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4年前的一個清晨，我在起床穿衣服時突感兩肩肘部異常疼痛，活動受限。隨后一段時間用電腦稍久就感覺右肩部疼痛劇烈，不得不停下來休息或改用左手點擊鼠標。癥狀嚴重時晚上常被痛醒，尤其是右側臥位時總感到肩部壓迫疼痛，給生活和休息帶來了很大影響。其間我曾多次去醫(yī)院看過醫(yī)生，都說是得了肩周炎，藥用了不少，可一直沒有解決根本問題。 一天，和一位在中醫(yī)院工作的老友相聚，談到近段時間我被肩周炎折磨得夠嗆時，他建議我試試“吊單杠”療法，并給了我一些相關的醫(yī)學知識資料。由此我認識到，自己的肩周炎疼痛主要是由關節(jié)運動障礙引起的，治療重點應以恢復關節(jié)運動功能為目的。我參照醫(yī)學資料上所說的治療手段——可以用理療、醫(yī)療體育等多種措施，以達到解除粘連，擴大肩關節(jié)運動范圍，恢復正常關節(jié)活動功能的目的。主動運動是整個治療過程中極為重要的一環(huán)。 回到家中，我思量著如何來主動運動。一是吊單杠。但有單杠的地方離家太遠，并且單杠本身比較高，吊起來懸空太高有些吃力。于是我在自家陽臺上設計了一個簡易的“單杠”，即在系曬衣繩的鋼筋上系一根尼龍粗繩，下端橫著綁上一截約30厘米長的木棒，高度是踮起腳跟正好能握得著的位置。這樣踮起腳握上木棒一收腳就能懸空吊起來，既安全省力又方便實用。每天早晚我都堅持吊上一會兒，剛開始有些吃力，但慢慢練習適應了就能吊上十來分鐘了。二是我還摸索練習雙臂上舉，在辦公室一有空閑或在家看電視時雙手握拳上舉下拉做屈伸動作，間或握上兩個健身球，借助鋼球的重力上舉，效果更好。這樣堅持運動練習約一周后，疼痛癥狀就有所好轉；不到一個月時間，我的肩周炎就不藥而愈了。如今已有4年時間了，我的肩周炎再也沒有犯過。 （湖南 伍青華）
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