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文 /Steve
單身死循環
有這樣一類單身：婚戀問題上遭遇年齡壓力，缺乏感情經歷，喜歡的人看不上自己，看得上自己的人又不喜歡，圈子很窄缺少結識異性的機會，內向不善交際去社交約會表現糟糕。
這種狀態最大的問題是以上癥狀是一個死循環：不善交際圈子窄，所以選擇面就窄，所以不容易遇到合適的人，所以總是受挫，所以失去對社交的興趣和信心，進而變得更內向保守。然后你就會長久地單著，等待著，承受著越來越多的婚戀壓力。這個循環火了各種婚介機構，因為花錢你就有機會認識異性，大家紛紛掏錢把自己從這個死循環里面贖出來。不愿花太多錢，退而求其次的人選擇讓父母親戚幫忙介紹相親，雖然這沒什么感情可言，完全靠碰運氣，也有不少人能勉強接受。
但是靠錢和運氣得來的自由永遠是暫時的，很快的你就會發現婚介和相親無非是制造了一個幻覺，讓你覺得自己有很多選擇，可在實際的交往過程中你的成功率并沒有提高多少。你會通過這些渠道認識一些人，和他們交往，但是最好的情況是來往了一陣子不了了之，最壞的情況是碰上很糟糕的人把你惡心到、傷害到。接觸的異性多了，失敗的次數猛增，反而讓你更加焦慮，更加對愛情和婚姻失去信心。
因為走不出這個循環，你內心的絕望和焦慮與日俱增。因為絕望和焦慮越來越強，越來越難以忽視，你就開始懷疑是不是自己太執著于愛情，是不是應該稍微現實一點，不要期望純粹的感情。你會逼著自己去接受沒有感情的關系，或者降低一點標準，可每當這樣想的時候，又無可避免地唾棄自己的懦弱，因而陷入進退兩難的糾結和困惑當中。
讀到這里，如果你認為我太神了，寫出來的東西可以讓你躺槍躺得體無完膚的話，請讓我告訴你一個小秘密：以上情形是目前許多單身的普遍狀態，你不是一個人在戰斗！
為什么有這個循環？
要了解為什么，我們就必須深入每一個躺槍單身的內心，包括你自己。在我的咨詢經驗看來，陷入單身死循環的人們最大的共同點就是自卑。很多人雖然一開始不愿意承認，也往往喜歡細數上一段戀情的種種不是，但是當和他們深入的對話以后，每個人都毫不意外地袒露自己的真實想法：年齡和父母的催促讓自己自卑，缺乏經驗讓自己自卑，內向和不懂社交讓自己自卑，一次又一次失敗的相親約會讓自己自卑。
我發現自卑是許多苦逼單身們心理狀態的一個重要主題，同時也是維持單身死循環的動力來源。你可能會奇怪，為什么單身死循環帶來的自卑還會成為動力？好吧，那是因為其實自卑也是個死循環。
關于自卑，你需要知道兩件事情：第一，自卑來源于反復失敗，缺少成功經驗；第二，自卑的人遇到問題喜歡找借口而不是解決問題。
首先，自卑可以從認知行為上理解為自我效能感(self-efficacy)很低，換句話說就是你做什么事情對于結果預期都不是很好。一個人做事情如果很高效，成功率很高，他是肯定不會自卑的。陷入單身死循環的人們為什么一開始會有對情感的自卑感？原因很簡單，就是他們在感情上沒有太多成功經驗。
為什么沒太多成功經驗呢？有的人是因為父母和環境的壓抑，一直沒有機會談戀愛，所以感情對他們來說就是一個飄在空中的夢，只能通過別人的只言片語或者電視電影里的形象來猜測想象。有的人是因為在情商和交往能力上發展不足，可能少了父母或者其他人的示范，所以或許有過一兩段感情，但是跌跌撞撞，讓你充滿了挫敗感。還有的人或許有過更多經驗，但總是栽在同樣的問題里面，對每一次約會、相處和矛盾的處理都并沒有比之前更聰明，更沒有人告訴你怎么才可以做得更好。總之我們在情感上一直被圈養，而追求愛情的冒險又尤其需要一種只有放養才能培養出來的無懼和自信。
