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美）F. 巴特曼 博士F.BATMANGHELID 你知道僅僅用水就可以治愈許多慢性疾病嗎? 我們對身體外面的水了解得很多，但對身體內的水卻知之甚少。如果我們了解了,水在身體內的具體運行情況，我們就會恍然大悟，許多疾病的病因僅僅是身體缺水。 本文作者：F.巴特曼 博士 是亞力山大?萊明-盤尼西林發現者和諾貝爾獎得主的學生，他將畢生精力致力于研究水的治療作用。 1979年，作者作為伊斯蘭教革命運動的政治犯關押在伊朗的艾維恩監獄。 有一天深夜里,他發現了一個神奇的事實：只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。 他不用藥，僅用水，就治愈了3000多名患者。 本書總結了作者幾十年的研究成果。 他發現水可以治療： 心臟病和中風;因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞；
骨質疏松癥;因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固； 白血病和淋巴瘤;因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特征； 高血壓;因為水是最好的天然利尿劑； 糖尿病;因為水能夠增加身體內色氨酸的含量； 失眠;因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素； 抑郁癥;因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應； 本書還詳細介紹了如何喝水方法： 喝水，不是喝茶。一天喝2~3升的水、分多次喝、不是等到口渴時喝水、再好要加點鹽、盡量喝自來水，而不是碳酸飲料和咖啡。 《水是最好的藥》和《水這樣喝能治病》已被翻譯成16種語言，暢銷全球，到幾百家電視臺演講，本書僅在美國就已印了35次。 難怪有人將這本書與《圣經》相提并論。 為了讓普通人，特別是需要從本書,獲得解除自己慢性病痛的老年人能理解，作者簡化了原著，由32萬字簡化為2.3萬字， 這是另類醫學理論; 是與現代的醫療學說是離經叛道的;
(A) 新的醫學理念
（1 ）前言 現代人，包括大多數的醫生不明白； 水在人體中的作用,有多么重要。 藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。
同時，人們很少去思考如下問題： 水進入身體后是怎樣運行的? 水在身體內,究竟起著怎樣至關重要的作用? 身體缺水,還有沒有其它的信號和表征? 如果我們了解了,水在身體內的具體運行情況;我們就會恍然大悟，許許多多疾病的病因僅僅是身體缺水。 身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生；而治療這些疾病的方法簡單得令你難以置信;那就是：喝足夠多的水。 (2)水是生命之源; 人之所以能在陸地上成長，也是因為身體內,有一整套完善的儲水系統。這個系統在人體內儲備了大量的水，約占體重的75％。正因如此，人才能在短時間內,適應暫時的缺水。同時，人體內還有一個干旱管理機制：在人體缺水時，嚴格分配體內儲備的水，并讓最重要的器官先得到足量的水以及由水輸送的養分。水的分配中，大腦處于絕對優先的地位。大腦占人體重量的1／50，卻接收了全部血液循環的18％一20％，水的比例也與之相同。身體缺水時，干旱管理機制首先要保證重要器官，于是，別的器官的水分就會不足。這時，它們就會發出報警信號，表明某個局部缺水。 作者從醫多年，經常碰到這種情況：明明是身體缺水發出的信號，急需補充水;但人們卻用化學藥品對付這些缺水信號。更不幸的是，這個錯誤還會持續;身體的病狀逐漸發展，脫水癥越來越復雜;用藥越來越多，直到有一天病人死了。 這時，誰都說不清他究竟是病死的還是渴死的。 這是新的認知模式和新的科學理念，當然要挑戰現代醫學，得到廣泛認同不容易！ (3)離經叛道的新理念 人體是由25％的干物質(溶質)，和75％的水(溶劑)構成的。 今天的科學認為，人體是裝滿了各種不同性質的固體物質，水只不過是無足輕重的「填充材料」和運輸工具。 而且，只有溶質(也就是溶于血液的物質，或血液攜帶的物質和血液中的血清)才能調節人體的各種活動，調節人體對水分(溶劑)的吸納。 這樣的錯誤認識使得醫學研究時全都盯著一個方向：找到致病的「特殊」物質、先用化驗來查找病因，再尋找化學品中和或改變這些「溶質」。 須知，除了用抗生素治療細菌感染外，所有治療方法都是為了減輕患者的癥狀，都是治標不治本。 有關人體的科學新理念和新思維,能使普通人成為自己的保健醫生。 溶劑，即水，有調節體內功能的作用，還能調節溶解于其中的溶質(固體物質)。