|
你需要的一切健康知識我們都擁有，中醫(yī)知識在手，從此疾病沒有。博大精深中醫(yī)文化，自己醫(yī)治身體問題，你的私人醫(yī)生盡在中醫(yī) 中醫(yī)學(xué)把人體的重要臟器分為臟和腑兩大類，前者包括心、肝、脾、肺、腎五個器官，共同功能是儲藏精氣；后者包括膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦六個器官，具有消化食物、吸收營養(yǎng)、排泄糟粕的功能。 人體作為有機(jī)體整體，以五臟為核心，臟腑互為表里，養(yǎng)好五臟，六腑才能隨之而安。心臟保健 古語說心是“君主之官”，也就是說，心在五臟中處于最重要的地位。下面，向大家介紹幾種心臟保健方法。 1.保持好心情 中醫(yī)認(rèn)為“心在志為喜”，指心的生理功能與七情中的“喜”關(guān)系密切。即高興愉快的情緒對機(jī)體是一種良好的刺激，有益健康。所以，面對生活中的各種情況，要善于調(diào)整自己的情緒，樂觀做人。 2.合理飲食 平時飲食要清淡，不要暴飲暴食，戒煙限酒，多吃一些養(yǎng)心的食物，如杏仁、蓮子、黃豆、黑芝麻、木耳、紅棗等。 3.穴位按摩 經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)穴，可增強(qiáng)心臟功能。平時既可以邊走邊按揉，也可以在工作之余，每天花兩分鐘左右按揉，有酸脹感即可。  （內(nèi)關(guān)穴位置） 內(nèi)關(guān)穴：前臂內(nèi)側(cè)，兩筋間，腕橫紋上2寸。肝臟保健 中醫(yī)理論認(rèn)為，肝主藏血、主疏泄。肝如果出了問題，我們的氣血、情緒都會大受影響。因此，養(yǎng)肝護(hù)肝不容馬虎。 1.飲食要清淡 少食油膩、辛辣等刺激性食物，如肥肉、辣椒、油炸等易引起上火的食物；不能暴飲暴食，根據(jù)自己的體質(zhì)特點，注意食物禁忌，如不能飲酒，忌吃雄雞、鯉魚、羊肉等發(fā)物。 要做到不偏食，注意五谷（稻谷、麥子、高粱、大豆、玉米）為養(yǎng)，五果（李、杏、棗、桃、栗）為助、五葷（又稱五辛，指蒜、蔥、韭、薤和興渠）為充，合理均衡地搭配飲食。 2.保證睡眠時間 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，丑時是肝經(jīng)當(dāng)令，即凌晨1∶00～3∶00之間，是肝的氣血最旺之時。無論是熬夜還是加班，在此期間最好小睡一下，以保養(yǎng)肝臟。 3.按摩太沖穴 太沖穴是肝經(jīng)上最重要的穴位，是治療各種肝病的特效穴位。平時愛著急、易怒的人，可每天堅持用手指按摩此穴2分鐘左右，直到產(chǎn)生明顯酸脹感為佳。  （太沖穴位置） 太沖穴：足背側(cè)，從第1與第2腳趾的趾縫向上量約一橫指處。脾臟保健 中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本”，脾主運(yùn)化，把水谷化成精微并吸收，轉(zhuǎn)換成氣血津液，傳輸至全身，保證人體的正?運(yùn)行。所以，脾的保健對我們意義重大。 1.避免太大的壓力 中醫(yī)有“思慮傷脾”之說，思慮過多就會影響脾的運(yùn)化功能，導(dǎo)致脾胃呆滯、運(yùn)化失常、消化吸收功能障礙等。所以，重壓下的職業(yè)女性，不妨學(xué)一學(xué)自我減壓。 2.食不可過飽 平時飲食不要過飽，進(jìn)食有規(guī)律，不吃損傷脾胃的食品，不吃過辣、過甜、過咸、過苦的食物。肺臟保健 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。”也就是說，肺相當(dāng)于一個王朝的宰相，在五臟六腑中地位很高。養(yǎng)好它，我們在生活中要注意下面幾個方面： 1.不吃生火燥熱之品 肺是金臟，本性燥，與天之燥氣相應(yīng)，燥氣通于肺，所以肺本燥，最惡火，因為火克金。火應(yīng)季于盛夏、日中，所以盛夏及日中火盛之時，要注意少食生火燥熱之品。 2.常做深呼吸 肺主氣，司呼吸，天氣通于肺，人的呼吸全靠肺，所以中醫(yī)十分注重吐納、導(dǎo)引養(yǎng)生。方法是每天早晚在戶外做深呼吸。  （尋找空氣清新的地方做深呼吸） 3.避免過度悲傷 憂和悲是與肺有密切牽連的情志。無論生活中、工作上出現(xiàn)什么問題，盡量不要憂，也不要悲。如果出現(xiàn)這兩種情緒，就去找能讓自己高興起來的事情做，用快樂的情緒來戰(zhàn)勝憂傷。腎臟保健 中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，有藏精，主生長、發(fā)育、生殖，主水液代謝等功能。通常，養(yǎng)腎補(bǔ)腎主要從以下方面著手： 1.注意飲食 既要注意蛋白質(zhì)的攝入，又要防止挑食、節(jié)食帶來的營養(yǎng)不良。可常吃黑芝麻、山藥、百合、枸杞子、黑豆、蓮子等天然補(bǔ)腎食品。 2.適當(dāng)運(yùn)動  （太極拳） 肢體功能活動包括關(guān)節(jié)、肌肉等組織運(yùn)動。平時適當(dāng)散步、慢跑，或打太極拳等，持之以恒，對健腎強(qiáng)體大有幫助。 |
|
|
