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箭步蹲→蜘蛛俯臥撐→深蹲抬腿→平板支撐抬腿→沖拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋轉→跪式俯臥撐抬腿，每個動作30秒！循環3組。每周3-4次，堅持鍛煉4周，你會看到不一樣的自己！get√
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來自： 完美至上 > 《運動健身》
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