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查查健康網特約武漢大學醫學院主任醫師廖皓磊告訴廣大網友，長期堅持在清晨做好三件事益處多多，能促進健康長壽。 查查健康網特約武漢大學醫學院主任醫師廖皓磊通過研究發現，長期堅持在清晨做好三件事，有利于活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健康長壽的目的。 深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次（用5分鐘左右的）。 四方眺 立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最后，半閉目低頭再轉向北遠眺(用5分鐘左右)。 凈大便 盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底。
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