永新穴位操簡易教程

隨無涯 2015-06-10

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　　永新中醫俗話說“今天不養生，明天養醫生”足以說明養生的重要性。

　　只需要點擊題目下面的藍色小字：永新中醫即可關注！

　　我國高血壓、糖尿病患者發病率已超過30%，防治高血壓、糖尿病刻不容緩，青島永新中醫院有責任有義務參與到高血壓、糖尿病等慢性病的預防工作中。由3位中醫專家以中醫理論為基礎，結合穴位分布、經絡走向，將人體50多個主要穴位與健身操有機結合在一起，研發了一套永新慢病穴位操，它集降壓、降糖、健身、養生于一體，適合于各年齡段的朋友，尤其是老年朋友鍛煉。

　　永新穴位健康操基本動作示意圖及功效

　　1.對擊十宣穴

　　第1 個動作刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴，刺激這個穴位可以起到降壓、預防眩暈的作用。

　　【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，距指甲游離緣0.1寸，左右共10個穴位

　　【功效】神志病，熱病，腰骶、背、頭項局部病證及相應的內臟疾病。如頸項強痛、角弓反張等癥。督脈督一身之陽氣，只要是陽氣衰弱都可以在督脈上找到合適的穴位進行治療。！

　　2.十指交叉相對

　　第2個動作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴

　　【取穴方法】

　　在手指背側，微握拳，第一～五指間，指蹼緣后方赤白肉際[1]處，左右共8個穴位

　　【功效】

　　主治煩熱，目痛，頭痛，項強，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬傷，手臂紅腫等。

　　3.撞擊虎口

　　第3個動作刺激合谷穴，借此不僅能調節血糖，對緩解牙痛、暈車也有明顯療效。這個動作同時還可以刺激二間、三間、陽溪等大腸經穴位。

　　【取穴方法】

　　原穴。在手背，第1、2掌骨間

　　【功效】

　　主治發熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼斜，中風口噤，熱病無汗，多汗，消渴，黃疸，痛經，經閉，滯產等

　　4.對擊大魚際 5.對擊小魚際

　　第4、5個動作刺激的是我們的魚際、太淵等肺經穴位，有強心作用，針對心悸、冠心病、心絞痛患者。

　　1、對擊大魚際

　　2、對擊小魚際

　　【取穴方法】

　　手掌內、外側緣由一組肌群構成稍隆起的部位，大拇指一側稱“大魚際”，另一側稱“小魚際”。

　　【功效】

　　大魚際與呼吸器官關系密切，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也有緩解作用。

　　小魚際主治咳嗽，咯血，咽喉腫痛，發熱，及扁桃體炎，小兒營養不良等

　　6.敲打后溪穴（換手）

　　第6個動作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小腸經穴位，對于改善下焦、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。

　　【取穴方法】

　　把手握成拳，在第5掌指關節后的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關節后橫紋的盡頭就是該穴）

　　【功效】

　　道家醫學里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脈上去，屬于八脈交匯穴里面很重要的一個穴位。督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。

　　7.對拍手背(換手)

　　第7個動作刺激的是中渚、液門、陽池等三焦經穴位，保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。

　　【取穴方法】

　　中渚穴位于人體手背部，當環指本節（掌指關節）的后方，第4、5掌骨間凹陷處。

　　【功效】

　　緩解治療頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等

　　8.拍擊尺澤穴（換臂）

　　第8個動作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，有降壓、止咳等效果。

　　【取穴方法】

　　尺澤穴位于人體的手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗腱，腱的外側外即是此穴(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側凹陷處)。

　　【功效】

　　感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮喘、肺結核、急性胃腸炎、肘關節及周圍軟組織疾患

　　9.敲打云門穴（換肩）

　　第9個動作刺激到的是中府、云門等肺經穴位，針對肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。

　　【取穴方法】

　　位于胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內緣，前正中線旁開6寸，有胸大肌

　　【功效】

　　咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、癭氣、疝氣上沖心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至