人體內的水代謝,一旦紊亂(溶劑紊亂)，就會發出各種信號；表明「系統」功能出了問題，水的供給與分配出了問題。 人體大約由75％的水和25％的固體物質構成。 據說大腦組織的85％都是水，而且，大腦對脫水或水分不足的狀態極為敏感。大腦總是浸泡在含有鹽分的腦脊髓液體中。身體里的水被視為溶劑，水中溶解的固體物質被稱為溶質。作者曾對3000多名消化道潰瘍患者,做過臨床觀察，只用水治病，就能治愈。 身體缺水的惟一補救辦法就是供水，除此之外別無他法。 本書各章節都引用了一些例證,以便讓心存疑慮者明白： 水是天然的保健良藥，能夠解決多種健康問題。這也是人類歷史上最偉大的發現。 特別是，進入成年后，渴的感覺會逐漸衰退，我們的身體內的水分會越來越少。 隨著年齡的增長，體內細胞的含水量也會逐漸減少，細胞內的含水量,與細胞外含水量之比從1：1,減少至大約0.8：1,也就說是進入老齡后，每十年身體內喪失3升以上的水。 這是一個巨大的變化。 我們飲水是為了滿足細胞的功能需求，飲水量的減少會影響細胞的活力。結果，慢性脫水就會引發一系列癥狀。 如果不明白,這些癥狀是人體脫水發出的緊急信號；就會把它們誤認為是別的疾病。 直到今天，人們還是沒有弄明白這個問題;竟把身體對水的渴求誤認為是別的疾病，用化學藥物來治療。 (4)這是一個偶然的發現; 1979年，作者作為伊斯蘭教革命運動的政治犯，關押在伊朗的艾維恩監獄。 有一天深夜里,他發現了一個神奇的事實：只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。 在監獄15個月時間內，他已經治愈了數百名囚犯；在隨后的兩年半時間里，使用自來水成功又治愈了3000多個因各種壓力導致的胃潰瘍病例。 這時，作者清醒地意識到，這些人實際上只是于渴而已，病人脫水的信號,是通過身體的疼痛表現出來的。 在度過了2年零7個月的監獄生活和后來的日子里，作者對于; 水在生理機能方面的作用，以及水與許多疾病的關系，形成了更多的認識，并發表在各種醫學雜志中。 (B)水是最好的藥之基礎;身體水份調節與干渴管理機制的重要特征之一，使身體機能受到嚴密的監控。任何器官獲得的水分份額，都不會超過它自身的需要。器官獲得水分的多少，取決于其運行功能和特性。 和其它所有的系統相比，大腦具有絕對的獲取水分優先權。 人們都會對干渴和饑餓做出反應，以為二者都是饑餓導致的。但是人們總是吃固體東西，只有身體需要消化過剩的食物，導致干渴的感覺逐漸占據上風時，才會喝些水。 在這種情況下，身體的缺水過程，可能會進入一種持續發展的階段，以致會以一個適應機制逐漸形成和鞏固下來。這一過程，將會破壞干渴管理機制，致使身體無法通過有效的干渴感覺表達對水的需求。也就是說;如果你喝的水越多，你的口渴感就會越敏銳；你喝的水越少，你的口渴感就越遲鈍。 茶、咖啡、葡萄酒和飲料,不能代替身體所需的天然水。 因為，這些飲料固然含有水分，但也含有脫水因子，特別是咖啡因和酒類。這些物質不僅會清除溶解它們的水分，還會清除身體額外的水分。 當你喝咖啡、茶或啤酒時，身體消耗的水分，總是多于這些飲料含有的水分。假如你喝完飲料后測量一下尿液，你就會發現你排出的尿超過飲料的量。 當人體處于脫水狀態時，它就會將當前所剩的水分重新分配。在人體內部，某些區域水分供應不足，就會發出警報。 當干渴管理機制發生作用，人體僅存的水分將進行調配，并在需要時使用，這會使人體的整體運行機制發生改變—即開始生病。如人體長期脫水，會導致依賴水分的機體功能暫時關閉或休眠。因為身體需要將所剩不多的水分儲存起來，以便度過困難期。進而身體脫水的程度越來越嚴重，某些器官和功能的承受力就會達到極限。這時，身體最活躍的組織和器官，將首先發出特定的信號，并且通知我們：身體已經進入嚴重缺水狀態 —慢性病出現。 藥物治療,只能暫時消除身體缺水的各種危機信號；對人體細胞（包括基因細胞）卻有害無益。 長期脫水，會使身體機能的活躍性和有效性徹底喪失；即便是藥物也不能起到任何作用；更可怕的是，還將傳遞到下一代身上。 如果一種疾病的根源是脫水，人體的感應機制就會遭到破壞；在下一代人的體內就難以形成對抗缺水狀態的內在機制。 特別是哮喘癥、過敏癥、胃灼熱等疾病，都可通過補水來進行預防，并且只有這樣；在我們自己以及下一代人的身上，某些疾病才不會產生。 蛋白質和酶這兩種物質，在低粘稠度的溶劑里,效率更高。只有周圍的水分充足，它們才能夠高速擴散和運轉。 如果溶劑因細胞內缺水而產生高粘稠度，那么，蛋白質和酶在細胞內部的運轉效率就會迅速降低。 老年人,身體水分不足的問題,十分突出!! 他們每10年身體的水分,平均喪失3.5~6升，這是一種巨大的損失。而且，依賴口渴的感覺,會引起長時間脫水，主要是引起細胞內部脫水，結果導致生產神經傳遞素的「工廠」體內的氨基酸大量喪失。 隨著年齡的增長，細胞內的水分含量，將逐漸少于細胞外的水分含量，細胞內部的水分逐漸流失，導致水滲透平衡被完全打破，細胞的吸水性能和儲水性能將會逐步喪失，這就是開始干癟！ 