超右腦波動速讀訓(xùn)練方法2

超右腦波動速讀訓(xùn)練方法2

開拓右腦回路訓(xùn)練

開發(fā)右腦潛能的三個公式：

1、放松：努力使心情平靜下來，同時盡量放松身心。

2、集中：運用丹田呼吸法把意識狀態(tài)從左腦轉(zhuǎn)換到右腦。通過腹式呼吸把氣體努力壓到丹田（一般認(rèn)為在肚臍下面7CM的下腹位置）在這個呼吸過程中我們的大腦就會自然地轉(zhuǎn)移到使用右腦的腦波上了。

3、暗示：堅信我一定能做到使波動速讀成為可能。通過上面三個方法可打開右腦回路。

放松：開發(fā)右腦潛能回到最原始的狀態(tài)是非常重要的。這就要放松自己的心靈。接下來介紹兩種放松的方法：

一、自我催眠法：

使用'快速放松技巧“催眠自己，然后進(jìn)入催眠狀態(tài)。使用這種技巧可以把我們很快的從左腦的意識引導(dǎo)到右腦的意識。

1、仰臥躺著，有意識的使勁，使全身充滿了力量，然后放松。

2、閉上眼睛，在心里對自己說是的，想象自己的身體變得就像木棒一樣地堅硬。讓全身充滿力量，分三個階段脊柱向上彎曲，想象自己就像變成了一根堅硬的木棒。

3、讓三四個人幫忙抬著肩膀和兩只腳，用椅子倚住身體，然后讓一個人騎在自己的腹部。

4、讓人把自己從椅子上放下來，自己解除催眠。在心里從10數(shù)到1，并且暗示自己”身體變得很柔軟了，心情變得很好了，已經(jīng)清醒過來了。“在心里自我暗示：10、9、8、身體一下子變得非常地輕松，7、6、5意識漸漸地清晰起來，4、3、2、1心情變得很愉快，大腦非常清醒

二、全身放松法：

這是一種讓肌肉放松的練習(xí)。通過肌肉緊張及放松使身體感受到放松的狀態(tài)，從而舒緩緊張的情緒。首先選擇一個安靜、舒適的環(huán)境然后坐在椅子上，閉上雙眼，盡量不做思考，讓全身放松。以下每種肌肉拉緊的動作大約維持5秒，放松約10秒，重復(fù)2-3次。
手---將雙手向前伸，水平的放置，用力握緊拳頭，然后放松，重復(fù)數(shù)次后將雙手垂下感受肌肉放松的狀態(tài)
額頭--把額頭用力往上揚，讓肌肉拉緊，然后放松，重復(fù)動作。
臉-----將眉頭、鼻子和嘴往中間拉緊，然后放松，重復(fù)動作。
牙齒---用力咬緊牙齒，然后放松，重復(fù)動作。
嘴------用力張開嘴巴，把舌頭抵住下面的門牙，然后放松，重復(fù)動作。
頭------坐直身體，將下巴抵住胸前，兩手向后用力伸，使胸膛向前挺，然后放松回復(fù)原來坐姿，重復(fù)動作
腰------坐直身體，向后彎腰，然后回復(fù)原來坐姿，重復(fù)動作。
深呼吸--------做兩個深呼吸。
腳---將兩腳用力身前伸，達(dá)到水平位置，拉緊肌肉，然后放松，重復(fù)動作。
全身放松------讓全身放松約5-10分鐘。
整個練習(xí)大約要15-20分鐘完成。每天練習(xí)1-2次，逐漸能使技巧純熟，在熟練后甚至可以在沒有做拉緊的動作時仍然能將整個身體自然的放松下來。

集中——為了激發(fā)出右腦的能量，精力集中是一個絕對必要的條件。用丹田呼吸法能夠集中精神，是實現(xiàn)精神集中的秘訣。所謂的丹田呼吸法是腹式呼吸法的一種，但是它與普通的腹式呼吸法的道理截然不同。

丹田呼吸法由三部分組成：吐氣法、吸氣法、止氣法。

丹田呼吸法的重中之重在于吐氣法。丹田呼吸法又稱想象呼吸法，在我們吐出氣息、吸入氣息、屏住氣息這一系列的動作里都加入了我們的想象。在呼吸過程中，呼氣時想象將身體里的不潔之氣排出體外，吸氣時想象將宇宙能量吸入體內(nèi)，在呼氣、吸氣以及停止呼吸過程中不斷進(jìn)行想象。

1、首先將體內(nèi)的濁氣、邪氣呼出體外。

2、其次吸入充足的宇宙能量。
將上述過程重復(fù)5-6遍，這樣會令你的大腦細(xì)胞重新蘇醒并恢復(fù)活力，從而更快、更高效地運轉(zhuǎn)起來。然后我們將進(jìn)入真正用于集中精神的丹田呼吸訓(xùn)練。

丹田呼吸法是這樣來進(jìn)行的：吐5秒的氣，吸5秒鐘的氣，憋5秒鐘的氣。隨著我們習(xí)慣了這一系列的動作后，就把每個動作都延長到10秒鐘、15秒鐘、20秒鐘。
1、首先我們先來深深的吐一口氣。（5秒鐘）

2、接著吸一口氣。（5秒鐘）   

3、然后把肺部吸的滿滿的氣體擠壓到丹田部位。（5秒鐘）。

4、把氣吸入丹田，使丹田變得硬邦邦的。這樣你就得到了勇氣和健康
反復(fù)地練習(xí)上述動作。一次練習(xí)要做10分鐘以上，通過練習(xí)你的精神能夠得到令人驚異的集中。但是要記住的最重要的一點是這種呼吸是想象呼吸。如果每天都堅持練習(xí)這種呼吸的話，我們的精神就會變得安定，頭腦輕松能量就會出來。會集中意識。堅持呼吸法的訓(xùn)練是大有裨益的。

暗示：呼吸后就是暗示。自己對自己說”這樣閉上眼睛深呼吸，心情就平靜了“或者”放松，右腦大門打開，一下子就能想象了“等等。沒必要一定說出來，只在心中想就可以了。這樣可以使放松的程度更進(jìn)一步，強化右腦開啟的狀態(tài)。

暗示非常有效，只要改變所用語言就可以有效的用于各種訓(xùn)練。例如：學(xué)習(xí)之前暗示自己我和算術(shù)是一體的，從現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)的內(nèi)容會一字不落的進(jìn)入腦子里。轉(zhuǎn)天考試時，暗示自己背過的東西會一字不落的出來，能夠非常平靜的考試。如果想治病就根據(jù)情況暗示自己比如：燒退了，心情很好。然后根據(jù)暗示來想象即可。在波動速讀之前你要在心中反復(fù)想著，我要進(jìn)行波動速讀，盡量排除我能做到嗎？這樣的擔(dān)心或疑慮的干擾。。要讓自己相信我也能做到，并使自己的右腦在這種狀態(tài)下工作起來，這種心態(tài)在七田式訓(xùn)練中有著極為重要的作用，只有這樣，我們在進(jìn)行冥想的時候才能使自己的身心保持一種平靜，放松的狀態(tài)。做任何暗示都要先放松和集中，將腦波調(diào)到到右腦易于發(fā)揮作用的低波狀態(tài)。