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5、樓梯上 慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。
6、家里 ①靠在柱子上或墻壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站著(約40公分左右)。身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。當大腿和地板平行時停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。 ②雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。 雙手共做10次。用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。 ③晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。身體側躺，上半身用手支起。 一腿彎曲，一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復做抬舉動作，10次后，向另一側轉身，換腿后做同樣的動作。 ④從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束后，左腿用同樣方式進行。 每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。可以選擇在晚上看電視的時候做。 ⑤涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
⑥用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。 ⑦捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。 怎樣才能快速瘦小腿，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。 結語：以上就是關于如何快速瘦小腿的相關內容，看了上述小編介紹的這些，是不是覺得瘦小腿有希望了呢?上述的這些動作不管這在哪里都是可以讓你輕松瘦小腿的，趕快行動起來吧，擁有完美小腿不是夢。 |
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