(7)第7式：兩臂左右側平舉，高與肩平，虎口向上，兩肩略向后仰，胸部略向前，兩臂上舉同時腳趾離地，腳掌著地；每默數一字，將拳一緊，緊后即松，一緊一松為1次，默數49次。
(8)第8式：兩臂向前平舉，高與肩平，兩肘不屈，兩拳距離5～6寸，虎口向上；每默數一字，將拳一緊，緊后即松，一緊一松為1次，默數49次。
(9)第9式：兩臂左右分開，屈肘至胸部，然后翻兩拳向外至鼻前，兩拳距離約2寸，拳心向外；每默數一字，將拳一緊，緊后即松，一緊一松為1次，默數49次。
(10)第10式：兩上臂左右平舉，兩前臂向上直豎，虎口對兩耳；每默數一字，將拳一緊，緊后即松，一緊一松為1次，默數49次。
(11)第11式：兩臂落下，兩掌翻轉至臍下兩旁，兩拇指離臍1～2分；每默數一字，將拳一緊，緊后即松，一緊一松為1次，默數49次。
(12)第12式：兩手松開，兩臂下垂，然后兩臂前平舉，手心向上，腳跟同時提起，腳跟落下時，兩手還原，重復3次。 