　　10.拍打肩井穴（換肩）

　　第10個動作刺激的是肩井穴，經常拍打這個穴位不僅能降壓，對心、肺疾病以及便秘均有良好效果。

　　【取穴方法】

　　位于大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中

　　【功效】

　　主治項強，肩背痛，手臂不舉，中風偏癱，滯產，產后血暈，乳癰，瘰疬，及高血壓，功能性子宮出血等

　　11.叩擊風池穴

　　第11個動作刺激的是風池穴，屬足少陽膽經，經常拍打這個穴位，能平肝熄風，用于治療高血壓、腦動脈硬化。

　　【取穴方法】

　　頸部，當枕骨之下，與風府穴相平

　　【功效】

　　主治頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉

　　12.叩擊百會穴

　　第12個動作刺激的是我們頭頂的百會穴，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。

　　【取穴方法】

　　后發際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中

　　【功效】

　　主治頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風、失語、脫肛、陰挺、久瀉久痢

　　13.腹部穴位拍擊

　　第13個動作刺激我們腹部神闕、氣海、關元等保健要穴，這些穴位能調節胃腸功能，尤其適于糖尿病患者。

　　【取穴及功效】

　　神闕，人體穴位名，位于臍正中，屬于任脈的穴位。有治腹痛、久泄、脫肛、痢疾、水腫、虛脫。禁刺，宜灸。

　　氣海在下腹部。當臍中下1.5寸。主治虛脫，厥逆，腹痛，泄瀉，月經不調，痛經，崩漏，帶下，遺精，陽痿，遺尿，疝氣及尿潴留，尿路感染，腸梗阻等，具有強壯作用。

　　關元穴位于臍下三寸處，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。

　　14.拍擊腎俞穴

　　第14個動作刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預防和治療，能強腎固本。

　　【取穴方法】

　　腎俞穴位于人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處

　　【功效】

　　主治疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等

　　15.擦膽經

　　第15個動作刺激的是頭維、頷厭、率谷、懸顱、天沖、目窗、正營、承靈、浮白、角孫等穴，能夠起到降壓、預防偏頭疼的效果。

　　【取穴方法】

　　起于眼外角（瞳子），向上達額角部，下行至耳后（風池穴）

　　【功效】

　　主治側頭、眼、耳、鼻、喉、胸脅等部位病癥，肝膽、神經系統疾病，發熱病，以及本經所過部位的病證。

　　16.內勞拍少海

　　第16個動作刺激的是手少陰心經的內勞穴和少海穴。起到強心、預防心腦血管疾病的作用。

　　【取穴方法】

　　在肘前區，橫平肘橫紋，肱骨內上髁前緣

　　【功效】

　　主治心痛、癔病等心與神志病；肘臂攣痛，臂麻手顫；頭項痛，腋肋痛；瘰疬

　　17.腳跟踢然谷

　　第17個動作通過刺激足少陰腎經的然谷穴，起到排腎毒、預防腦血管疾病的作用。

　　【取穴方法】

　　位于在內踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中

　　【功效】

　　治療咽喉炎、膀胱炎、尿道炎、月經不調等病癥。

　　18.拍委中穴

　　古有“腰背委中求”之語，是指凡腰背部病癥都可取委中治療；此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒等作用

　　【取穴方法】

　　委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央

　　【功效】

　　主治坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛

　　19、拍腿部膽經

　　按摩敲打可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

　　【取穴方法】

　　膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

　　【功效】

　　本經腧穴主治側頭、目、耳、咽喉病，神志病，熱病及經脈循行部位的其他病證。

　　經絡儀檢測顯示，做完穴位操后相應經絡體能均有改善！

　　整套保健操做下來能刺激到我們人體的50多個穴位，兼顧多個臟器，集健身、養生于一體，適合各年齡段人群，尤其適合老年朋友鍛煉。

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