下啦！少食多餐有助于阻止身體中的血液全部涌入腹部，從而促進大腦和重要器官的血液補充。 1.多吃蔬菜  蔬菜實在太太太難吃了！可是面對現實吧，蔬菜或許難吃卻絕對是你獲取能量的必需品。幸好，我發現了一些妙法讓它們吃起來更美味！ 喝一杯加了蔬菜的水果濃飲料。這樣一來既美味又健康！一個比較好的食譜是：水，香蕉，草莓和芹菜。剛開始可以只加一點點芹菜，然后逐量增加。你要是想加一些甘藍也可以。 將蔬菜烹調一下再食用。只需簡單烹調，蔬菜就不會那么難以下咽了。慢慢地，你就不再會想要將蔬菜或蒸或煮，而是直接選擇生吃，因為這樣做更健康。 翻譯/晴晴晴天 審校/煙囪 編輯/旭旭 via Pickthebrain |
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