傳統道家必學養生術

　　道家是我國古代古典哲學的一大體系，它最主要推崇的就是人只要活著那肯定就是一種幸福。經過多年以來的發展，道家為我們留下了很多的養生經驗。今天大家一起來學習一下吧。

　　把握好人生是道家的宗旨，很多道家的人物都是以自己為“試驗品”，去探索一些可以長壽的方法，這個方法可以稱作是一個養生的好方式。在現代，道家的一些經驗之談也是很適用的。隨著發展的潮流，現代人也開始學習古人養生了。道家的很多思想剛好符合現代人養生的需求。

　　道家的宗旨是把握人生，爭取競其天年，因而道家人物均以自身為試驗，尋求、探索能夠使人長壽的方法，這些方法就是養生之術。這個理念也是最適合現代的。道家養生中進行養氣、修身的練習，恰好滿足了現代人關注身體健康、祛病延壽的要求。本文就為您介紹幾招簡單易學的道家養生術。

　　練習方法

　　坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復拍打5～8 遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

　　練習方法

　　大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間，并要求每一吸一呼都發出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法。

　　練習方法

　　舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調整呼吸，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“松”，堅持半小時。

　　功效：經常這樣做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問題很有幫助。

　　三種道家太一導引術

　　功效：可以使百脈調和，改善頭部末梢血液循環和大腦供血，活躍大腦生理功能，消除疲勞，提高大腦工作效率，增強記憶力，同時可以烏發、黑發，防止發根脫落。

　　練習方法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上，保持1 分鐘，想象皮膚變得光滑了， 再自內而外劃圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時以意念配合。

　　道家養生術博大精深，是不能憑小編這短短的文字就能講的完的，如果您也對道家養生有著濃厚的興趣，不妨關注三九養生堂，將為您帶來更多道家養生文化的介紹。