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我每天還是堅持用遠紅外線按摩捶按摩四次：上午晨風浴后和下午學習或寫作后是常規按摩，每次約10分鐘。上午9時和晚上7時是特殊按摩，每次約30--45分鐘。 常規按摩是：1、上午晨風浴后按摩：（1）、六個長壽大穴：百會穴、會陰穴、命門穴、神闕穴、足三里、涌泉穴；（2）、四個保健大穴：大椎穴、關元穴、合谷穴、內關穴。 2、下午學習或寫作后按摩十二元穴：太淵穴、神門穴、大陵穴、太沖穴、太白穴、太溪穴、合谷穴、陽池穴、腕骨穴、沖陽穴、丘墟穴、京骨穴。 特殊按摩是：1、療治高血壓病的：太溪穴、涌泉穴、合谷穴、曲池穴、內關穴、勞宮穴、三陰交、陰陵泉、太沖穴、外關穴、陽陵泉、風池穴。 2、防治感冒的：大椎穴、肺腧穴、風池穴、太陽穴。 3、防治風濕關節痛的：肩井穴、肩髃穴、曲池穴、膝眼、外關穴、懸鐘穴。 4、防治腰腿痛的：環跳穴、委中穴、陽陵泉、陰陵泉、三陰交、懸鐘穴、承山穴、承筋穴。 防治感冒的、防治風濕關節痛的、防治腰腿痛的穴位按摩還有一個作用，就是有利于療治高血壓病，因為這幾種疼痛都可以誘發血壓的增高。因此，把這四種穴位的按摩集中在一起，花30分鐘--45分鐘時間，主要還是為了療治高血壓病。不過，在實際按摩時，還有一個安排：（1）、上午9時許按摩療治高血壓病的穴位和防治腰腿痛的穴位。（2）、晚上7時許按摩療治高血壓病的穴位和防止感冒的穴位以及防治風濕關節痛的穴位。
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