假如老年人體內的水分充足，將會有一個潛在的好處： 它能提高蛋白質和酶的活性；由于蛋白質和酶受所處自由水環境的影響，這意味著體內擁有充足的水分，就可以最大限度地預防早衰和所有感觀系統的過早退化。僅僅依賴干渴的感覺做出判斷，等到口渴才開始喝水，只會帶來嚴重的后果。等待口渴，意味著忍受疼痛和提前死亡。 水在身體中的作用 1．身體出現局部缺水，首先會抑制身體的某些功能，并最終使之徹底喪失。 2．水是能量的主要來源，它是身體的「流動資金」。 3．水在身體所有細胞內部產生電力和磁力，它提供了生存所需的能量。 4．水是細胞結構的建筑粘合劑。 5．水可以防止基因遭破壞，并使基因： 人們當下安康底線 網文 小劑量、長時間暴露，即使微毒也會變劇毒，吞掉你的健康。從現在起，檢視并改變生活中各種壞習慣，做好每個小動作。
浴室——扔掉空氣芳香劑 不要為了讓浴廁變香而使用空氣芳香劑，卻因此讓自己生病。空氣芳香劑多為化學合成制劑，拿來定香的鄰苯 二甲酸酯則含有塑化劑，里面也可能摻雜甲醛或苯，有害呼吸、神經系統。 鄰鄰苯 二甲 酸酯（DEHP）因為穩定性高，方便定 型、維持香氣，所以經常現跡在洗面奶、沐浴乳、洗發精、體香劑、洗衣精、指 甲油、妊娠霜、保養品里面，經由皮膚吸收，長期使用，小劑量也可能變成大危害，建議選擇香味較淡的產品，或以香皂替代。 化妝品當然也可能中塑，建議徹底卸妝，平時非必要，少化大濃妝。 為了保持「門面」，出門前多少會抹一點發膠，建議不要使用太濃稠或太香的發膠，如果因為工作必須使用較大的量，建議睡前要洗掉，而且至少洗兩遍。 辦公室 別讓灰塵堆積在計算機 打印機的電線上 包包覆電器用品的電線外皮多為塑料、橡膠制品，使用一段時間后溫度升高，容易釋放塑化劑，電線上如果有灰塵，粉塵容易吸附塑化劑，再散布到空氣中，被我們吸入或手碰觸。且散逸濃度會隨著使用電纜線溫度的上升而增加。 避免增加暴露風險，要經常清理計算機、打印機等電線。 碰觸傳真紙或自動提款機的收據后，記得洗手，因為紙張表面要常涂上雙酚A，這是一種環境荷爾蒙，即使很低劑量進入體內，長久下來也會引發健康危機，臺大婦產部生殖內分泌科主任陳思源表示。 帶不銹鋼碗筷外出用餐 要外出用餐時記得帶環保碗筷，最好是不銹鋼材質，因為「所有塑料的制品都不應該裝或碰觸油脂、熱食，」李俊璋教授強烈建議。 美國哈佛醫學院曾做過實驗，一組人給不銹鋼的瓶子裝冷水，另一組發給使用PC塑料材質的容器裝冷水，每天喝，一周后，檢測尿液內雙酚A的含量，結果發現，用PC材質容器喝水的人，雙酚A含量明顯高出許多。 下班后開車時，如果車內有還沒喝完的寶特瓶水，千萬不要喝，因為經過陽光曝曬或車內高溫一整天， 塑料瓶內的塑化劑已經徹底溶出。 巧拼地墊的材質多為發泡聚苯乙烯（PS）或聚氯乙烯（PVC ），含有塑化劑，建議在上面鋪薄棉被或毯子，避免孩子直接接觸；不過，如果是EVA樹脂，屬于泡棉材質，就不會含有塑化劑，成大環境醫學研究所教授李俊璋指出。 用完橡皮擦要洗手 晚上幫孩子看功課時不妨留意一下，不要讓孩子用橡皮擦沾口水，或邊寫功課邊吃東西。因為通常橡膠很硬， 必須加高劑量的塑化劑才能讓PVC橡皮擦軟化。 別小看客廳內的電線與灰塵。成大環境醫學研究所團隊花三年采集臺灣一般家戶灰塵，測得的鄰苯二甲 酸酯（DEHP）高達1643.6微克， 占總濃度90﹪以上，全球最高。其中，電器用品的電纜線，是室內環境中DEHP的主要來源之一。 讓室內DEHP濃度變高的幫兇之一，竟然包括木質地板，「應該與木頭材質地板的防水層或亮光漆有關，」 研究者之一李俊璋教授解釋并說，如果經常打臘，地板灰塵會有比較高的DEHP和BBP（鄰苯二甲 酸丁酯苯甲脂）。 如果客廳剛裝潢好或購買新的家具，飄出一股刺鼻的味道，建議多打開窗，讓室內通風，或根本就不要買含甲醛的家具，因為很難吹散。合板類的建材內含甲醛，已被世界衛生組織認定為一級致癌物。今年六月，美國衛生部發布最新的致癌物質報告，將甲醛從原先的「合理預期致癌」移升至「已知致癌」類別， 氣味強烈的甲醛可能增加罹患咽喉癌、白血病的風險。 餐桌廚房 丟掉保鮮膜 從環保署決議兩年后全面禁用保鮮膜就可想象，對人體健康危害不小。 別把剩菜裝入塑料保鮮盒 該忍痛丟掉的還有塑料容器，尤其使用過久的保鮮盒。 塑料容器最怕酸、油跟熱。陽明大學環境與職業衛生研究所教授陳美蓮研究發現， 塑料制的便當盒加熱后，釋出的DEHP濃度就會達每日可容忍攝取量的63.1～92.2％。研究還發現，不論哪種塑料材質的容器，只要裝油脂菜肴，即使不加熱，也會溶出塑化劑。 將常戴塑料手套吃油膩手扒雞的人，建議下次直接用手還比較安全，至少不會吃到塑化劑。 頭罐頭的壞處又添一樁! ，國外研究發現，含有環氧樹脂附膜的罐頭食品，經檢測食物中都有雙酚A。 能不用就不用，油脂容易誘使塑料包材溶出塑化劑，如果要提味，還不如使用新鮮的食材。 