點破玄機：做一次提肛就等于補五臟六腑——做一次提肛就等于給五臟六腑進行一次奇特的按摩 為什么做一次提肛就等于給內臟進行了一次奇特的按摩呢？因為 提肛運動伴隨著呼吸使腹部有節律地松～緊一松～緊，可以促進腸蠕動，不僅有益于排便。并且相當于對腹腔內的五臟六腑進行了一次有效按摩，可以增強五臟六腑的功能，益氣活血，平衡陰陽，對身體的整體調節非常有益。 所以提肛運動是一個平衡全身的運動，有助于臟腑的正氣補養，正氣足，邪不易侵身，尤其是臟腑氣血比較虛弱，或是發便秘、好腹瀉的人，不妨試試“提肛運動”。
提肛運動怎么做呢，很有講究，最對了，才有效果 豪華養生提肛法 夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續5秒鐘左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。重復10次，每日2～3 遍。 瑜伽式收陰法：采取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復50～100次，每日2～3遍。 床上訓練法：仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然后 放下臀部，放松會陰部肌肉。如此反復20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。 仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩臂平放體側，以腳掌和肩部做支點，骨盆抬高，同時收縮肛門，持續5秒鐘左右，還原。重復5～10次，每日2-3遍。 以上介紹的幾種方法，可根據個人的實際情況，選擇做l～2種或2～3種即可，不必都做，關鍵是要持之以恒，一定會收到良好的養生養腸效果。 目前，臨床上主張進行提肛鍛煉，健康人可以每天堅持進行鍛煉，這樣便可避免與減少腸道和肛門疾病的復發。即使是做了肛腸手述的人，也可以在醫生的指導下，從術后第三天起開始進行，逐漸增加鍛煉幅度，延長鍛煉時間。
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