因為自我效能感很低，所以遇到感情上的事情，你會一直帶著不安和疑慮，那么你對他人的看法和對事情的理解就可能偏向被動和悲觀，而你失敗的幾率就會更大。自卑感不是天生的，而來自于后天缺乏經驗和遭遇失敗。大多數人會在感情上自卑，是因為大環境不給人體驗和嘗試感情的機會，也不給予相應的指導，因而很多年輕人抱怨父母在自己的學生時代嚴打早戀，工作之后又催婚逼嫁。
這一部分問題主要源自于我們的成長現實，我們無法改變，但是我們必須關注的是自卑的另一個內在癥狀。俗話說“可憐之人必有可恨之處”，自卑的人可恨并不是說人的本質不好，道德和品質上敗壞。只是自卑的人都有一個出于本能的惡習：遭遇失敗喜歡找借口而不是解決問題。
自卑和借口
為什么找借口？從自卑者的內心來講，本來就已經很焦慮和恐懼了，而當失敗真正降臨的時候，內心就必須承受更大的痛苦。但是人的本能都是自我保護的，既然已經覺得自己很差勁了，那就必須做些什么來彌補失去的優越感。所以當你不小心打碎了一個杯子時，會告訴自己這杯子不貴可以再買一個；當你弄丟了錢包時，可以詛咒這城市的高犯罪率；當你和一個朋友吵架了時，會從此不再和他來往，因為他肯定是個糟糕的人。
對于自卑的人來說，首要的任務不是解決問題，而是讓自己好受一些。所以你會很習慣將問題歸結于外因，指責他人。當一個自卑的單身走進一個聚會時，會覺得異性的質量好一般，活動做得不好，人好多好吵，男女比例好不平衡，收費好貴，游戲設計的好沒勁。但是有這樣想法的人，往往是那些站在人群邊緣，坐在角落里默默觀望的外圍男女。他們因為自己被隔離在外而感到失敗，但是記住，他們這時的首要任務是維護自我感覺良好。所以他們會一直坐在角落里在內心編制自己的各種抱怨，而絕不會站起身來走進人群中間。
如果一個自卑的單身去赴約，情況也會十分類似。面對對方時會因為不知道怎么對話，怕自己缺乏吸引力，看不出對方是否喜歡自己而自卑，而為了彌補這種自卑，人們往往喜歡做出一些打壓對方，抬高自己的行為。比如許多人喜歡問“你這么優秀為什么還單身？”，因為這問題是在逼對方承認自己不夠優秀。比如許多人喜歡拿年齡，身高，學歷這些硬性指標來拒絕一個人，因為硬性指標可以保證自己的絕對優勢。又比如許多人很講究眼緣，沒有眼緣就徹底沒戲，因為眼緣不好是對方引起的，絕不可能是因為自己眼睛花了。因自卑不停抬高自己，很多人因此會陷入“我喜歡的人看不上我，喜歡我的人我看不上”的怪圈。
你之所以會陷入單身死循環，就是因為一直在掩蓋和逃避內心的自卑情緒，一直在怪罪他人和外因，一直在回避自己的不足，一直在錯過從失敗中汲取經驗和成長的機會。但是，不論你多么努力，都無法擺脫自己實力魅力差強人意的現實，從而無法從根源上消滅自卑帶來的傷心、挫敗和失落。因為對你來說，最重要的不是讓自己變得更好，而是當下不讓自己感覺更差。而這樣的人在旁人眼里就是固執而又平庸的傻瓜，無論如何也無法讓人喜歡的。
失敗是成功之母，尤其是在感情當中。但是和做事情不一樣，感情中的失?。ɑ蛘哳A期的失?。屇愀械叫呃?、內疚、自責。當你承擔不起這些自卑情緒時，失敗培養的就不是成功的種子，而是變成自我欺騙的溫床。在這溫床里趟久了，你會越趟越舒服、會變成自欺欺人的專家、會變得怨天尤人、眼光會變得越來越高、唯獨不會變得更吸引人。
所以若你和上文說得一模一樣，不如嘗試著踏出這片漩渦吧。將心重新面向陽光敞開，你會發現成也好敗也罷，得到的比遠比單單愛情的意義更高。
完 /作者：Steve
后注： 欲知'如何走出循環'？今天先賣個關子，下一篇文章告訴你答案。(?·??·?)
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