把送洗回來的衣服請出臥室 從干洗店拿回來的衣服通常會有一股怪味道，這是因為使用石化干洗溶劑甚至更毒的四氯乙烯。 這些洗劑排入河川不只傷害環境、造成生物毒性、變種，也傷及人體健康，增加致癌風險。 尤其味道濃郁的香水，用來當定香劑的塑化劑含量恐更高，如果想營造滿室芳香，一夜好眠，可選用香味較淡或天然精油產品，「純天然的精油，不需要塑化劑定香，」李俊璋說。 下班后不妨去住家附近健走或做有氧運動。 簡副院長也提醒，如果能有深度睡眠，好好休息，可讓身體不再產生新的代謝廢物，讓肝臟專心徹底執行「清倉」工作。為了打造好質量的睡眠環境，不讓電磁波進入臥室，請盡量移走電器用品，也把手機關掉，遠離臥室。 男人每周吃7個雞蛋會加快死亡 導語：研究者發現，每周吃7個以上雞蛋的男性的死亡率上升了23%。在這期間，患糖尿病的男性如果吃雞蛋的話，死亡的可能性將增加1倍。 美國的一項研究發現，中年男子最好別吃太多蛋；如果一星期吃7個或以上的雞蛋，他們的壽命就會縮短。 該研究也發現，患有糖尿病的男性更要注意，他們最好是不要吃雞蛋，不早死的危險就會提高。 據新加坡《聯合早報》報道，布里格姆婦女醫院和哈佛醫學院的兩名研究人員發現，沒有糖尿病的男子每周吃不超過6個雞蛋沒有關系。 他們說：“每星期吃最多6個雞蛋，不會增加死亡危險，但吃超過7個雞蛋，會使死亡危險增加23%。” 這兩名研究人員在美國《臨床營養學》雜志發表的報告說：“在男性糖尿病患者中，吃雞蛋就會增加死亡幾率。而且有證據暗示，吃蛋也會增加他們心臟病發作和中風的危險。” 不過，這兩名醫學人員也表示，醫學界應對此展開規模更大的研究。 研究小組在過去20年里，通過醫生收集了2萬1327名男子的資料，包括他們定期報告健康情況和生活方式等。 在此期間，其中有1550人心臟病發作，1342人中風，超過5000人死亡。 那些每星期吃超過7個蛋的人，在此期間的死亡可能性要高23%，而吃蛋的糖尿病人死亡的危險增加了一倍。 另外，那些吃蛋最多的男人也比較顯老、肥胖、吃較多蔬菜但早餐中含較少谷物，而且他們喜歡喝酒、吸煙和缺少運動。 在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農村里，產據調查，婦每天要吃10～15個，月子里竟吃300～450個。他們認為：雞蛋有營養，多吃補身體。其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。 雞蛋吃過多的危害是什么？ 1.吃雞蛋過多，會造成血膽固醇含量過高。 雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，并能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。 2.多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。 婦女產后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等于攝入70克蛋白質，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要，致使營養過剩，會使多余脂肪在體內堆積而形成肥胖。 3.多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。 我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，并要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。這樣，身體才能正常發育和保持健康。 古今中外，不論哪一種食物，盡管它的營養價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用一種食物，會使某些營養素過剩，而另一些營養素缺乏。雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素C含量也幾乎是零。 因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養素不平衡。天長日久，容易造成由于其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。 4.吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。 人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由于身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝后所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。 