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① 核桃芝麻黑豆粥 食材：核桃仁3個，山藥4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞子一小把。（這是一家三口的量） 步驟：黑豆、黑米、山藥先浸泡最少一個鐘，然后把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米下鍋，核桃仁敲碎下鍋，煮沸，關火燜最少半個鐘。放入黑芝麻、枸杞子，煮沸熬半個鐘，成糊狀，加入冰糖。 據說這核桃芝麻黑豆粥可以補腎固精，烏澤秀發，平降肝火，疏肝理氣，健脾柔肝，補充肝血。 ① 山藥綠豆百合粥 食材：山藥5片、核桃3個、蓮子、薏仁、紅棗、綠豆、黑芝麻、杏仁、百合各一小把 步驟：中午或晚飯時間把核桃敲開，蓮子、薏仁、綠豆、杏仁、山藥洗凈放鍋里浸泡，臨睡前加入黑芝麻、紅棗、百合開火煮沸，然后關火（不要掀開蓋子）。第二天早上起來加點水，加冰糖，煮沸！ 有話常言，肝不好臉發黃長斑，也就是說，只有肝好，臉色才能好。 1．按摩肚子養肝護腎 按摩肚子怎么揉呢？一般來講，是逆時針為泄，順時針為補。先通才能補進去，所以要先逆時針揉肚子，然后再順時針揉肚子。每天按摩一兩百下，什么肝郁都能解除。 2．宣開兩腋解郁疏肝固陽 就是兩個手掌交叉，抱著后腦勺，撐住了，手與肩膀齊平，盡量撐開拉住。然后，維持這個動作慢慢左轉，轉到最靠邊的時候，屏住呼吸待一會，然后再慢慢正過來，再右轉。這個解郁方法坐著就可以做。 3．按壓太沖排毒解郁提神 這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。 4．眼淚排毒解郁法 相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。 對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。 5．跑步舒肝護腎強心肺 在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。 堅持每天早上跑步的好處有增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。早上跑步應注意以慢跑為主，并且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜早上跑步，空氣質量差的地方不宜早上跑步。 食療 核桃3個，山藥4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞一小把。（這是一家三口的量） 眾所周知，核桃、黑芝麻是天然補腎佳品；而黑豆被稱為“腎之谷”，補腎固精，烏發黑發；黑米滋陰補腎，健脾益氣，將黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不過了！ 白天煮的步驟： 黑豆、黑米、山藥先浸泡最少一個鐘，然后把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米下鍋，核桃敲碎下鍋，煮沸，關火燜最少半個鐘。放入黑芝麻、枸杞，煮沸熬半個鐘，成糊狀，加入冰糖。 晚上煮的步驟： 中午或晚飯時間把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米洗凈放鍋里浸泡，臨睡前加入黑芝麻、枸杞開火煮沸，然后關火（不要掀開蓋子）。第二天早上起來加點水，加冰糖，煮沸！ |
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