那么，每天吃多少個雞蛋才比較合適呢？ 從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對于身體健康的青年，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃1～2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由于長身體，代謝快，每天也身體健可吃2～3個。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術后恢復期的病人，由于需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。 走路速度 姿勢預警疾病 線索一：走路速度很慢 預警：壽命短 美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。 線索二：走路時手臂不搖 預警：后背下方存在問題 生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。 專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起 糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起。可以在家里對著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。 走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側重在跖趾關節內側。 線索三：腳掌先拍打地面 預警：椎間盤突出或中風 美國足病協會前主席認為，健康人邁步時，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。 學學淑女的正確走姿 頭部：最理想的走路姿勢，頭部應該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭發，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優美。 胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現出來。 手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現出韻律感。 肩膀：讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側面看看，這時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。 呼吸：走路時注意呼吸的調整也是非常重要的，因為呼吸會影響人的體態。當你的呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背和聳肩，所以走路時可以有意地調整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。 髖部：走路時，不要指望讓腰部承擔所有的重量，而是應該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。 線索四：步幅小 預警：膝蓋骨骼退化 腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。 線索五：羅圈腿 預警：骨關節炎 整形外科專家認為這種步態通常是由于膝關節炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。 線索六：內八字 預警：風濕性關節炎 這種炎癥會造成內八字的步態，有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特征。它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲。這種步態非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關節外翻。 線索七：踮著腳尖走路 預警：大腦可能有損傷 雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。 線索八：跳躍著走路 預警：小腿肌肉繃太緊 這種步態更常見于女性，足科醫生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
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